Publicado em 01/07/2015 às 15:48

Obesidade infantil, a crueldade e o direito de escolher o que queremos

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Tá, podem rir da minha cara kkkkk . Passou? Riram da minha vestimenta de Pateta? Kkkkk. Pois bem, aí eu tinha uns 10 anos e já era uma vítima da obesidade infantil. Foi aí que nasceram os maiores complexos, as minhas raivas e primeiras tristezas profundas. Tudo porque não era igual às outras crianças. Nascia a exclusão e a compulsão. Comia todas essas emoções ruins que o mundo me oferecia e eu aceitava.
Se você tem um filho, neto, sobrinho ou até amigo obeso não peça para ele emagrecer. Nessa idade, só queremos ser criança. Só queremos ser aceitos. Quanto mais me falavam pra eu não comer, mas me dava vontade de comer o mundo. Doía e eu comia. Cada um sabe o seu momento certo e de que forma quer ser feliz. Deixe as pessoas terem o direito de escolha, pelo menos.
Foi longo o percurso da minha aceitação. Aceitar o que? Se nem eu sabia mais o que eu era além do GORDO?! Mas, eu consegui achar um caminho. Achar o meu Jorginho que ficou perdido lá atrás. Eu continuo procurando outros, mas já venci e consegui virar várias páginas desses capítulos difíceis, mas importantes da minha vida. Importante porque foi o gordo excluído que me fez descobrir a minha missão de vida.

Publicado em 30/06/2015 às 14:19

Café da manhã : Pense mais em nutrientes e menos em calorias

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Dê bom dia com nutrientes para seu organismo. De manhã, ao acordar, nosso corpo abre uma importante janela para absorção de vitaminas, aminoácidos e minerais. Então, capriche nesse BOM DIA porque você merece.
No meu café da manhã tem:

- Suco verde reforçado com : meia maça, meio copo de suco de uva, 2 folhas de couve, colágeno, chia, linhaça e 1 limão.
- 2 ovos
- tapioca ou 2 fatias de pão integral
- café preto
- minhas cápsulas de vitamina D e pólen.

Achou muito? 3 horas depois eu como de novo. Mas, nem sempre foi assim. Eu comia menos quando estava no processo de perda de peso. Na época até gravei um vídeo mostrando. Veja:

Atenção: para saber o que você deve comer no café da manhã tem que consultar uma nutricionista. Cada organismo funciona de um jeito.

Publicado em 29/06/2015 às 15:16
Publicado em 25/06/2015 às 14:13
Publicado em 24/06/2015 às 14:57

Dieta na Crise: Pechincha na feira e molho com ricota

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Passei na feira para comprar alface, couve (acabaram as da horta de casa), brócolis e essa ricota que achei por R$ 2,50, acreditam? Ela é feita de forma artesanal. Barata e deliciosa!!! Em tempos de crise temos que aproveitar e apostar nas substituições das promoções que aparecem, né? Esse e o queijo cottage são os únicos queijos que fazem parte da minha dieta!

208 Dieta na Crise: Pechincha na feira e molho com ricota

E aí a ricota que eu comprei bem baratinha na feira virou molho no meu jantar. Anota:

Peito de frango (que pode ser picado)
Brócolis
1/2 batata doce
1/2 batata salsa
1 cebola
1 colher de ricota

Modo de preparo: refoga a cebola, joga o frango e deixa grudar. Vai jogando água quente pra fazer o molho. Tá douradinho? Joga o brócolis e as batatas já cozidas na mistura. Coloque um pouco de água e acrescente a ricota. Misture e dissolva o queijo para virar molho. Pronto! Jantar sem óleo e delicioso! Nem comi alface, a refeição ta completa.

Publicado em 24/06/2015 às 14:44

Como está o seu coração?

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Imagem forte para sacudir e fazer um alerta para quem prorroga tomar certas decisões na vida. Esse é um coração de uma pessoa obesa (segundo o IG do @drcristianovalentim ) . Vejam a quantidade de gordura! Bom Vamos emagrecer!!!!

Publicado em 22/06/2015 às 13:51
Publicado em 18/06/2015 às 14:39
Publicado em 17/06/2015 às 10:00

O sonho, a loja, o vendedor, a calça e a Vitória!

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Eu e minha bermuda número 60!

Olhei a vitrine e meio que timidamente resolvi entrar. O vendedor veio até mim para perguntar se eu queria algo. Eu disse que só tava olhando (na verdade eu não ia muito com a cara deles, pois nunca tinham a minha numeração) . Avistei uma calça, peguei na mão e ela era do jeito que eu sonhava. Queria entrar numa daquelas. Vasculhando, logo vi um tamanho que poderia caber em mim. Entrei no provador ainda sem a ajuda do vendedor. Tirei a roupa e fui encaixando a tão sonhada conquista no meu corpo. Na cabeça, o pensamento: "entra, entra, entra". Ela entrou, mas o zíper precisava fechar. Será que ele, tão carrasco comigo, iria ser generoso hoje? E foi! Ele fechou! O botão encaixou na casa! Lágrimas, vontade de gritar e esfregar na cara do vendedor: "Essa coube, eu vou levar!". A calça dava em mim, a felicidade não cabia no meu coração. (Essa é a descrição do dia em que voltei a comprar roupas em lojas consideradas normais. Um momento inesquecível. Um prazer bem maior do que qualquer comida que você encontra por aí fazendo cara de desejo)

Publicado em 16/06/2015 às 15:34

Festa Junina x Dieta: Confira o que pode e o que não pode no arraial de tentações!

Eu amo festa junina! Pela dança, folclore, cultura e, lógico, pelas comidas. Mas o que podemos comer nestas tentadoras festas e não correr o risco de jacar e atrapalhar a nossa perda de peso?

Para responder essa pergunta fui falar com a nutricionista Isabel Caldar e listamos alguns alimentos que devemos evitar e outros que podemos comer com bom senso.

LISTA DE ALIMENTOS PROIBIDOS

Paçoca

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Passe reto da barraca dessa gulouseima. Tem muito açúcar e vai concentrar tudo no seu culote. Esquece, tá?
As versões diet são piores, pois tem muita gordura. Pula fogueira, pula paçoca.

Pé de moleque

Risca esse "pé" da sua lista. Prefira mexer o pé dançando e gastanto calorias. O "pé de moleque" é carregado no açúcar e vai colocar todo seu esforço a perder.
Isabel Caldart diz que se for um pedaço pequeno e o açúcar for o mascavo, até pode. Mas, como nós não temos bom senso para comer pouco e não vamos encontrar nessa versão com mascavo, melhor esquecer mesmo.

pe de moleque Festa Junina x Dieta: Confira o que pode e o que não pode no arraial de tentações!

Amendoim

Sergundo a nutri, duas colheres dele pode! Eu até ri com essa informação, pois quem consegue comer só duas colheres de amendoim? Ele não é de Deus e domina nosso pensamento. Além de ser muito calórico. Melhor evitar mesmo!

Arroz Doce

Isabel Caldar diz que essa junção do arroz com o açúcar é uma bomba de carboidrato nada benéfica para a nossa dieta. Pula essa barraca também amiga. Vai direto para a do beijo kkkkk

arroz doce Festa Junina x Dieta: Confira o que pode e o que não pode no arraial de tentações!

LISTA DE ALIMENTOS LIBERADOS,MAS COM BOM SENSO:

CANJICA

Nessa barraca você para e pergunta se tem pouco açúcar ou até sem leite condensado. Se a resposta for positiva, 50 gramas dela é uma excelente opção para o seu lanche, diz Isabel Caldart.

canjica Festa Junina x Dieta: Confira o que pode e o que não pode no arraial de tentações!

MILHO VERDE

Uma espiga média dessa delícia não vai colocar sua dieta em risco, segundo a nutri. Mas,tire a manteiga e não abuse do sal.

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Espetinho de churrasco

Isabel diz que se escolher-mos as carnes mais magras, comer 1 ou até 2 podem ser uma boa opcão de fonte protêica para essa refeição que você fará durante a festa.

Pamonha

Eu estava louco para comer uma dessas e fiz isso hoje! Isabel Caldart diz que a pamonha pode ser um execelente pré-treino, por exemplo. A pamonha nos dá energia para a academia e o ideal é comer até 45 minutos antes da malhação. Só temos que tomar cuidado e não exagerar no açúcar.

receita de pamonha Festa Junina x Dieta: Confira o que pode e o que não pode no arraial de tentações!

Legal essa lista né? Se eu fosse em uma festa junina eu comeria um milho médio, um espetinho e para adoçar a vida eu escolheria meia pamonha. Sairia da festa feliz e sem sair da dieta.
Claro, não esquece de dançar para dar uma queimada nas calorias.