Publicado em 31/10/2014 às 10:19
Publicado em 29/10/2014 às 14:44
Publicado em 28/10/2014 às 15:37

Beth decidiu recomeçar! E você, tá esperando o que?

A leitora Beth Rodrigues assistiu o meu vídeo sobre os recomeços que tive que fazer para conseguir ter sucesso na minha dieta e resolveu recomeçar também. Muito feliz por sua atitude, ela também fez um vídeo onde diz que não vai cansar de recomeçar e jamais vai desistir. Vejam:

Faça como a Beth, recomece! Se quiser, faça um vídeo, mande para mim o link no canseidesergordo70kg@gmail.com que eu vou postar aqui no blog.

Para quem não viu o meu vídeo sobre o recomeço CLICA AQUI E RECOMECE TAMBÉM!

 

 

Publicado em 27/10/2014 às 16:34
Publicado em 24/10/2014 às 14:35
Publicado em 22/10/2014 às 16:44

Saiba porque coloquei a sardinha na minha dieta #ÉbaratoEmagrecer

Sempre digo que é barato emagrecer e é mesmo. Olha quem pode ser vedete na sua dieta: a desprezada sardinha. Isso mesmo, o peixe que muita gente despreza pelo baixo custo na verdade é uma importante fonte de proteína.

Sardinha Saiba porque coloquei a sardinha na minha dieta #ÉbaratoEmagrecer

A bichinha é feia,mas é gostosa

Segundo a nutri Graziela Nobre, a sardinha é  um dos peixes com maior concentração de Ômega 3, potente antinflamatório que minimiza a ação de compostos inflamatórios como as toxinas. O tal ômega 3 que a gente achava que só encontra no salmão, tá lá na pobre da sardinha gente!!!

Mas, se o seu olho brihou e você já visualizou a sardinha frita, pode tirando seu peixinho da chuva. Sardinha frita não pode!
Graziela Nobre diz que ideal é consumir na sua forma natural e não enlatada, nas versões: assada, ensopada, fazer escabeche.

sardinha frita wide Saiba porque coloquei a sardinha na minha dieta #ÉbaratoEmagrecer

Sardinha frita não te pertence!

Eu assumo que como a enlatada, porque não tenho tempo,mas para minimizar o poder dos conservantes eu dou uma lavada nela antes de fazer minha receitinha.

Anote a minha receita de sardinha (Eu como 1 vez por semana, pelo menos):

1 Lata de sardinha (não esquece de lavar)

1 Cebola

1 cenoura médio ou o legume de sua preferência.

Alho

Açafrão ou Curry

Sal a gosto

Ervas finas a gosto

Modo de fazer: corte a cebola e refogue com o alho. Quando estiver douradinho jogue o legume escolhido. Deixe cozinhar. Tudo sem óleo, se grudar, joga um pouco de água quente. Em seguida joga a lata de sardinha, tempera com as ervas, o curry ou açafrão e o sal. Deixe pegar gosto e pronto!

153 Saiba porque coloquei a sardinha na minha dieta #ÉbaratoEmagrecer

Assim que fica o meu peixe. Acrescentei uma batata doce também e fica DILIÇA!

AGORA A RECEITA DE SARDINHA A ESCABECHE DA GRAZIELA NOBRE:

INGREDIENTES

Carne de peixe sardinha
Pimentão vermelho maduro Pimentão amarelo
Cebola
Azeite de oliva
Vinagre balsâmico

PREPARO
1. Comprar a sardinha fresca e pedir para limpar retirando apenas a parte interna, cabeça e rabo.
2. Cortar os pimentões e a cebola em rodelas e colocar no fundo da panela de pressão, por camadas e por último colocar a sardinha, uma ao lado da outra.
3. Repetir mais uma camada.
4. Colocar 1/2 copo americano de azeite e 1/2 copo americano de vinagre.
5. Tampar a panela de pressão e colocar em fogo médio.
6. Assim que começar a pegae a pressão contar 4/5 minutos
.7. Desligue o fogo após esse tempo e deixe de um dia para outro em cima do fogão (não abra!!!!).
8. Pode ser servida inteira ou passada pelo processador para fazer patê nesse caso não adicione mais nada, apenas todos os ingredientes serão suficientes para fazer um patê delicioso.

escabeche de sardinha f8 44426 Saiba porque coloquei a sardinha na minha dieta #ÉbaratoEmagrecer

Escabeche de sardinha fica mais ou menos assim, pois roubei essa foto da internet.

Para saber tudo sobre AS 15 RECEITAS PARA QUEM CANSOU DE SER GORDO CLICA AQUI.

Publicado em 21/10/2014 às 15:43
Publicado em 20/10/2014 às 08:55
Publicado em 17/10/2014 às 09:49
Publicado em 15/10/2014 às 10:05

Não gosta de salada ou é viciado em açúcar? Saiba como adaptar seu paladar aos sabores da dieta!

Para falar com a nutricionista Graziela Nobre CLICA AQUI.

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