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A Fazenda

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Luka Ribeiro emagrece 12 kg depois de A Fazenda: "Eu não me reconheci, foi chocante”

Ator decidiu entrar em forma depois de ver algumas fotos do reality show

Famosos e TV|Do R7

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Luka Ribeiro foi um dos destaques de A Fazenda 8. O ator chegou a grande final e ficou com a terceira colocação no reality show. Mas os meses de confinamentos transformaram o corpo de Luka e os quilos a mais incomodaram o ator. Com disciplina e determinação, Luka recuperou a boa forma e contou um pouco da nova rotina para o R7
Luka contou que foi depois de ver uma foto dele em A Fazenda que entendeu que precisava mudar.  — O reality show foi uma experiência muito intensa, mas eu terminei 12 kg acima do meu peso. Você não percebe que engordou até o momento que tem um clique. Vi uma foto minha na piscina e não me reconheci, foi chocante para mim. Entendi que alguma coisa teria que ser feita, percebi que tinha que mudar. E não era só pela estética, mas pela saúde
Ane Latuf foi uma das grandes incentivadoras para o ator recuperar a boa forma. A mulher de Luka trabalha como modelo fitness e acompanha ele na hora de cuidar do corpo. — Minha mulher trabalha com isso, tem um corpo muito bacana e é uma inspiração para mim. Acho que o maior incentivo é a presença física dela ao meu lado. Outro ponto é o estimulo, é ver ela e ver que o trabalho dá resultado. Eu tenho em casa o exemplo de como alimentação e exercícios funcionam
Luka, que está com 45 anos, conta que a primeira coisa que mudou foi a forma de se alimentar. — O primeiro passo foi mudar a alimentação, mas não de uma maneira radical. Eu fui mudando minha dieta de forma gradativa. Cortei frituras, passei a comer mais legumes, verduras, carnes magra, frutas, cereais e passei a evitar alimentos industrializados. Também evito bebidas alcoólicas, doces e o café agora é sem açúcar 
Luka começou a mudar a rotina há seis meses e confessa que a reeducação alimentar exigiu esforços. — Antes eu não me preocupava com essas coisas. O nosso corpo está habituado aos velhos hábitos e não é simples a reeducação alimentar. É preciso aprender a comer novamente. Uma dica que dou para as pessoas é não ser oito ou 80. Eu acho que não dá certo ser radical, porque é muito difícil manter isso a longo prazo 
O ator contou que depois do reality show demorou algum tempo para voltar para a academia.  — Eu já sabia que os exercícios deviam voltar para a minha rotina. Mas quando sai do reality show foi um momento de desintoxicação. Demorou cerca de um mês para eu voltar a ter um bom ritmo de atividade. 
Hoje Luka colocou os exercícios como parte da sua rotina diária. — Hoje eu treino cinco dias por semana. São duas horas de exercícios, sendo um hora de aeróbico e uma hora de musculação. São 10 horas semanais de treinamento, tudo isso aliado a uma alimentação saudável
Um dica que Luka dá para quem está querendo recuperar a boa forma é controlar a ansiedade.  — Em pouco mais de seis meses eu perdi 12 kg e acho que a ansiedade da pessoa ficar se pesando o tempo todo não é benéfico. Até porque com o exercício acontece a troca de gordura por músculo
Luka conta que dispensou a ajuda de um personal e justificou a escolha. — Ao longo da vida inteira, cerca de 20 anos, eu sempre fiz atividade física. Então, entendo bastantes de treinamento, eu conheço meu corpo e sei o que funciona para mim.
O ator conta que depois que passou a cuidar mais do corpo, passou a receber comentários positivos dos seguidores nas redes sociais. — Como eu tenho 1,87 m, mesmo estando acima do peso, ninguém me chamava de gordo. Mas agora que estou recuperando a boa forma eu tenho recebido muitos elogios nas redes sociais. Acho que me liguei na hora certa, eu já estive bem distante e agora eu consigo ver a linha de chegada do corpo que eu quero ter

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Luka Ribeiro foi um dos destaques de A Fazenda 8. O ator chegou a grande final e ficou com a terceira colocação no reality show. Mas os meses de confinamentos transformaram o corpo de Luka e os quilos a mais incomodaram o ator. Com disciplina e determinação, Luka recuperou a boa forma e contou um pouco da nova rotina para o R7
Luka contou que foi depois de ver uma foto dele em A Fazenda que entendeu que precisava mudar.  — O reality show foi uma experiência muito intensa, mas eu terminei 12 kg acima do meu peso. Você não percebe que engordou até o momento que tem um clique. Vi uma foto minha na piscina e não me reconheci, foi chocante para mim. Entendi que alguma coisa teria que ser feita, percebi que tinha que mudar. E não era só pela estética, mas pela saúde
Ane Latuf foi uma das grandes incentivadoras para o ator recuperar a boa forma. A mulher de Luka trabalha como modelo fitness e acompanha ele na hora de cuidar do corpo. — Minha mulher trabalha com isso, tem um corpo muito bacana e é uma inspiração para mim. Acho que o maior incentivo é a presença física dela ao meu lado. Outro ponto é o estimulo, é ver ela e ver que o trabalho dá resultado. Eu tenho em casa o exemplo de como alimentação e exercícios funcionam
Luka, que está com 45 anos, conta que a primeira coisa que mudou foi a forma de se alimentar. — O primeiro passo foi mudar a alimentação, mas não de uma maneira radical. Eu fui mudando minha dieta de forma gradativa. Cortei frituras, passei a comer mais legumes, verduras, carnes magra, frutas, cereais e passei a evitar alimentos industrializados. Também evito bebidas alcoólicas, doces e o café agora é sem açúcar 
Luka começou a mudar a rotina há seis meses e confessa que a reeducação alimentar exigiu esforços. — Antes eu não me preocupava com essas coisas. O nosso corpo está habituado aos velhos hábitos e não é simples a reeducação alimentar. É preciso aprender a comer novamente. Uma dica que dou para as pessoas é não ser oito ou 80. Eu acho que não dá certo ser radical, porque é muito difícil manter isso a longo prazo 
O ator contou que depois do reality show demorou algum tempo para voltar para a academia.  — Eu já sabia que os exercícios deviam voltar para a minha rotina. Mas quando sai do reality show foi um momento de desintoxicação. Demorou cerca de um mês para eu voltar a ter um bom ritmo de atividade. 
Hoje Luka colocou os exercícios como parte da sua rotina diária. — Hoje eu treino cinco dias por semana. São duas horas de exercícios, sendo um hora de aeróbico e uma hora de musculação. São 10 horas semanais de treinamento, tudo isso aliado a uma alimentação saudável
Um dica que Luka dá para quem está querendo recuperar a boa forma é controlar a ansiedade.  — Em pouco mais de seis meses eu perdi 12 kg e acho que a ansiedade da pessoa ficar se pesando o tempo todo não é benéfico. Até porque com o exercício acontece a troca de gordura por músculo
Luka conta que dispensou a ajuda de um personal e justificou a escolha. — Ao longo da vida inteira, cerca de 20 anos, eu sempre fiz atividade física. Então, entendo bastantes de treinamento, eu conheço meu corpo e sei o que funciona para mim.
O ator conta que depois que passou a cuidar mais do corpo, passou a receber comentários positivos dos seguidores nas redes sociais. — Como eu tenho 1,87 m, mesmo estando acima do peso, ninguém me chamava de gordo. Mas agora que estou recuperando a boa forma eu tenho recebido muitos elogios nas redes sociais. Acho que me liguei na hora certa, eu já estive bem distante e agora eu consigo ver a linha de chegada do corpo que eu quero ter

Luka Ribeiro foi um dos destaques de A Fazenda 8. O ator chegou a grande final e ficou com a terceira colocação no reality show. Mas os meses de confinamentos transformaram o corpo de Luka e os quilos a mais incomodaram o ator. Com disciplina e determinação, Luka recuperou a boa forma e contou um pouco da nova rotina para o R7

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