-
Quem pretende emagrecer deve dar boas vindas ao inverno! Começou a estação mais fria do ano que é considerada a ideal para queimar gordurinhas. Por uma questão metabólica, começar uma dieta no frio pode trazer resultados melhores ainda do que em outras estações do ano. Quer saber por quê?
Getty Images
-
A nutricionista Mariana Del Bosco, da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica) explica que há um aumento do gasto de energia para a manutenção da temperatura corporal.
— Para não sentir frio, o organismo trabalha mais no inverno e, por isso, gasta mais energia do que o normal.
Getty Images
-
Diminuir o consumo de alimentos que não fornecem gordura, que é o combustível para manter o equilíbrio corporal, o metabolismo é obrigado a usar o estoque (as gordurinhas extras) já existente para transformar em calor
Getty Images
-
A teoria parece boa, não é, internauta? Porém, o inverno também pode ser um vilão na dieta, principalmente para quem tem mais dificuldade de controlar a vontade de comer. Quando a estação acaba, a reclamação é comum: engordei!
— As temperaturas mais frias estimulam o apetite, especialmente por alimentos mais calóricos
Getty Images
-
No final, as pessoas acabam comendo mais. Outro fator que leva ao ganho de peso nesta estação é a quebra da rotina. O inverno coincide com as férias de julho e muita gente para de fazer atividades regularmente, o que, segundo Cláudia Cozer, doutora em endocrinologia pela USP (Universidade de São Paulo), pode ajudar a subir o ponteiro da balança
Getty Images
-
— No verão, as pessoas se movimentam mais, vão à praia, caminham, tomam suco, picolé etc. Já no inverno, a alimentação muda e a rotina também. As pessoas procuram alimentos mais quentes, esquecem um pouco a salada, o líquido, correm para a massa, o chocolate
Getty Images
-
Não deixe de fazer atividades físicas
Se você pratica esportes aquáticos, por exemplo, troque por uma caminhada para sentir menos frio. Pessoas que malham pelo menos duas vezes por semana e param de fazer exercícios no inverno podem engordar até um quilo ou mais durante a estação
Getty Images
-
Coma menos à noite
No jantar, prefira sopas com ingredientes frescos e pouco gordurosos. Abuse dos legumes e das verduras de cor verde-escura. Você pode até mesmo incluir carnes vermelhas no seu caldo, mas desde que seja de uma peça mais magra, como músculo. Nada de creme de leite, queijos ralado nem pedacinhos de pão!
Getty Images
-
Controle a vontade de comer doces
Quando bater aquela vontade irresistível de comer um docinho, pique uma banana-nanica e frite-a rapidamente (sem incluir manteiga, margarina, óleo nem qualquer outra forma de gordura). Antes de desligar o fogo, acrescente uma pitada de canela. A fruta já é naturalmente doce, não precisa de açúcar nem de adoçante. Além de matar a vontade, é bom para esquentar o corpo!
Getty Images
-
Fuja das comidas típicas da época
Junto com o inverno vêm os fondues, as festas juninas e as bebidas alcoólicas. Esses alimentos são altamente calóricos e podem sabotar o seu emagrecimento. O consumo está liberado, mas sempre com moderação!
Getty Images
-
Beba muito chá
Aposte principalmente nos chás coloridos (verde, amarelo, vermelho e branco). Eles provocam a termogênese (aumento da temperatura corporal), acelerando o metabolismo e favorecendo a queima de gorduras
Getty Images
-
Aposte no leite desnatado
Em vez de capuccinos e chocolates quentes com marshmallow e xaropes, aposte no leite desnatado com café ou canela. O leite é fonte de proteína magra e o café e a canela são termogênicos, ou seja, ajudam o organismo a queimar mais energia
Getty Images
-
Aposte nos alimentos termogênicos
Esses alimentos aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura interna do corpo, facilitando a queima de calorias e gordura armazenada no organismo. São eles: chá verde, cafeína, canela, pimenta e gengibre
Getty Images