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6 Out as 16h46

De volta!

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Desculpe a ausência, pois estava trabalhando e viajando! A dieta continua e desde anteontem decidi coisas importantes! Primeiro vou abolir da minha alimentação todos os adoçantes salvo a sucralose, bem de vez em quando... Li vários artigos que falam o perigo do aspartame e a ligação deste com o mal de Alzheimer.

As pessoas quando mudarem para uma alimentação mais saudável tem que saber que temos que aprender mudar os alimentos, nunca devemos começar uma dieta sem gostar da comida! Temos que nos adequar e conseguir substituí-los por alimentos saborosos para que possamos mudar finalmente nossos hábitos!

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Essa dieta é bem simples e realmente funciona mesmo! Na época estava gravando Mutantes quando Mário Frias me falou que o Julinho, nosso personal, tinha dado a ele essa dieta , e então comecei logo depois... Junto comigo começou também o Romulo Estrela e depois de 2 meses tinhamos mudado completamente para nossa surpresa, pois comiamos muito, e o resultado sempre aparecia.

Então vamos lá!

- Restrição total de leite e derivados

- Evitar carne vermelha

- Zero açúcar

- Zero gordura

- Comer de três em três horas um carboidrato, uma proteína, salada e legumes a vontade.

Durante as gravações levava 2 a 3 sanduiches de pão integral com peito de peru, aí nós temos que usar a imaginação para não ficar muito repetitivo.

- No almoço comia muita massa com molho de tomate ou arroz integral (sem gordura) vários bifes de frango no jantar. Sempre fiz minha comida colocando alho no fogo baixo, depois quando estiver agarrando no fundo da panela, coloco a cebola e se começar a grudar, tampo... A cebola vai soltar uma água e cozinho depois normalmente como se tivesse colocado algum óleo, o sabor fica ótimo!

- Tomar muito chá verde, e se puder, beber algum líquido somente meia hora antes, ou duas horas depois de comer.

- A intenção é mudarmos nossos hábitos alimentares, condicionando nosso metabolismo a ficar mais acelerado.

- Após um tempo de dieta, podemos reservar algum dia da semana para comermos o que quisermos! Acho que se temos hábitos saudáveis podemos sair de vez em quando, não acho interessante o radicalismo!

- Depois de alguns meses,  se quisermos comer doces, podemos comer e só depois de três horas, comeremos então alguma coisa salgada (isso é uma regra).

- Então é pensar sempre em diversificar os alimentos:

Batata assada com frango, pão com peito de peru, peixe, arroz integral, massa integral, Whey sem lactose...

Tenho absoluta certeza que se fizer direito conjugando com um pouco de esportes, vocês vão se impressionar com os resultados!

Valeu e muita garra nessa hora!

Depois vou falar de um estudo feito sobre o leite e seus derivados por um médico francês!

Abs

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Oi, gente!

Amanhã começo a falar sobre uma dieta que já fiz e vou voltar a fazer... Sem radicalismos, apenas com uma alimentação saudável e tendo horários certos para comer.

Fiquei dois meses comendo muito, de férias, sem fazer exercícios físicos com o intuito de mostrar aqui no blog a evolução da dieta e do meu corpo semanalmente, e aí veremos se funciona!

Vamos ter fotos e vídeos! Vamos nessa!

Ótima semana pra todos!

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