Anotar tudo o que você come durante o dia é muito
recomendado por especialistas para auxiliar no processo de emagrecimento. Mas você
já pensou em fotografar a sua comida para turbinar a dieta? Segundo estudo
divulgado nos EUA, pessoas que registram todas as suas refeições em imagens
afinam duas vezes mais do que quem faz só regime! Veja a galeria a seguir e saiba
mais sobre o novo método de reeducação alimentar
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Muitas pessoas gostam de fotografar seus pratos quando saem para jantar com os amigos e família. Imagens de comida são muito comuns nas redes sociais, como Instagram e Facebook. O que pouca gente imagina é que este costume pode ser um bom aliado na perda de peso
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Manter um diário alimentar é um truque muito
eficiente para ajudar a eliminar os quilinhos extras, pois ajuda no controle
das calorias ingeridas. No entanto, muitas pessoas acabam se esquecendo de
fazer - ou mesmo consultar -, as suas anotações
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Por isso, cientistas passaram a indicar o uso de máquinas fotográficas para fazer o registro. Isso depois que uma pesquisa realizada pelo Kaiser Permanente Center for Health Research, nos Estados Unidos, concluiu que as pessoas que fazem dieta e têm o costume de fotografar tudo o que comem perdem duas vezes mais medidas do que os que fazem apenas regime
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Além de ser algo muito prático e já comum no nosso dia a dia, fotografar a comida é uma ótima estratégia para você evitar os deslizes! Isso porque o ser humano é muito visual, e as fotos têm impacto muito maior sobre a nossa consciência
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Assim, você pode refletir de forma honesta sobre a quantidade e a qualidade dos alimentos que está consumindo
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O diário feito através de imagens
também ajuda a avaliar se você não está deixando de fora algum item dos grupos alimentarem
na sua dieta, e garante refeições mais balanceadas e, consequentemente, mais
saúde e qualidade de vida
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Para adotar esta prática, você não
precisa de muito: quase todos os aparelhos celulares, que estão quase sempre
conosco, já contam com câmeras fotográficas
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Para garantir a eficácia do método,
não se esqueça de registrar absolutamente tudo aquilo que comer, mesmo se você
der alguma derrapada... fotografar o alimento “proibido” vai ajudar a perceber
quais são as comidinhas que você não consegue resistir e em que momento do dia
você está mais propensa a cometer deslizes
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Também é interessante criar uma rotina para observar cuidadosamente e avaliar os seus resultados. Se você estiver realmente comprometida com a reeducação alimentar, esta dica vai turbinar a sua dieta e ajudar a conquistar o corpo que sempre quis!