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Todo mundo conhece Kelly Key, uma das atrações musicais do Legendários de sábado (25), pelo talento para a música e pelos hits de sucesso. Mas a cantora tem surpreendido muita gente por atingir impressionantes patamares de atleta. Após recente visita ao nutricionista, ela constatou que possui apenas 13% de gordura, porcentual bem próximo ao de um esportista
Texto: Rafael Molica
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Feliz com mais uma vitória, Kelly, que passou a se dedicar a duplinha alimentação balanceada e malhação, pondera e diz que o número é mera consequência de um objetivo muito maior que traçou para sua vida
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— Foi pela saúde e tudo vai entrando no lugar. Não me cuidava, sempre viajei sem profissional me acompanhando. Até ia, às vezes, ao nutricionista e tudo o mais, mas sempre achei que eles diziam a mesma coisa para mim em questão de medida e tal. A alimentação adequada e saudável está na nossa cabeça
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— Não adianta procurar alguém para ajudar a gente se a gente não se ajudar. Tem que ser de dentro para fora. Não tem jeito. Acho que a maturidade é que me trouxe interesse. Cuidar de mim, do meu corpo, do meu cabelo, de tudo. Meu cabelo cresceu bastante. Sempre usei megahair e não precisei usar mais dessa vez; meu cabelo está mais bonito, minha pele e, acima de tudo, a minha disposição
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A cantora explicou que para conquistar as medidas que arrancam suspiros dos homens no Instagram foi necessário empenho e seguir à risca uma dieta que ela mesma explicou com detalhes e mostrou sua sacola de marmitas com exclusividade ao R7. Descubra agora
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Além de malhação, Kelly Key precisou adotar um plano alimentar focado no aumento do metabolismo e deu adeus às refeições ricas de integrantes do clube do carboidratos, onde moram as massas e os pães por exemplo
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— No meu cardápio, controlo o consumo de carboidrato. Faço um esquema seguido de dias: dia 1, 2 e 3 e vou repetindo
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— Dia 1 é carboidrato alto, dia 2 é carboidrato médio, dia 3 carboidrato baixo. Faço consumo de 250 gramas de carboidrato no 1, vou para 200g/150g no 2 e 50g no 3. Mas vai depender do meu objetivo. Se eu quiser secar, ainda incluo um dia de carboidrato 0, após um dia de carboidrato alto. Isso vai depender
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Em seguida, ela ensinou como fazer o prato para uma refeição, exatamente o que contem nas seis marmitas que costuma carregar por dia para cima e para baixo.
— Hoje, aumentei o consumo de carboidrato, foco mais na forma de fazer o meu prato. Uma palma equivale a proteína, o punho fechado o carboidrato e o polegar as gorduras. É assim que eu monto meu prato
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— O foco é acelerar o metabolismo. Já usei remédio para controlar a ansiedade, a fome, acho que todo mundo que teve uma vida agitada já recorreu a essa alternativa porque a gente tem pouco tempo para a gente mesmo e acaba procurando o que é mais prático porque é mais rápido. Nem sempre a gente tem a oportunidade de se alimentar corretamente para estar com essa marmita de hoje. Também tem fruta, tem barrinha aqui
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— Sempre trago seja para onde for. Fiz rádio no Rio de Janeiro de manhã e vim direto do aeroporto para vir para cá. Não sei onde ou se vou conseguir almoçar. Pelo menos assim eu garanto o transporte mesmo no avião. Vou alimentar adequadamente porque sei que foi preparado na minha casa, sei quais foram as gorduras usadas, os temperos, mas não tenho essa neura
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— Se eu for para algum lugar e sei que vou poder me alimentar bem, um lugar no qual eu posso pedir um peixe, um frango, um grelhado, posso pedir legumes, um arroz integral, tudo bem. Como de tudo, a gente só tem que saber comer direitinho. Como organizar o prato, como organizar as refeições, no início era até complicado, parece que tudo era difícil. Mas, depois, é superautomático
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