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Ao 41 anos, Scheila Carvalho mostra que idade não é um problema ao exibir barriga sarrada. Em entrevista ao R7, a morena contou como faz para manter a forma sem exageros e detalhou os treinos na academia. Seis refeições ao dia, muita batata doce e shakes são alguns dos itens que não faltam na dieta
* Colaborou: Francielly Kodama, estagiária do R7
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Scheila é fã inegável de academia e até revelou ter feito musculação durante a gravidez. Junto do cardápio rígido, ela treina até quatro vezes por semana, mas nem por isso deixa a boa alimentação de lado nos outros três dias.
— Eu faço musculação. Aeróbica, eu
faço muito pouco, porque eu intensifico muito na musculação. Então eu já tenho
um gasto calórico grande no momento que estou fazendo a musculação, porque eu
aumento a frequência cardíaca trabalhando com pouco peso e mais repetições
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Duas vezes por semana são
dedicados aos membros superiores, já que ela prefere treinar as pernas.
— Eu prefiro trabalhar um grupo
muscular para efetivar bastante. Eu trabalho o glúteo e posterior num dia e, no
outro, eu trabalho o quadríceps para dar mais ênfase
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Cuidadosa na medida certa, a morena também se permite sair da dieta e até bebe um vinho, mas somente quando o marido Tony Salles está em casa. Enquanto ele viaja, ela prefere segurar a boca.
— Quando ele está viajando, eu fico na minha dieta certinha. Ele faz o treino dele nos palcos e eu tenho não mais esse gasto calórico tão excessivo quanto o dele. Quando ele chega, a gente sai e eu não posso ser tão antissocial.
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Quanto a alimentação,
o cardápio é restrito: batata doce, por exemplo, entra em quase todas as seis
refeições diárias. Arroz negro, frango e carne sem gordura completam são outros
alimentos permitidos na dieta
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No café da
manhã, o desjejum é bem leve por conta do treino, que vem logo em seguida.
— O desjejum é batata doce, arroz
e clara de ovo batida, então, na verdade é um shake. É gostoso!
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Além disso, ela toma uma cápsula
manipulada em seu pré-treino. Ao terminar a série de exercícios, ingere
outra cápsula e come outra porção de batata doce para saciar a fome
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À tarde, o primeiro lanche é
iogurte com frutas e sementes de chia. Logo depois, para completar as seis
refeições do dia, Scheila faz outro lanche com salgadinhos especiais para quem
está de dieta, que levam frango desfiado e, claro, batata doce.
— Na janta, eu elimino carboidrato.
É só salada com proteína, um salmão ou frango
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Apesar dos
treinos pesados e da alimentação controlada, tudo é feito sob supervisão de seu
nutricionista. Scheila passa longe de dietas exageradas e disse que não
acredita em técnicas milagrosas para perder peso.
— Na minha opinião, acho perigoso. Têm
umas dietas que são meio surreais, por exemplo, dieta da Lua, da sopa.
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— O essencial é procurar um nutricionista, sempre aconselho aos meus seguidores. Eu escrevo qual a minha dieta [no Instagram], mas aquela é a minha dieta, baseada no meu gasto calórico, no meu metabolismo
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Ela também alerta para o risco de cortar alimentos que são necessários para o organismo e, com isso, baixar a resistência do corpo
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Da academia para casa, os cuidados continuam. Scheila é vaidosa e não dispensa cremes, muita água para manter a pele hidratada e uma boa noite de sono.
— É
impressionante, o dia que eu não durmo, minha pele amanhece estranha, você
sente que está cansada. E, claro, eu uso creme para o corpo. É essencial lavar,
tonificar a pele e usar filtro solar
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— Na adolescência,
eu gostava de tomar sol na bochecha para ficar com o rosto rosado e realçar o olho,
sendo que hoje existe maquiagem com protetor solar
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