Não comer a noite é a regra número um de qualquer dieta para que ela funcione. Entretanto, em um momento em que o metabolismo já sofreu uma desaceleração considerável, será que a medida mais inteligente seria fazer com que ele ficasse ainda mais devagar? Fazer uma pequena refeição após o jantar pode ajudar muito na perda de peso e isso se deve à leve aceleração do metabolismo. O grande segredo é não exagerar e escolher os alimentos certos para que você não saia da dieta e queime as calorias ainda dormindo
Uma outra dica é não ingerir alimentos que contenham cafeína como refrigerantes, café e chá preto, uma vez que o sono é muito importante para a queima de calorias. Confira a lista completa dos alimentos que são liberados a noite durante a dieta, mas lembre-se: é preciso comer em poucas quantidades
Leite O leite é um produto que contém triptofano, um dos precursores da serotonina, o hormônio responsável por produzir a sensação de prazer e bem-estar. Com isso, um copo de leite quentinho pode ser um ótimo relaxante para ter uma noite de sono tranquila. Mas cuidado! Prefira as versões desnatadas por conterem menos gorduras e serem menos calóricas
Queijo Derivados do leite, os queijos também contém triptofano e, por consequência, a serotonina. Desse jeito, a sensação de bem-estar também pode estar presente neste tipo de produto. Além disso, a versão branca do produto é um ótimo regulador de apetite de baixa caloria
Aveia A vitamina B6 contida na aveia potencializa a ação do triptofano, então, que tal fazer um mingau de aveia? Ou até comer um iogurte com o alimento? Uma delícia saudável e de baixa caloria
Castanhas, nozes e avelãs As oleoginosas são muito boas para regular o funcionamento do organismo por conterem fibras e gorduras boas, mas vá com calma! As oleoginosas são muito calórias e precisam ser consumidas com moderação
Chás de erva doce e camomila Tem coisa mais relaxante do que tomar um chá de erva doce ou camomila a noite para ter ótimos sonhos? Não mesmo! Pode beber bastante dessas delícias, mas tome cuidado com o açúcar e o adoçante
Maracujá Não é mito: maracujá realmente acalma e, por conta disso, ele é um ótimo colaborador de uma boa noite de sono. Para deixar a delícia ainda mais atrativa, você pode tentar a versão do suco com leite e aproveitar os benefícios do alimento também