O fim de semana chegou e, com ele, aquele vontade imensa de dar uma escapadinha da dieta. O dia do lixo, como ficou conhecido popularmente, já se tornou uma prática comum para quem vivem com restrições alimentares. E, se feito corretamente, pode nem causar tantos danos ao seu esforço
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Segundo Anita Sachs, nutricionista
e professora da Escola Paulista de Medicina/Unifesp, comer um ou outro alimento menos saudável não pode ser uma prática de todos e você deve estar ciente de que se enquadra ou não a este grupo.
—Depende do indivíduo. Pessoas que já emagreceram e estão em um período de manutenção ou aqueles que param a dieta para equilibrar o metabolismo podem fazer, mas com moderação
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O indicado pela especialista é optar por alguma das comidas que são vetadas da dieta e consumir pequenas porções
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Nada de meter o pé na jaca e sair comendo tudo o que vê pela frente. Uma colher de sopa de doce, um pedaço de torta, uma coxinha,
20 a 25 g de chocolate, estas são algumas das opções que você pode comer. Mas, lembre-se, é uma ou outra!
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Para quem acaba descontando todas as suas vontades em um só dia e promete compensar, Anita explica que o problema não está no fato de entrar e sair da dieta, mas no que você está consumindo.
— O que causa algum tipo de prejuízo é o excesso de açúcar e gordura consumido. Metabolicamente, não há problemas
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Então, o dia de dar aquela escapadinha está liberado, desde que seja feito com moderação
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Uma opção, é associá-lo com um exercício físico que é, como a própria nutricionista lembrou, uma prática recomendada sempre.