Impossível pensar em férias, praia, piscina e sol sem levar na bagagem um estoque de protetor solar. Acho que as pessoas já se deram conta dos perigos das radiações solares – apesar de não levarem muito a sério a orientação de que devemos usar protetor durante o ano todo e não apenas nessa época.

Mas como escolher o protetor? Você sabe qual o fator mais indicado para o seu tipo de pele? Crianças podem usar protetor de adultos? Para responder a essas e outras dúvidas, eu entrevistei a dermatologista Marcella Delcourt, da Santa Casa de São Paulo. Leia o que ela diz a respeito.

Na teoria, a diferença de FPS (proteção contra os raios UVB) é pequena: um fotoprotetor com FPS 15 protege a pele contra cerca de 92% da radiação UVB, o FPS 30, 96% e o 60, 98%. Mas existem outros fatores a se considerar num filtro solar, como o PPS (fator de proteção contra os raios UVA), que deve ser no mínimo 10, e a textura do produto. Os filtros em creme ou com base protegem mais do que aqueles em gel ou loção por serem mais espessos e proporcionar uma proteção física. A forma de aplicação do filtro solar também interfere no grau de proteção. Ao aplicar uma quantidade inferior à recomendada, o fator de proteção oferecido no rótulo é reduzido. O volume correto e 2ml de protetor/cm3 de pele (ex: uma colher de chá para o rosto).

Mulher 2.0 -  Como escolher o fator correto?

Marcella Delcourt - A Sociedade Brasileira e a Americana de Dermatologia preconizam o mínimo de FPS 30 com PPD 10 diariamente para todos os tipos de pele. Na prática, quem tem a pele mais clara ou com tendência a manchas deve usar um fator mais alto, de 60 a 100. As peles negras podem usar FPS 15.

Mulher 2.0 - Muita gente começa as férias usando um protetor com fator mais alto e diminui conforme vai “pegando uma cor”. Isso é correto?

Marcella - O ideal e proteger bem a pele para evitar queimaduras, não "descascar" e manter uma cor bonita por mais tempo. O bronzeamento deve ser feito de maneira gradual e com proteção, principalmente nos primeiros dias, pois a ação dos raios solares no estimulo da melanina (o pigmento da pele) só ocorre após 48 horas da primeira exposição. As pessoas mais morenas podem diminuir o fator para no mínimo 15 apos adquirirem o bronzeado.

Mulher 2.0 - E os protetores que também prometem bronzear? Funcionam?

Marcella  - Os bronzeadores não protegem a pele da radiação solar. O filtro solar bem aplicado, com o FPS/PPD adequado ao tipo de pele também permite um bronzeado gradual, bonito e duradouro. Existem alguns produtos no mercado, ou que podem ser manipulados por uma dermatologista, que associam ativos bronzeadores, como a cenoura e o urucum, ao filtro solar potencializando o efeito bronzeador enquanto a pele fica protegida adequadamente. Esses produtos devem ser usados no máximo por 2 horas e depois devem ser substituídos por um filtro tradicional.

Mulher 2.0 - Crianças podem usar protetores de adultos? A partir de qual idade?

Marcella - Os protetores específicos para crianças geralmente são indicados dos seis meses até os dois anos. Eles possuem menos agentes irritantes e não impedem a ação do sol na síntese da vitamina D - que é muito importante nessa fase da vida para a formação óssea e o crescimento. Após essa idade, as crianças podem usar protetores de adultos, dando preferência para os bloqueadores com alto fator de proteção UVA/UVB e, de preferência, hipoalergênicos.

Mulher 2.0 - Na praia, além do sol e do mar, temos a presença inconveniente dos borrachudos. Como administrar o uso de repelentes com protetores solares? Faz mal misturá-los? Qual passar primeiro?

Marcella - Existem estudos que mostram que repelentes de insetos tradicionais podem reduzir o fator de proteção solar (FPS) de um filtro solar em até 33%, além de poderem trazer danos a saúde na presença de filtros solares (com oxibenzona na fórmula) e do sol. A Citronela, por ser natural, é um bom substituto e pode ser aplicada 30 minutos após a aplicação do protetor. Atualmente, já existem produtos de boas marcas que aliam a proteção solar com o combate de insetos sem seus efeitos indesejáveis.

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Sol, mar, vento e piscina. Ingredientes perfeitos para detonar os cabelos. No entanto, com alguns cuidados básicos, podemos amenizar os estragos. Afinal, ninguém quer abrir mão da diversão.

O dermatologista Marcelo Bellini, diretor da Clínica Corpo em Evidência, dá algumas dicas para manter os cabelos bonitos e saudáveis.

Sol

A radiação pode causar cabelos quebradiços, frágeis, sem brilho e com mais pontas duplas.

1-    Antes de ir à praia ou piscina, aplique um leave-in com protetor solar e nutrientes como ceramidas, manteiga de karité e lanolina, que formam uma capa protetora nos fios.

O sal da água do mar abre demais as cutículas dos fios, deixando-os mais porosos e suscetíveis à perda de líquidos.

1- Tome duchas de água doce com freqüência para retirar o excesso de sal.

2- Mergulhe com os cabelos presos, dessa forma, o contato com a água salgada é menor.

3- Use chapéus e bonés para impedir a ação do sol nos fios, que já estão com resíduos da água do mar.

4- Cabelos com tinturas precisam de proteção em dobro. Use leave-in e xampus  específicos para cabelos tingidos, pois aumentam a fixação da cor.

O cloro resseca os fios e causa pontas duplas, desidratação, perda de brilho e aspecto endurecido dos fios, pois retira a oleosidade natural. Quem tem cabelos claros, a situação é ainda pior. O sulfato de cobre utilizado na limpeza das piscinas deixa os fios esverdeados.

1- Use leave-in sempre que entrar na água e depois do banho.

2- Use, uma vez por semana, um xampu antirresíduos, que promove a limpeza profunda do couro cabeludo.

3- Para amenizar o verde do cabelo, aplique uma mistura de leite e água depois do banho.

4- Cabelos alisados podem ficar mais ressecados e sem brilho. Não abra mão do leave-in e do xampu antirresíduos.

Outras dicas importantes:

1- Após o banho, não prenda os cabelos molhados. Cabelos úmidos e presos podem causar descamação e irritação no couro cabeludo, além de quebrar com mais facilidade.

2- Para evitar o frizz, use apenas pentes de madeira ou de osso com dentes largos. Pentes de plástico aumentam a quantidade de fios eriçados.

3- Evite o uso de secador e chapinhas.

4- Use leave-in, mas sem exageros. O excesso do produto pode deixar os fios pesados e opacos. Não aplique com os cabelos secos, pois o creme não é absorvido.

5- Aplique o leave-in em pequenas quantidades e do meio para as pontas dos fios, jamais na raiz.

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Em uma conversa com amigos no final de semana, surgiu o assunto traição. Quem trai mais, o homem ou a mulher? Surgiram várias teorias e opiniões, mas ninguém saiu com uma resposta convincente.

Bem, decidi tirar isso a limpo e entrevistei Angelo Monesi, psicoterapeuta especializado em terapia sexual e membro do Instituto Paulista de Sexualidade. Ele foi muito claro e objetivo: “homens e mulheres traem na mesma proporção, o que muda é a motivação”.

Monesi explica que o homem é movido pelo prazer. “Ele tem dificuldade em trabalhar a renúncia”. Ou seja, se há o interesse e a oportunidade, por que desperdiçá-los?

Já a mulher é mais sentimental. Ela trai movida por ressentimento do parceiro, pela idealização do homem perfeito ou pela simples vontade de melhorar a autoestima, de sentir-se “viva”.

- Os homens se satisfazem com pouco. Cumprem o objetivo e vão embora. E costumam dar qualidade às coisas. O sapato de trabalhar é diferente do sapato de ficar em casa. Com a mulher, só o que é sagrado. Com a amante, vale tudo.

É como se com a parceira ele não pudesse realizar todas as suas fantasias. Ele não fica à vontade para liberá-las.

- As mulheres procuram aquele algo a mais. É preciso que haja um contexto, um envolvimento, um vínculo. Ela busca um certo romance, um amante que a deseje. Ela procura o mistério.

E não pensem que traição é sempre sinônimo de casamento em crise.

- No geral, uma relação extraconjugal pode até apimentar a vida sexual do casal. Isso acontece porque a liberação da fantasia é a base da sexualidade. Essa liberação aumenta a sexualidade de quem trai, o que acaba agradando o parceiro ou parceira.

Claro que não podemos generalizar nem sair por aí fazendo apologia à traição. Cada caso é um caso. Tudo vai depender de como a dupla encara o assunto. E não estamos falando de relações extraconjugais duradouras, daquelas que, aí sim, acabam destruindo um casamento.

Mas eu achei interessante saber que a pulada de cerca acontece igualmente entre ambos os sexos. E você, o que acha disso? Já traiu ou foi traída (o)?

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Eu me lembro de que quando a Laura nasceu, uma das coisas que mais me apavorava era fazê-la arrotar depois de cada mamada. Levava 30 minutos amamentando e outros 30 com ela em pé, no meu colo, esperando pelo tal arroto.

Até hoje, eu tenho pavor de engasgos e sufocamentos. Na época, a pediatra não foi de grande ajuda, pois encorajava minhas neuroses. Dizia que, de fato, ela tinha de arrotar ou podia regurgitar durante o sono e sufocar! O pior é que a Laura não arrotava! Era um sufoco.

Eu botava ela deitada de lado no berço e enchia de apoios para que ela não virasse de barriga para cima. E quem diz que ela parava quieta? Quando eu ia ver, já havia se desvirado. As noites eram bem agitadas!

O que acontece com a mulher e o bebê durante a gestação? Que tipo de parto é o mais indicado? Como escolher a maternidade? Como dar o primeiro banho? E se o bebê tiver cólicas? Ele está chorando por quê?

Um dos capítulos que achei bem interessante é o que fala sobre amamentação. Ele mostra como identificar se o bebê está mamando o suficiente, qual a maneira certa de segurá-lo no colo, como evitar rachadura nos seios etc.

E também acaba com o mito de que mulheres que tem os bicos dos seios invertidos (para dentro) ou achatados não conseguem amamentar. “O bebê (...) tem que abocanhar toda a parte escura ao redor do mamilo e isto fará com que o leite flua”.

E tudo muito bem explicado e em uma linguagem bem acessível e gostosa. O livro ainda conta com espaços reservados para que a futura mamãe anote tudo o que acontece com ela durante a gravidez, dados do recém-nascido, quadro de vacinas e o que perguntar nas consultas ao pediatra.

E você, tem ou teve alguma grande aflição durante a gravidez ou a amamentação?

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Que transar é uma ótima maneira de queimar calorias, todo mundo sabe – ou deve imaginar. O que você talvez desconheça é que, fazer sexo de duas a três vezes por semana, pode fazer maravilhas para a saúde física e mental da mulher.

Com a ajuda de Angelo Monesi, psicoterapeuta especializado em terapia sexual e membro do Instituto Paulista de Sexualidade, listei alguns desses benefícios abaixo. Agora é com vocês! Não percam tempo!

1- Mantém a pele jovem e saudável. O sexo aumenta a circulação sanguínea e estimula a produção de estrogênio, um hormônio responsável por garantir esse efeito.

2- Esse mesmo hormônio também melhora a condição dos nossos cabelos e unhas.

3- Reduz o estresse, ajuda a manter os níveis da pressão arterial e diminui a tensão.

4- Melhora a saúde do coração, pois aumenta a frequência cardíaca.

5- Atua como um analgésico natural graças a outro hormônio, a ocitocina, liberada entre os momentos de máxima tensão e máximo relaxamento (durante e depois do orgasmo). Libera também endorfina, que ajuda a diminuir a dor, particularmente a de cabeça.

6- Ajuda a queimar calorias – em média 170 kcal durante uma hora de sexo ativo.

7- Nos ajuda a dormir. Mais uma vez, as responsáveis são a ocitocina e a endorfina liberadas durante o orgasmo. Isso acontece com os homens também.

8- Fortalece a união. A ocitocina é conhecida como "hormônio do amor", pois ajuda a aumentar a confiança e o vínculo com o parceiro.

9- Faz a mulher sentir-se mais sexy!

10- Aumenta a auto-confiança feminina, que está diretamente ligada à sua capacidade de sedução.

11- Aumenta a qualidade das fantasias sexuais. Quanto mais transa, mais quer transar. Quem transa frequentemente, tem mais vontade do que quem só transa uma vez por mês.

12- Ganho de elasticidade.

13- Evita o surgimento de varizes, já que provoca a dilatação dos vasos, melhorando a circulação arterial.

14- Aumenta a libido e dá mais disposição e energia.

15- Deixa a mulher mais bem-humorada, ativa e envolvida com a relação.

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Um dos maiores obstáculos para quem faz dieta é dar conta de preparar as refeições como manda o figurino. Muitas empresas passaram a vender comidas congeladas voltadas a esse público que quer emagrecer sem precisar sofrer no fogão.

Além do cardápio leve e criativo, ela prepara todas as refeições sem nenhuma adição de gordura, seja óleo, azeite ou manteiga. Em último caso, quando a receita insiste em pedir, ela usa um tiquinho de margarina light. Mas só em último caso.

Vale à pena dar uma espiada no blog. Lá é possível conhecer o cardápio, encomendar as refeições, ver as receitas e fotos de alguns pratos. Eu ainda não experimentei, mas uma amiga provou e aprovou. E nem é tão caro: custa R$ 12 cada prato para uma pessoa.

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Um dos primeiros posts que escrevi aqui no meu blog falava de amizade. O quanto é importante ter amigos e como eles nos fazem bem. Vários estudos já comprovaram isso.

O mais recente envolve crianças. Pesquisadores da Concordia University, Florida Atlantic University e the University of Vermont, afirmam que crianças solitárias, sem amigos, têm mais chances de ter depressão quando adolescentes. Pior ainda se elas forem muito tímidas e retraídas.

Segundo a pesquisa, “a longo prazo, os efeitos de ser uma criança retraída são permanentemente negativos. Com o tempo, descobrimos que elas apresentaram níveis crescentes de tristeza e de sentimentos depressivos.”

Ao contrário das crianças solitárias, aquelas com amigos não relataram qualquer sentimento negativo. De acordo com os pesquisadores, “a amizade protege as crianças do risco de desenvolver depressão e ansiedade. Nosso estudo confirma o valor de ter amigos, que são como um escudo contra as experiências sociais negativas."

Eu, como mãe, não tenho esse tipo de problema com a Laura. Ainda assim, estou sempre incentivando e promovendo encontros com as amigas dela lá em casa. Esta semana mesmo, reuni sete meninas da escola para que fizessem um amigo secreto.

Elas organizaram e combinaram tudo durante as aulas e a Laura ofereceu a casa dela para fazer a entrega. Ela sabe que é liberado, que gostamos desse tipo de bagunça. Foi uma delícia.

Acredito que para quem tem filhos tímidos e de poucos amigos, talvez essa seja uma boa alternativa para incentivar a interação com outras crianças. Experimente organizar uma festa do pijama, um acampamento no meio da sala ou uma tarde das bonecas. Sem pressão.

Aos poucos, você vai percebendo com quais crianças seu filho tem mais afinidade, com quem gosta de brincar. Aí é só oferecer condições para que eles estreitem ainda mais a nova amizade.

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Quando escrevi aqui sobre uma pesquisa que mostrava que os homens também fingem orgasmo, vários leitores se manifestaram. A maioria dizendo que é impossível fingir, pois a mulher percebe se o homem ejacula ou não.

Getty Images

É aí que mora o problema: ejaculação e orgasmo são coisas diferentes. Segundo Angelo Monesi, psicoterapeuta especializado em terapia sexual e membro do Instituto Paulista de Sexualidade, “o homem pode fingir o orgasmo, mas não a ejaculação. O primeiro acontece no cérebro, está ligado ao psíquico, ao prazer, e o segundo é uma reação física do organismo”.

Por isso, o homem pode perfeitamente simular o prazer com gestos e gemidos e, ao final da relação sexual, ejacular.

- Assim como a mulher, o homem tende a fingir um orgasmo por questões culturais. Não gozar significa que o sexo não foi bom, o que não é verdade.

O contrário também pode acontecer – ter prazer sem ejacular -, mas não é comum.

- É o que acontece no sexo tântrico. O homem aprende a ter orgasmo sem chegar à ejaculação. É um treino, que garante a preservação do físico. Dessa forma, ele pode transar várias vezes ao dia.

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A edição eletrônica da revista Allure elegeu os melhores penteados de famosas exibidos durante o ano de 2010. Foram onze os cabelos selecionados.

Algumas celebridades não são muito conhecidas por aqui, por isso, vou mostrar no blog apenas as mais famosas. Vocês concordam com a eleição da revista?

São elas:

Julia Roberts - Com mechas levemente mais claras nas pontas e com fios ondulados, ela parece ter conseguido esse efeito naturalmente depois de uma temporada na praia.

Grosby Group

Taylor Swift - A cantora country gosta de usar esse look anos 1920. Ondas bem definidas e presas na nuca.

Grosby Group

Drew Barrimore - Aderiu aos cabelos longos, claros nas pontas e com a raiz bem escura.

Grosby Group

Penélope Cruz - O coque na lateral da cabeça usado pela atriz é uma versão mais moderna daqueles usados pelas bailarinas. E é mais fácil de aparecer nas fotos.

Grosby Group

Blake Lively - A atriz do seriado Gossip Girls é considerada uma das mulheres mais bem vestidas dos EUA. Nela, até mesmo um meio-rabo de cavalo desestruturado fica charmoso.

Reprodução Allure.com

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