Publicado em 22/10/2014 às 16:44

Saiba porque coloquei a sardinha na minha dieta #ÉbaratoEmagrecer

Sempre digo que é barato emagrecer e é mesmo. Olha quem pode ser vedete na sua dieta: a desprezada sardinha. Isso mesmo, o peixe que muita gente despreza pelo baixo custo na verdade é uma importante fonte de proteína.

Sardinha Saiba porque coloquei a sardinha na minha dieta #ÉbaratoEmagrecer

A bichinha é feia,mas é gostosa

Segundo a nutri Graziela Nobre, a sardinha é  um dos peixes com maior concentração de Ômega 3, potente antinflamatório que minimiza a ação de compostos inflamatórios como as toxinas. O tal ômega 3 que a gente achava que só encontra no salmão, tá lá na pobre da sardinha gente!!!

Mas, se o seu olho brihou e você já visualizou a sardinha frita, pode tirando seu peixinho da chuva. Sardinha frita não pode!
Graziela Nobre diz que ideal é consumir na sua forma natural e não enlatada, nas versões: assada, ensopada, fazer escabeche.

sardinha frita wide Saiba porque coloquei a sardinha na minha dieta #ÉbaratoEmagrecer

Sardinha frita não te pertence!

Eu assumo que como a enlatada, porque não tenho tempo,mas para minimizar o poder dos conservantes eu dou uma lavada nela antes de fazer minha receitinha.

Anote a minha receita de sardinha (Eu como 1 vez por semana, pelo menos):

1 Lata de sardinha (não esquece de lavar)

1 Cebola

1 cenoura médio ou o legume de sua preferência.

Alho

Açafrão ou Curry

Sal a gosto

Ervas finas a gosto

Modo de fazer: corte a cebola e refogue com o alho. Quando estiver douradinho jogue o legume escolhido. Deixe cozinhar. Tudo sem óleo, se grudar, joga um pouco de água quente. Em seguida joga a lata de sardinha, tempera com as ervas, o curry ou açafrão e o sal. Deixe pegar gosto e pronto!

153 Saiba porque coloquei a sardinha na minha dieta #ÉbaratoEmagrecer

Assim que fica o meu peixe. Acrescentei uma batata doce também e fica DILIÇA!

AGORA A RECEITA DE SARDINHA A ESCABECHE DA GRAZIELA NOBRE:

INGREDIENTES

Carne de peixe sardinha
Pimentão vermelho maduro Pimentão amarelo
Cebola
Azeite de oliva
Vinagre balsâmico

PREPARO
1. Comprar a sardinha fresca e pedir para limpar retirando apenas a parte interna, cabeça e rabo.
2. Cortar os pimentões e a cebola em rodelas e colocar no fundo da panela de pressão, por camadas e por último colocar a sardinha, uma ao lado da outra.
3. Repetir mais uma camada.
4. Colocar 1/2 copo americano de azeite e 1/2 copo americano de vinagre.
5. Tampar a panela de pressão e colocar em fogo médio.
6. Assim que começar a pegae a pressão contar 4/5 minutos
.7. Desligue o fogo após esse tempo e deixe de um dia para outro em cima do fogão (não abra!!!!).
8. Pode ser servida inteira ou passada pelo processador para fazer patê nesse caso não adicione mais nada, apenas todos os ingredientes serão suficientes para fazer um patê delicioso.

escabeche de sardinha f8 44426 Saiba porque coloquei a sardinha na minha dieta #ÉbaratoEmagrecer

Escabeche de sardinha fica mais ou menos assim, pois roubei essa foto da internet.

Para saber tudo sobre AS 15 RECEITAS PARA QUEM CANSOU DE SER GORDO CLICA AQUI.

Publicado em 21/10/2014 às 15:43
Publicado em 20/10/2014 às 08:55
Publicado em 17/10/2014 às 09:49
Publicado em 15/10/2014 às 10:05

Não gosta de salada ou é viciado em açúcar? Saiba como adaptar seu paladar aos sabores da dieta!

Para falar com a nutricionista Graziela Nobre CLICA AQUI.

Para saber mais sobre as 15 RECEITAS PARA QUEM CASOU DE SER GORDO CLICA AQUI.

Publicado em 14/10/2014 às 14:40

Chega! Depois de tanta festa, chegou a vez de fazer meu detox também #foco

Depois de tanta festa, é hora de voltar à realidade. Mix de farinhas DETOX compradas : laranja, beringela, farelo de aveia, mamão, ameixa e banana verde. Vou misturar todas e jogar uma colher por dia no meu suco verde. ‪#‎dieta‬ ‪#‎suco‬ ‪#‎detox‬ ‪#‎farinhas‬

10698649 294361274086716 805732071680861204 n Chega! Depois de tanta festa, chegou a vez de fazer meu detox também #foco

Publicado em 09/10/2014 às 09:48

Novo Desafio e mais dicas: Como viajar de férias e manter o foco da dieta?

Para acompanhar minha aventura nesse novo desafio de 4 dias vá para o facebook do blog clicando AQUI ou no meu instagram @jorgebentes . Não percam as dicas e usem nas suas férias!

Publicado em 08/10/2014 às 10:11
Publicado em 06/10/2014 às 10:08

Mitos e Verdades da Dieta: Detox funciona? Conheça a água de Salsa!

Receita da Água de Salsa:

Pegue 1 ramo de salsa, lave muito bem, corte em pedaços pequenos e coloque em uma panela. Adicione 1 litro de água. Ferva por 10 minutos. Deixe esfriar e tome até dois copos por dia.

Atenção: quem ja tem problema renal consulte um médico antes de tomar a água de salsa.

Para falar com a nutricionista Graziela Nobre CLICA AQUI.

Para saber mais sobre as 15 RECEITAS PARA QUEM CANSOU DE SER GORDO CLICA AQUI.

Publicado em 03/10/2014 às 00:24

Gordo Entrevista: Presidente de Ong fala sobre Golpe da Cirurgia Bariátrica

Mais uma vez eu deixo de dar dicas de dieta, nesse espaço que foi criado para isso, para fazer esse importante alerta. Eu peço desculpas,mas tenho a obrigação de fazer isso.

Vejam a entrevista com a Presidente da Ong Somos Únicos:

Para acessar a página da ong no facebook CLICA AQUI.

A entrevista da vítima de Márcio Câmara no programa da Olga Bongiovanni:

Ir para a home do site
Todos os direitos reservados - 2009- Rádio e Televisão Record S/A
exceda.com