Conhecida por seus calores intermináveis, a menopausa é uma fase por qual toda mulher irá passar, entretanto, ela nunca vem sozinha: mudanças de níveis de energia, perda de massa muscular, diminuição da força dos ossos, saúde do coração e alterações emocionais fazem parte do pacote
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Para conseguir lidar com as dificuldades que a menopausa reflete no corpo da mulher, uma dieta balanceada é essencial para manter a saúde e o peso durante as alterações do organismo
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Um primeiro passo, é a manutenção da dieta atual. Mulheres ocidentais e orientais costumam ter tipos de alimentação diferentes e, portanto, não podem seguir um mesmo cardápio. A escolha de alimentos varia de mulher para mulher de acordo com a sua necessidade
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Uma boa dica é consumir produtos que partem da soja por serem ricos em fitoestrogênios, substância que auxilia na diminuição dos sintomas da menopausa. Outro aliado é o ácido gama linoleico, uma substância encontrada em óleos vegetais e ajudam no controle hormonal da mulher
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Além de controlar o peso, é muito importante concentrar-se nas grandes perdas que a saúde também acaba recebendo durante a menopausa. Como a mulher fica mais propicia a desenvolver problemas ósseos, é muito importante que o consumo de cálcio, vitamina D e magnésio que auxiliam a retardar o início da doença
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É muito importante também uma grande ingestão de fibras para regular o colesterol
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Praticar musculação e exercícios aeróbicos tornam-se indispensáveis nessa fase tanto para acelerar o metabolismo quanto para controlar a perda de massa muscular