R7 - Entretenimento

(21:01:24)Samantha Enande : Boa Noite para todo mundo! A TPM realmente é uma coisa complicada, cheia de detalhes, gera muitas duvidas e eu vou estar aqui a disposição para tirar as duvidas de vocês!

 

(21:02:22)Samantha Enande : gabi, a cada três horas. para o seu organismo sempre queimar calorias. aumenta a saciedade, e você come menos em cada refeição.

 

(21:03:13)Samantha Enande : um copo de 300 ml por hora. um copo por hora! Não pode tomar dois litros de uma vez, por que não hidrata. Vai tudo embora pela urina.

 

(21:03:44)Samantha Enande : Messias, nenhum. A medicação normal pode continuar.

 

(21:04:10)Samantha Enande : Gabi, um quadradinho pequeno, 20g ao dia, de chocolate amargo, não.

 

(21:05:04)Samantha Enande : Mara, as proteinas de origem animal, carne peixe, frango e cereais. Aveia, granola, linhaça... Fracionado em pelo menos quatro vezes ao dia.

 

(21:05:19)Samantha Enande : Mara, a cada três horas.

 

(21:06:26)Samantha Enande : Willian, eu tenho um site é www.samanthaenande.com.br aqui você pode encontrar receitas, dicas de alimentação, cardápio... Não tenho twitter, mas você pode deixar um email que a gente sempre responde direto pelo site!

 

(21:07:24)Samantha Enande : Caio, eu fiz faculdade de medicina em Santos. Eu adorei participar da serie porque você consegue passar uma informação não um por um e sim para milhares de pessoas!

 

(21:08:27)Samantha Enande : Andrea, o nutrologo é um médico. Ele vai estudar as doenças relacionadas com a comida. Quem não pode comer, quem é alergico. E o nutricionista faz uma outra faculdade que é de nutrição, e ele faz um plano alimentar para quem não é doente. Para quem quer aprender a comer melhor, para quem não tem um sobrepeso, para quem é saudável.

 

(21:09:35)Samantha Enande : Joana, sim! A caminhada é o primeiro exercicio. Todos dias, de preferência no final da tarde, e no comecinho da noite. Por que voce começa a acumular muito cortizol, na TPM, você incha demais, chega no final da tarde então a caminhada vai fazer a circulação melhorar. Agora, se não for na TPM pode andar a qualquer hora!

 

(21:10:12)Samantha Enande : Bianca, muuuuito! Já tentei de tudo. Já tentei com medicação, todas as alternativas. Mas a boa alimentação eu acho que é o que mais equilibra nesse período.

 

(21:10:58)Samantha Enande : Sim! Faz mal. É muito açúcar, e o seu corpo guarda. Pode ser que você gaste ainda um pouco durante o dia, mas a noite, a chance de engordar é um pouco maior.

 

 

(21:13:02)Samantha Enande : Tati, o chocolate tem açúcar. E ele acaba mexendo no seu humor. No começo ele melhora, mas ele libera hormônios que causam a dependência. E não estabiliza. Você já tem uma baixa da serotonina na TPM. O chocolate faz com que ela baixe mais rápido ainda. E você acaba não tratando. O chocolate a princípio eleva, mas depois ele baixa. Fazendo com que você tenha a vontade de comer mais um. Se for o amargo ou o sem açúcar não tem problema.

 

 

(21:14:30)Samantha Enande : Bruna, é legal iogurte que tem lactobacilos mais de uma vez ao dia. Como eles são vivos, eles morrem dentro de seis horas. Fruta com casca, a casca faz mais movimentos peristálticos e estimula o intestino além dos farelos. E tem algumas frutas como a papaia e ameixa que tem substâncias que amolecem as fezes.

 

 

(21:15:59)Samantha Enande : Caca, tem sim! Você tem que comer a cada tres horas. Tirar tudo o que tem açúcar em excesso, farinha branca, e arroz branco, feijão, porque fermentam, e bebida alcoolica por que vira açúcar. O ideal é comer frutas, alimentos integrais, e proteínas. Um pouquinho, várias vezes ao dia.

 

 

(21:16:50)Samantha Enande : Julia, eu adoro essa dieta. A dieta que eu trabalho é muito parecida com a dele. Eu já passei um tempo com ele na França. É uma dieta que tem um resultado legal com proteína. Acho ela interessante.

 

(21:19:58)Samantha Enande : Ruth, depende da quantidade. Até um copo faz mal nenhum. Mas o que me preocupa é que você se tomar muito você já começa a retardar o suco gástrico. E pode dar uma gastrite.

 

(21:19:59)Samantha Enande : Sic, para pressão alta a gente já precisa reduzir a proteína animal por que contem um pouco mais de sódio. Proteína vegetal no lugar, soja, ervilha, lentinha, as frutas, várias vezes ao dia, e os cereais integrais. Cortar embutidos, enlatados, conservantes, sucos industrializados de caixinha.

 

(21:21:26)Samantha Enande : Dri, as vezes não é só a dieta. Tem que ver a parte emocional, e a parte da atividade física. Você pode ter momentos em que você escape da dieta por nervosismo, então seria leal você procurar uma clinica que trabalhasse com emagrecimento, com a parte emocional, e com a parte física.

 

 

(21:22:55)Samantha Enande : Vivian, esse é um dos sintomas mais frequentes que melhoram muito quando a gente coloca junto com as frutas e cereais. Tem que ser todos os dias, uma semana antes, logo no começo, mas no terceiro ela pode começar uma semana antes e tirar o carboidrato e a fruta quatro vezes ao dia. Para sempre, você pode uns quatro dias antes da crise da TPM mudar a alimentação!

 

(21:24:13)Samantha Enande : Jaque, você deve se reeducar! Já sabe que tem essa doença então dez dias antes da TPM a sua vida terá que mudar. Você deve colocar alguma proteína, junto com uma fruta e um integral. Não vai passar vontade logo no primeiro mês. O ideal é trocar esse chocolate por um chocolate amargo!

 

(21:25:17)Samantha Enande : Lu, não... Não são só os que contem o magnésio como peixes e etc. Eu acho que é toda uma dieta apropriada. É uma combinação de alimentos. Não apenas os que contem magnesio. Magnesio é bom para a memória.

 

(21:26:50)Samantha Enande : O Noivo SP, você pode pegar uma bacia com água morna e colocar os pés no tornozelo. Sem a necessidade do chocolate. A erva também ajuda a acalmar. Até sachês de chás, o feito do cheiro é muito bom. Nesse calor quase ninguém faz, mas dá para adaptar!

 

(21:29:10)Samantha Enande : Caca, eu gosto daqueles sucos que a gente faz com uma fruta só. Maracujá, caju, carambola... todas as frutas são boas, acho que você deve ir diversificando. O suco de laranja é muito calórico. Dê preferência a frutas menos calóricas

 

(21:29:24)Samantha Enande : Marieta, o chá verde de caixinha não faz mal mas ele é um estimulante então cuidado se você estiver com problemas de sono e está muito agitado. E o gatorade é mais indicado para um atleta que perde esses nutrientes, as vezes pode até sobrecarregar

 

(21:30:12)Samantha Enande : Ingrid, seria sim! Você pode ter um estímulo que a gente chama de ”boca travada”.

 

(21:31:06)Samantha Enande : Caca, ajuda sim. Ajuda você a entender um pouquinho como a alimentação está te ajudando ou prejudicando em certos períodos da vida. É uma coisa que vocÊ aprende e leva para o resto da vida.

 

(21:32:23)Samantha Enande : Monica, eu acho que é a mesma recomendação. A gente pode começar com a alimentação. Outro grupo que tem que tirar específio para enxaqueca é o leite e seus derivados. É uma época em que você deve digerir muito mal a lactose. Eu dou a mesma alimentação, mas sem o leite.

 

(21:33:09)Samantha Enande : Senhorita, não. As vezes tem gente que fica um pouco agitada com o café. Se você suspendeu e não parou, seria bom você tirar o leite e derivados.

 

(21:35:47)Samantha Enande : Rafaela, o não ter resultado pode ser que ela esteja andando muito divagar ou muito rápido. Entre 60 e 30 porcento é o ideal para cada um. 220 menos a sua idade. Esse número que vai dar é a frequência do seu coração. E daí você tira o número ideal para você andar e ter um efeito legal.

 

(21:35:57)Samantha Enande : Gabi, vai. O início da dieta é bem restritivo. Como o processo é restritivo, se você comer algo diferente, você vai sentir. O ideal era tomar três copos americanos de água por hora.

 

(21:37:20)Samantha Enande : Foi muito bom ter ficado esse tempo com vocês! Foram dúvidas muito importantes que muitas mulheres tem. E adorei a participação dos homens. Muito obrigada e boa noite! Entrem no meu site www.samanthaenande.com.br e mande e-mail que eu respondo a vocês!