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Esqueça tudo o que você sabe sobre ioga! A Superioga é uma modalidade que mistura a movimentação da ginástica com os benefícios das asanas — posturas praticadas na ioga comum e que Gisele Bündchen adora. A criação do paulistano Paulo Junqueira, com 25 anos de profissão, foi pensada para o público que busca uma alternativa à musculação, mas também quer algo mais agitado que os mantras da ioga. Assim surgiu a Superioga, que promete queimar até 800 calorias em apenas uma aula, mesclando exercícios para todas as regiões do corpo
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Formado em Educação Física, Hatha Yoga e com mais de 25 anos de profissão, Paulo contou ao R7 que as pessoas ainda têm uma ideia errada a respeito da modalidade. Alguns a consideram uma atividade meditativa muito parada e pouco física, enquanto outros acreditam ser uma atividade que exige habilidades contorcionistas.
— Existem várias linhas de Ioga e práticas que são realmente assim, mas existem muitas outras que são fisicamente bastante intensas
Assista: Yoga com bebês fortalece musculatura de mulher após partoReprodução Facebook
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Paulo explicou que a Superioga se trata da união entre respiração, consciência e postura (asana) da ioga com a movimentação da ginástica, além de trabalhar a frequência cardíaca durante toda a aula.
— Nada é estático, tudo se move o tempo todo. A respiração pelo nariz faz com que sua mente fique presente no que está fazendo e, com isso, você experimenta uma grande tranquilidade mental e um relaxamento profundo enquanto exercita seu corpo de forma muito intensa, o que traz benefícios cardiovasculares, musculares e endócrinosReprodução Instagram
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A prática intensa trabalha com séries de exercícios para todos os músculos do corpo. Existem aulas que estimulam os membros inferiores, superiores, abdômen, flexibilidade ou com ênfase de trabalho mais aeróbio.
— Não temos limites com Superioga, as combinações vão de acordo com a proposta da aulaReprodução Facebook
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E se sua preocupação é quanto a dificuldade dos exercícios, a modalidade oferece três níveis: iniciante, intermediário e avançado, incluindo, ainda, treinos localizados com intensidades diferentes em cada um deles
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Por ter ritmo intenso e mais acelerado que a ioga comum, a Superioga pode queimar até 800 calorias em apenas uma aula, além de deixar o corpo definido.
— O gasto calórico é bastante alto nos níveis intermediários e avançadosReprodução Instagram
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Além da alta perda calórica e o ganho de massa muscular, outros benefícios que aula oferece são o ganho de tônus muscular, regulagem de hormônios e a diminuição da ansiedade, o que vai deixar a pessoa mais alerta na hora da alimentação. Também vale destacar que a forma como os exercícios são feitos aumenta o metabolismo basal e ajuda na queima de calorias
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A principal diferença entre a Superioga e a ioga tradicional é com relação movimentação constante em asanas (posturas) que seriam estáticas. O mestre Paulo não criou asanas, ele utiliza o modelo da Hatha Yoga (ioga tradicional).
— O que criei foi a forma de execução e o formato das aulas
Gisele Bündchen faz ioga com a filha e declara: "Minha parceira favorita"Reprodução Instagram
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Ele explicou, ainda, que existem diversas linhas de ioga, todas oriundas da Hatha Yoga. A diferença entre elas é a metodologias de ensinamento ao praticante, o que Paulo coloca como uma vantagem, uma vez que a pessoa pode escolher a modelo que mais se encaixa em seu perfil
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Apesar de ser uma atividade sem muitas restrições, Paulo indica a Superioga para pessoas com idade acima de 12 anos, devido a intensidade de alguns exercícios e por exigir concentração constante e consciência corporal, o que exige coordenação motora
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Também não é indicada para gestantes ou pessoas com qualquer tipo de restrição médica
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Atenção: Paulo exige liberação médica para iniciar na Superioga ou qualquer atividade física que oferece
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Se interessou? Paulo oferece aulas de Superioga gratuitas no Parque do Ibirapuera, às terças-feiras e sábados, em São Paulo.
— Por enquanto não tenho uma agenda fixa. Eu as marco todas as semanas em função da minha agenda de trabalhoReprodução Facebook
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Para quem não tem uma hora reservada à prática de atividades físicas, vale experimentar a Superioga sem sair de casa. O mestre de ioga oferece vídeo-aulas em seu site e página do Facebook
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