Que preço você está disposto(a) a pagar pelo padrão de beleza?

Esses dias me deparei com duas notícias que circularam por aí que me fizeram pensar numa coisa muito séria:

Qual é o preço que as pessoas estão dispostas hoje em dia a pagar em nome de um padrão de beleza?

A primeira história foi da atriz mexicana Thalia, que posou em foto postada no Instagram dela com um osso que, supostamente, foi retirado de sua costela para ela ficar mais fininha.

A outra é da ex-BBB Mayra Cardi que apareceu com a barriga esturricada de tão seca dizendo que estava há um mês sem malhar. Para manter aquele shape gordura zero, ela provavelmente manteve uma dieta muito, mas muito restritiva.

Aí eu te pergunto: vale a pena?

Para elas certamente vale.

E não estou aqui para julgar nenhuma das duas.

Se ambas estão felizes desta forma, fico feliz por elas.

Mas para mim, esse tipo de esforço, sacrifício, atitude não vale a pena de jeito nenhum.

Quero  reduzir meu percentual de gordura (até porque as banhas que me sobraram insistem em continuar na minha pança), quero me sentir mais bonita, quero ficar cada vez mais confortável nas minhas roupas, mas também quero curtir as coisas boas da vida.

E isso inclui comer uma comida fora da dieta de vez em quando, tomar um bom vinho no fim de semana, degustar um belo sorvete vez ou outra, e por aí vai.

E você, está disposto(a) a fazer tudo pela beleza?

 

thaliacostelasvidro Que preço você está disposto(a) a pagar pelo padrão de beleza?

Essa foto supostamente é da costela que a atriz mexicana Thalia retirou de seu corpo para ficar com a cintura mais fina. Foto: Reprodução Instagram

 

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Essa foro foi postada pela ex-BBB Mayra Cardi no Instagram, dizendo que agora ela estava de volta à academia depois de um mês parada. Foto: Reprodução Instagram

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Café emagrece e faz bem para a saúde. Saiba tudo aqui

Sabia que o cafezinho de cada dia faz bem para a saúde e pode te ajudar na dieta de emagrecimento?

É verdade!

Rico em zinco, magnésio, potássio, cálcio, polifenóis e antioxidades, a bebida mais conhecida pela cafeína é um poderoso termogênico natural.

Não sabe o que é isso?

Eu explico, colega!

De um jeito bem simples, dá para dizer que os termogênicos são compostos capazes de acelerar o metabolismo do nosso corpo, o que facilita o emagrecimento e a queima de gordura. 

Mas o café não traz só esse benefício não!

Ele nos ajuda a:

  • evitar a depressão 
  • prevenir alguns tipos de câncer com o de fígado, colo, mama e reto
  • ficar mais alerta
  • treinar com mais intensidade, porque tem estimulante natural (a cafeína)
  • prevenir doenças degenerativas como Alzheimer e mal de Parkinson

Uma nutricionista que me atendia no século passado fez o trabalho dela de especialização sobre o café.

Ela costumava me dizer que o ideal é não passar de 3 doses por dia.

Então beba sem culpa.

E viva a saúde e o bem-estar!

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Conheça 7 alimentos saudáveis que podem estar boicotando sua dieta

Há alguns alimentos saudáveis que, se consumidos em excesso ou de forma errada, ao invés de ajudar podem atrapalhar a sua dieta.
Fique alerta para não derrapar achando que está arrasando na alimentação!
Azeite extra virgem
Um dos melhores óleos que existem, mas cada colher de sopa tem quase 120kcal. É o mesmo que muita barrinha de chocolate. Então nada de comer salada brilhando de óleo. Controle a quantidade senão esse ingrediente pode te lascar!
Adoçantes artificiais 
Há alguns estudos que mostram que o consumo de adoçante pode estar relacionado a alguns casos de obesidade. A tese é de que ele enganaria o paladar com o sabor doce, mas não o cérebro, que continuaria a trabalhar em busca desse tipo de alimento. Com isso, as pessoas tenderiam a comer mais, o que levaria a uma maior ingestão de calorias e, consequentemente, a engordar. O ideal, segundo alguns especialistas, é buscar sempre o sabor natural das bebidas e comidas (café puro, chá sem nada. Etc) e usar o adoçante com moderação.
Biscoito de água e sal 
Cresci vendo minha mãe fazer dieta pra não engordar e, pra ela, isso consistia em beber café preto com 3 bolachas de água e sal de manhã e a tarde e, no resto do dia, fazer um almoço e um jantar com folhas + 1 bife grelhado. Mas você sabia que os biscoitinhos são cheios de gorduras ruins e tem quase as mesmas calorias de um pão francês? Abra o olho!
Frutas 
São excelentes alimentos, plenas de nutrientes. Mas precisam ser consumidas com moderação. Dependendo da idade e do peso da pessoa, vai de uma a 3 porções por dia (consulte um nutricionista para saber o que é melhor pAra o seu caso). Muito mais do que isso pode te engordar. É que elas são calóricas, cheias de carboidratos e têm bastante açúcar (ainda que seja o açúcar natural).
Creme de amendoim 
Virou moda agora entre as personalidades da malhação comer pasta de amendoim para ajudar no ganho da massa muscular. Esse ingrediente exige dois cuidados: 1º: na quantidade. Ele é muito, mas muito calórico. O ideal é não passar de 1 col de sopa por dia. 2º: na composição. Se você for aderir a essa moda, opte pela versão sem açúcar.
Refrigerante light ou diet 
Embora não tenham calorias, são repletos de sódio, substância presente no sal que age na retenção de líquido. Você sabia que apenas 9 gramas de sal é capaz de reter 1 litro de água no corpo? E 1 litro de água corresponde a 1 quilo a mais na balança. Fique alerta!
Molho de soja (Shoyo) 
Ele é uma delícia para usar b preparação de pratos, para comer comida japonesa ou mesmo para temperar a salada. E, por vir da soja, é super saudável. Só que ele têm o mesmo problema dos refrigerantes: são repletos de sódio. Então nada de exagerar na quantidade.

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Arte: Amanda Brum

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Quer saber quanto eu emagreci e em quanto tempo? Clique aqui

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À esquerda, aos 76kg. À direita, com 60kg. Foto: Amanda Brum.

Volta e meia recebo mensagens aqui no blog, no Instagram (@amandabrum13), no Twitter (@amandabrum13) e no Facebook (www.facebook.com/emagrecebolotinha) Você é dessa turma também?

Pois bem, eu emagreci 16kg em 14 meses.

Muito tempo para pouco peso?

Algumas pessoas podem achar isso.

Eu mesma desejava ter emagrecido mais rápido.

Mas esses 14 meses foram perfeitos para mim, porque me deram tempo suficiente para enxergar o que precisa ser mudado dentro de mim.

E, ao longo desses 14 meses, eu fui desenvolvendo ferramentas internas para conseguir finalmente vencer a obesidade e manter meu peso sob controle para sempre.

Talvez se eu tivesse emagrecido rapidinho, a dieta Dukan teria sido mais uma das milhares que fiz, emagreci, mas depois voltei a engordar tudo de novo.

O fato é que pela primeira vez na vida não estou vivendo o efeito sanfona.

Emagreci e não voltei a engordar.

E não é graças a Deus não.

É graças a mim.

E graças aos meus esforços e a tudo aquilo que aprendi não apenas com a Dieta Dukan, mas também com muita terapia.

Hoje estou muito mais consciente dos mecanismos que me levavam a engordar e a cada dia me sinto mais forte para combater um a um.

E se eu tivesse emagrecido rapidinho, certamente não teria tido oportunidade de refletir sobre isso.

Porque emagrecer, colega, é fácil.

O difícil é manter aquilo que você conseguiu.

Os 16kg me levaram ao peso ideal e minha médica disse que eu não preciso emagrecer mais para me manter saudável.

E, para mim, é isso que mais importa.

Estar saudável e bem comigo mesma.

Óbvio que eu ainda sonho com um corpo mais sequinho e com menos gordura localizada na minha pança, mas não vou entrar na neura de fazer loucuras para conseguir isso. Tampouco deixarei de curtir a vida e comer uma ou outra coisa aqui ou ali só para ficar mais e mais magra.

E eu, se fosse você, pararia de me preocupar tanto com o tempo que levará para emagrecer.

Ou com a quantidade que deseja eliminar.

Tente viver um dia de cada vez.

Tente fazer de cada dia da sua vida o melhor que ele pode ser para você.

E os resultados, eu garanto, vão aparecer.

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Salve seu fim de semana com este bolo cremoso de morango light

bolocremosodemorango1 e1408116401924 Salve seu fim de semana com este bolo cremoso de morango light

Foto: Amanda Brum

Para fazer não requer prática, tampouco habilidade.

Basta separar os ingredientes, tirar o liquidificador do armário e botar tudo em uso.

O resultado, garanto, valerá a pena.

E te ajudará a resistir às gordices do fim de semana com muito prazer e sabor.

icon smile Salve seu fim de semana com este bolo cremoso de morango light

 

Ingredientes:

4 col de sopa farelo de aveia

5 ovos

1 iogurte natural 0% de gordura

6 col de sopa de leite desnatado em pó

3 col de sopa de adoçante culinário

1 col de sobremesa de fermento em pó

1 caixinha de gelatina diet de morango

1 saquinho de suco em pó diet (tipo clight) sabor morango

 

Modo de preparo

Triture o farelo de aveia por cerca de 2 minutos no liquidificador para que ele fique bem leve e fininho.

Junte os ovos e deixe bater por mais 4 minutos.

Quanto mais mexer, mais aerado e leve ficará o bolo.

Acrescente a gelatina e o suco em pó.

Depois vá colocando os outros ingredientes uma um, lentamente.

Por último, coloque o fermento e misture delicadamente.

Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 40 minutos.

 

Rendimento:

10 porções de cerca de 90kcal cada.

 

Crédito:

Adaptação do "Bolo de Iogurte" do livro "Confeitaria Dukan", do médico Dr. Pierre Dukan.

 

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Vença o estresse com alimentos nota 10! Anote a lista, colega!

Se você é da turma que bota a dieta a perder por causa do estresse, este post foi feito para você.

icon smile Vença o estresse com alimentos nota 10! Anote a lista, colega!

Sabia que existem alimentos que podem nos ajudar a diminuir o problema?

É verdade!

Com exceção do maracujá, os outros alimentos que listo abaixo peguei do livro "Boa Forma em 8 semanas", da nutricionista Cynthia Antonaccio.

Corre para encher sua geladeira e armário e fique mais zen!

 

vencaestresse Vença o estresse com alimentos nota 10! Anote a lista, colega!

Arte: Amanda Brum

 

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É melhor “um pouco” do que “nada”. Chega de ser mais realista do que o rei!

coroa tl É melhor “um pouco” do que “nada”. Chega de ser mais realista do que o rei!

Royal Collection Trust/Her Majesty Queen Elizabeth II/EFE

Eu já fui da turma que quer ser mais realista do que o rei.

Sabe aquele pessoal que faz mais do que é preciso?

Que quer apresentar resultados melhores do que são esperados?

Que se desdobra em mil para sempre surpreender positivamente as pessoas?

Então...

Mas eu não sou mais assim não.

Nessa época em que eu era mais realista do que o rei, eu me cobrava uma perfeição que não é humana, que não é sustentável. E, para não me frustrar, acabava nem entrando em alguns projetos importantes se eu achasse que não ia dar conta de finalizar com excelência, acima das expectativas, sem nenhuma falha.

“Se não for para fazer direito, é melhor não fazer”.

Bobagem... Grande bobagem...

Um exemplo real: ontem demorei para acordar porque estava muito cansada. Consegui finalizar as tarefas matutinas às 6h50, quando o ideal seria ter terminado 6h25, para 6h30 sair para a minha caminhada diária.

Em outros tempos, eu simplesmente ficaria em casa porque o horário da caminhada já havia passado. Afinal, o correto/planejado/programado é andar 7km em 70 minutos e estar de volta no máximo às 7h45 para dar tempo de me arrumar e não chegar atrasada ao trabalho. “Se não for para fazer o perfeito/o ideal/o planejado, melhor não fazer.”

Hoje penso totalmente diferente.

Melhor andar um pouco do que não andar nada.

Melhor fazer um pouco da dieta do que não fazer nada.

Melhor eliminar alguns maus hábitos do que não mudar nada.

Por mais penoso que tenha sido vencer a preguiça, fui lá e andei das 6h50 às 7h45.

E valeu a pena.

Posso não ter queimado o tanto que eu desejava e que teria conseguido se tivesse andado mais, mas pelo menos fiz alguma coisa. E isso conta a meu favor.

É uma sementinha a mais que eu joguei no meu caminho rumo a uma vida mais saudável, rumo ao corpo que me pertence.

Se você é da turma que se exige demais, experimente ser mais carinhoso(a) com você mesmo(a).

Cobre-se menos e permita-se mais.

É melhor seguir em frente passinho por passinho do que ficar parado(a) no mesmo lugar porque ainda não conseguiu reunir forças para se mover como se fosse um maratonista.

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Pense magro: prefira a qualidade às quantidades

 

pensemagro Pense magro: prefira a qualidade às quantidades

Foto: Getty Images

Se você quer perder peso, precisa emagrecer também a sua cabeça, colega!

Pensar magro é fundamental para a gente conseguir manter o ponteiro da balança sob controle para o resto da vida.

Quer ver só?

A minha Bolotinha Diaba, que vive sapateando na minha mente e querendo me levar sempre para o mau caminho, adora a fartura.

Gente, é uma loucura!

Quanto mais comida, melhor!

Não importa se é bom, se é gostoso, se é nutritivo. O que vale é se empanturrar.

O pior é que a gente come, come, come, come e nunca se sente satisfeito(a).

Quem nunca, hein?

Quando eu esmoreço e a Bolotinha Diaba que mora dentro de mim me domina, saio por aí comendo que nem uma condenada.

É chocolate porcaria, daqueles que você paga R$ 0,99 e depois morre de dor de barriga, paçoca, biscoito recheado da pior qualidade, pipoquinha doce que vende no farol, colheres e mais colheres de pasta de chocolate ou de avelã, maria-mole, balinha sem graça, enfim, tudo o que aparecer pela frente e que me garantir um saborzinho doce na boca.

Eita pensamento de gordo, sô!

Quer ver a diferença da minha versão magra?

Ela é muito mais “phynna” e esperta.

O pensamento vai na linha:

“Está com vontade de comer doce? A vontade está insuportável? Você vai quebrar a dieta por causa desse doce? Então ele vai ter que valer muito, mas muito, mas muito a pena. Então vamos escolher um doce (UM, SOMENTE UM) muito, mas muito bom, e que te satisfaça de verdade. Assim você come apenas esta porção e para.”

Aí, ao invés de comer o tabuleiro todo do camelô, eu como apenas uma torta de limão do Viena, ou um sorvete da Baccio de Latte, ou uma torta de doce de leite da Havanna ou uma mil folhas de nutella do restaurante Paris 6, que para mim é o melhor doce do universo.

Sacou a diferença?

Uma das minhas batalhas do meu dia a dia tem sido para que o pensamento magro domine a minha Bolotinha Diaba e todas as gordices que ela não para de empurrar para a minha cabeça.

Afinal, não basta emagrecer, tem que manter.

E para manter é preciso se cuidar e de uma vez por todas mudar a relação que temos com a comida.

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