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O verão está chegando e fica cada vez mais forte aquela pressãozinha interior para eliminar os quilinhos a mais que insistem em aparecer nos lugares mais inconvenientes e não deixar o biquíni cumprir a função ao mostrar as gordurinhas do abdômen. Não tem nada pior do que olhar no espelho e não sentir-se confiante ou confortável com a silhueta refletida. Então, para que esses sentimentos ruins não sejam tão presentes, o R7 separou uma lista completa de alimentos que vão ajudar na redução de medidas e do número na balança. Confira!
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Aveia
Por ser um cereal rico em fibras, a aveia é uma ótima aliada para manter a sensação de saciedade ao longo do dia, estimulando o metabolismo e a queima de gordura
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Abacate
Sabe o alimento que vai enganar aquela fome chata no meio do dia? Esse é o abacate! Além disso, ainda é uma rica fonte de fibras e proteínas e auxilia a derreter a gordura abdominal
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Linhaça
Responsável por acelerar o metabolismo, a linhaça também é um ótimo substituto para o pão e ajuda a murchar a barriga
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Castanhas
As castanhas são alimentos bem calóricos, mas se consumidos com moderação podem ajudar a perder os quilinhos a mais
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Pimenta vermelha
Queima gordura e inibe apetite: apresento a vocês, a pimenta vermelha!
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Lentilha
Por ser rica em amido, a lentilha é ótima para produzir a sensação de saciedade além de ser uma ótima fonte de proteínas e fibras
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Chocolate amargo
A maior felicidade é saber que chocolate pode ser o aliado nas dietas e pode mesmo! A versão amarga é ótima para retardar o processo de digestão e produzir sensação de saciedade e satisfação
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Queijo branco
Esses queijos são ótimos para permanecer saciado por mais tempo e queimar mais gordura
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Quinoa
Ótimo substituto para o arroz, a quinoa é um grão que, ao ser adicionado a alimentação, vai torna-la ainda mais saudável e te manter satisfeito por mais tempo
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Gengibre
Desintoxicante, emagrecedor e tira-estresse, o gengibre é essencial para quem quer alcançar a barriga chapada
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Abacaxi
Fruta bem hidratada, o abacaxi ajuda a eliminar toxinas e reduzir o inchaço abdominal
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Salmão
Rico em ômega 3, o salmão é uma proteína magra que tem seu poder saciador potencializado por não conter gorduras saturadas, que estão presentes na carne vermelha
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Mirtilo
Alimento de baixa caloria, o mirtilo ajuda a retardar o processo de envelhecimento, além de produzir a sensação de saciedade por mais tempo com a ingestão de 4 g de fibras
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Brócolis
O brócolis é conhecido por sua ação anticancerígena, mas, entretanto, é um vegetal de baixa caloria e ajuda a controlar o peso
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Pera
Apenas uma porção de pera é capaz de fornecer 15% da quantidade recomendada de fibras diariamente. Entretanto, não descasque a fruta! A casca contém a maior parte do nutriente
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Azeite extra-virgem
Além de ser considerado uma gordura boa, o azeite extra-virgem facilita a perda de peso e ajuda a retardar a digestão de carboidratos ingeridos em cada refeição
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Óleo de coco
O óleo de coco pode ser considerado um ótimo auxiliador da perda de peso por regular o funcionamento da tireoide e acelerar o metabolismo e queima de gordura. Já suas propriedades antioxidantes ajudam a reduzir medidas abdominais
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Chá branco
Por serem ricos em catequinas, o chá branco ajuda a acelerar o metabolismo e, por sua vez, a queima de gordura. Além disso, regula o funcionamento do intestino e controla o nível de açúcar no sangue
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Limão
O limão é um ótimo termogênico que ajuda a reduzir o acúmulo de gordura
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Batata
Sim, é um carboidrato. E sim, ele ajuda na perda de peso. Esse efeito se deve a seu poder de saciedade ser muito maior do que o dos carboidratos comuns. Além disso, por ser rica em amido, a batata auxilia na queima de gordura
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Toranja ou Grapefruit
Mesmo mantendo a mesma dieta, ingerir meia toranja antes das refeições pode auxiliar a reduzir até um quilo por semana. Isso se deve por uma substância presente na fruta que diminui a insulina
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Chá verde
Popular nas dietas, o chá verde é um óitmo amigo do emagrecimento por conta de seus antioxidantes. De acordo com um estudo, o consumo do chá pode potencializar a queima de gorduras em até duas vezes
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Chia
A chia, além de concentrar uma boa quantidade de fibras solúveis e ajudar no controle da fome, ela também facilita a queima de gordura, principalmente a abdominal
Veja também: Conheça a técnica que congela gordura da barriga e a deixa sarada para o verão
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