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Bateu aquele desespero após o almoço de Páscoa? Fique tranquilo (a). Uma dieta detox, com alimentos que prometem dar um gás no metabolismo promete, também, limpar o seu corpo das gordurinhas indesejadas. Mas é preciso disciplina. Vai encarar? Acompanhe as próximas fotos e veja um cardápio preparado para você encarar a próxima semana
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A dieta consiste em um plano alimentar de no máximo sete dias, nos quais você diminui bastante o valor calórico das refeições para promover uma perda de peso rápida e uma limpeza no organismo
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O cardápio detox é eficiente para desintoxicar, hidratar, resgatar a vitalidade e, por ser riquíssimo em fibras, facilita e regula o funcionamento intestinal. A nutricionista do Emagrecentro, Vivian Goldberger, elaborou um cardápio de 900 calorias especial para o R7, que ajuda você a eliminar até 3 kg em uma semana e desintoxicar o organismo.
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Além de eliminar as toxinas, os alimentos termogênicos presentes nas refeições ativam o metabolismo o que, associado aos outros alimentos de baixo valor calórico, resulta na diminuição rápida do peso. A nutricionista Vivian ainda indica que você intercale uma semana de dieta detox com uma semana de dieta normal, tendo como base um cardápio de 1.500 calorias diárias. Essa mudança também aumenta o metabolismo do corpo
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Dieta Detox
Segunda-feira: Café da manhã 1 xícara (150 ml) de chá de gengibre + 1 fatia de pão de forma integral com 1 colher (chá) requeijão light Almoço: 1 prato raso de salada de alface com rodelas de tomate temperada a gosto + 2 colher (sopa) arroz integral com ervilhas + 1 filé bovino magro grelhado Jantar: 1 prato fundo de sopa de canja de galinha + 1 taça de gelatina diet
Terça-feira
Café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco a base de soja + 1 fatia grande de queijo branco
Almoço: 1 colher (sopa) arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de jardineira de legumes cozidos no vapor Jantar: 1 unidade de abobrinha recheada com queijo cottage ao molho sugo salpicada com parmesão gratinada ao forno + 1 copo de água-de-cocoGetty Images
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Quarta-feira Café da manhã: 1 unidade de iogurte natural desnatado com mel + 1 colher (sobr.) de flocos de aveia integral Almoço: 1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos ou rodelas de pepino temperada a gosto + 2 colheres (sopa) de purê de abóbora com 2 fatias finas de carne assada Jantar: Omelete feito com 2 claras + ervas aromáticas + ricota e 1 copo de água-de-coco
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Quinta-feira Café da manhã: 1 xícara (150 ml) leite desnatado com adoçante e canela + 2 torradas integral com geleia diet Almoço: 2 buquês de brócolis ao azeite e alho + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé de frango grelhado Jantar: 1 prato fundo de sopa de legumes com croutons + 1 taça gelatina diet
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Sexta-feira
Café da manhã: 1 copo (200 ml) de leite a base de soja com gotinhas de essência de baunilha + 2 unidades de cookies de aveia integral Almoço: 1 prato raso de salada de acelga com shoyu e gergelim + 02 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé pescada grelhado
Jantar: 1 panqueca recheada com ricota e escarola temperadas ao molho rosé + 1 copo (100 ml) de chá verde
Sábado
Café da manhã: 1 xícara (150 ml) capuccino light + 1 fatia de queijo branco
Almoço: 2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha + 1 sobrecoxa de chester pequena assada + 1 colher (sopa) de couve refogada
Jantar: 1 prato fundo de caldo de carne com legumes e croutons + 1 taça de gelatina dietGetty Images
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Domingo
Café da manhã: 1 unidade de iogurte 0% de gordura + 1 colher (sobr.) farelo de aveia integral
Almoço: 1 prato raso de salada de folhas verdes com cenoura e beterrabas cruas raladas temperadas a gosto + 1 coxa de frango assado sem pele
Jantar: 1 fatia de pizza de rúcula com muçarela de búfala e tomate seco + 1 copo (100 ml) de chá gelado Entre as refeições, é recomendado que a pessoa faça um lanchinho.
A nutricionista indica o consumo de um copo (200 ml) de suco de frutas natural (sem açúcar e sem coar) ou uma unidade de fruta. Veja aqui algumas sugestões de sucos desintoxicantesGetty Images