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A canadense Aliesha Peterson, de 22 anos, fez sucesso na internet após compartilhar drástica mudança na silhueta. Em 2013, vítima de grave depressão, ela encontrou na prática de exercícios um "remédio" não apenas para a mente, mas também para seu corpo. Treinando três vezes por semana, ela perdeu quase 10 kg em dois anos
Reprodução Reddit
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A transformação surpreendente foi compartilhada em um fórum online chamado Reddit. No site, ela contou que a razão para ter começado a treinar foi porque não queria voltar a tomar antidepressivos. Então, após uma consulta, sua terapelta sugeriu que investisse em exercícios físico.
— Foi quando comecei a treinar três vezes por semana
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No começo, ela revelou ter problemas com a nova rotina.
— Para ser sincera, eu odiava. Eu odiava o quão desconfortável eu me sentia lá [na academia] e que, obviamente, não tinha ideia do que estava fazendo. Mais do que tudo, eu odiava os milhares de espelhos que tinham por todos os lados, tendo a pessoa que eu mais odiava olhando para mim
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Levou três meses até que ela deixasse de se sentir mal naquele ambiente. E foi necessário outros seis meses para que, só então, ela começasse a melhorar sua alimentação.
— Quando comecei, eu comia em fast-food duas vezes por semana. Aos poucos, eu passei a cortar essas comidas e comecei a cozinhas minhas próprias refeições
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Ter perdido 10 kg em dois anos pode parecer pouco. Mas, para Aliesha, o que realmente importou foi que ela não desistiu.
— Eu tenho certeza de que, se eu tivesse mudado completamente meu estilo de vida de uma vez por todas, meus resultados teriam sido melhores e em menos tempo, mas eu não conseguiria manter
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Segundo explicou no fórum, ela pratica exercícios voltados para diferentes partes do corpo, alternando-os durante a semana
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No treino estão inclusas série de agachamento, supino, prancha, flexões. Nas segundas-feiras, ela faz treinos para pernas e glúteo. Nas terças, ela pratica série de abdominais e treinos para os ombros. Às quartas-feiras, ela faz exercícios para as costas que, segundo ela, são sua parte favorita do corpo
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Nas quintas e sextas, ela volta a focar nas pernas e glúteos. Durante os finais de semana, se ainda sentir que precisa treinar, faz algumas séries de cardio.
— Eu também faço ioga toda semana pela manhã, antes de ir para o trabalho, e levo meus cachorros para passear no parque algumas vezes durante a semana
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Ela também deixou dicas de refeições no fórum. No cardápio do café da manhã entram apenas ovos. Iogurte com morango, banana e cânhamo integram o lanche da tarde. Smoothies com frutas ou suco de laranja também estão liberados neste período do dia. No jantar, ela varia entre salada com tacos, arroz, vegetais, frango e batatas
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Mas, Aliesha deixou claro que não come desta forma todos os dias.
— Eu ainda tenho meus dias de "folga", quando eu me permito comer qualquer coisa sem me preocupar com as consequências, e depois me sinto muito mal. O segredo é não se deixar vencer e voltar a andar na linha no dia seguinte. Não deixe que um dia de má alimentação se transforme em uma semana.
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Agora, a canadense não deixou de odiar a academia, como passou a gostar da nova rotina.
— Eu só posso dizer que estou muito agradecida por começar a ter me cuidado. Eu amo ir para a academia e, agora, olhando para atrás, eu vejo que fiz bons amigos lá. Eu ainda sinto a depressão tentando voltar, mas ao invés de deixar isso acontecer, eu luto todos os dias. Ao invés de deitar na cama e chorar quando me sinto mal, eu me movimento e me sinto bem
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