Ele é, como sabemos, a paixão nacional. E parece que tem ganhado mais espaço nas academias e hashtags do Instagram com a proximidade do verão. O bumbum é o foco dos treinos femininos e deixá-lo empinado faz parte do sonho feminino. Algumas não se contiveram e criaram o projeto bumbum na nuca que tem como objetivo deixar o derrière durinho, levantado e pronto para o verão. Veja quem são as famosas adeptas dos treino para os glúteos e como tonificar o seu também
*Colaborou Rebeca Tosta, estagiária do R7
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Gracyanne Barbosa está acostumada a dar dicas de treino para os seus seguidores no Instagram. O bumbum também ganha a atenção da mulher de Belo que usa a hashtag bumbum na nuca. Para quem busca um exercício específico para levantar os glúteos, a personal trainer da academia K2, Tarsila Annunciato Dias, dá a dica.
— O melhor exercício de todos é o agachamento
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Até Carol Portaluppi, filha de Renato Gaúcho, se rendeu ao treino com foco nos glúteos e está tão determinada que não deixa de frequentar a academia nem mesmo nos dias de chuva
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Dona do bumbum mais bonito de 2013, Dai Macedo não nega o cuidado com o derrière. A morena conta que ele nem sempre foi como é hoje.
— Sempre tive bumbum grande, mas antes de treinar
ele não era tão empinado assim
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Dai treina há três anos e, com isso, conquistou as curvas que lhe renderam o título de Miss Bumbum 2013. Assim como Juju Salimeni, ela afirma que os exercícios podem aumentar o glúteo. Ela nunca teve o foco apenas no glúteo, mas, para cuidar dele ela faz agachamentos, exercício de quatro apoios e elevação de quadril
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Tarsila Annunciato Dias também acredita que é possível fazer com que o bumbum aumente.
— É um músculo como outro qualquer. Então, se fizer o exercício de hipertrofia, é muito provável que ele cresça
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Ticiane Pinheiro também está de olho no verão e esbanja da hashtag bumbum durinho em suas fotos na academia
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Para quem busca melhorar o derrière e não pode ir à academia, a personal trainer dá as dicas.
— Dá para fazer os exercícios com pesos alternativos, como o agachamento segurando o saco de arroz. Dá para fazer com uma vassoura nas costas também. Outra opção é fazer o uso de caneleiras para os exercícios de quatro apoios