Para se ter uma alimentação saudável, é necessário adicionar uma variedade de alimentos e não focar apenas em alguns. Dietas privativas em nutrientes podem causar problemas no desenvolvimento do atleta durante a prática esportista. Quem está começando a musculação acaba se restringindo aos alimentos, baseando-se na dieta de outros, e perdendo a possibilidade de atingir o seu rendimento total. Para um melhor resultado, o mais indicado é seguir uma dieta balanceada em carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais
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A verdade é que, estes alimentos acrescem muito a dieta, entretanto, não devem ser os únicos a comporem o cardápio
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O frango, por ser uma fonte muito rica em proteínas, tem um grande número de aminoácidos, que o organismo não produz, o que ajuda no anabolismo muscular, principalmente após o treino de musculação por ajudar na recuperação do músculo
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A batata doce, por sua vez, é um carboidrato complexo que ajuda a estabilizar os níveis de glicose e demora mais tempo para ser digerida, o que gera sensação de saciedade
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O ovo ajuda na recuperação muscular após a musculação e contém grandes quantidades de proteína. Entretanto, são recomendadas apenas duas unidades por dia, o que não é seguido pela maioria
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Apesar do valor energético considerável destes alimentos, o consumo de proteínas em uma dieta para ganho de massa muscular deve chegar a, no máximo, 20% da alimentação sendo que, nesses planos alimentares, o consumo proteico pode chegar até 75%