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A maioria das mulheres passa o ano inteiro se preparando para colocar o biquíni e arrasar nas praias e piscinas quando o verão chegar, não é mesmo? Mas como manter toda essa forma durante as férias no período mais quente do ano? Karina Bacchi, capitã do time azul do Além do Peso, que deixou a preguiça da academia de lado e se tornou expert quando o assunto é ser fitness, conversou com o R7 e deu sete dicas para continuar com tudo em cima nesta época. Confira!
Por Wendy Candido, do R7
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1. MUITA ÁGUA
— Essa dica é primordial. Realmente ajuda a emagrecer e quando quero dar uma muchada intensifico a ingestão de água diária. Funciona mesmo, pessoal!
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2. PASSAR FOME: NÃO
Todo nutricionista diz e já não é mais novidade para ninguém que deixar de comer não ajuda a emagrecer e ainda prejudica a saúde. A loira, para evitar a fome, sempre leva uma coisinha ou outra na bolsa
— Ter sempre à mão alimentos saudáveis para beliscar durante o dia, tipo uma barrinha, castanha-do-pará, cenourinhas, que fazem bem e são saudáveis, na hora do desespero ajudam muito
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4. MOVIMENTE-SE SEMPRE
— Quem não gosta de academia o legal é aproveitar que os dias estão sempre lindos e correr na praça, na praia. É legal procurar algo que você goste e continuar seguindo, que não seja algo forçado, para estar sempre em ação, se movimentando
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5. OLHE PRO ESPELHO
— Uma das coisas que mais me incentiva é encarar mesmo o espelho, não se esconder. Por mais que você não esteja gostando daquilo que você vê, é isso que vai te dar forças para você mudar
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— No meu caso, eu estava passando reto em frente ao espelho e quando resolvi olhar percebi tudo que não estava legal. É importante sermos verdadeiros conosco
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6. XÔ, GORDURA!
— Evitar alimentos gordurosos é importante. No verão acho que isso é pior ainda porque o sol e esses alimentos fazem com que a nossa pele fique bastante ruim, então passe longe deles
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7. TREINO: EM QUALQUER LUGAR
É feriado e a academia está fechada? Para Karina, isso não é desculpa para deixar de treinar, afinal a malhação pode ficar até melhor se for feita ao ar livre
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— Eu levo comigo sempre na bolsa elásticos de resistência porque assim posso me exercitar em qualquer lugar. Acho que essa é uma dica boa pra pessoa ter sempre à mão porque pode treinar assistindo televisão, no parque, na praça, antes do trabalho, em vários lugares. E é bem barato, deve custar R$ 12 em lojas esportivas e realmente vale o investimento
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