Você seguiu a dieta à risca todos esses dias, mas o final de
semana chegou e você não está com muita vontade de ir para cozinha para
preparar pratos light? Os lanchinhos e sanduíches são uma ótima opção
para quem quer uma refeição leve e rápida! Mas atenção: não é por isso que você
vai se jogar em um x-tudo na primeira lanchonete que encontrar... Para incluir comidinhas
práticas no cardápio e continuar eliminando peso, o R7 preparou uma seleção de lanches
nutritivos e diferentes para você fazer em casa. Qual é o seu preferido?
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A tapioca é a grande queridinha das dietas atuais, já que é pouco calórica e substitui o tradicional pãozinho. A
grande vantagem é que você pode rechear como quiser! Com queijo branco,
peito de peru, creme de ricota ou legumes, vira uma
opção saudável para você continuar perdendo peso sem abrir mão do sabor
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O wrap, lanchinho tradicional nos
Estados Unidos, é uma ótima opção para você não sair da dieta. Isso porque já
existem massas prontas nas versões fit e integral, e você pode rechear como
preferir. A sugestão é dar um toque oriental usando ingredientes que você,
provavelmente, já tem em casa. Na foto, o lanche leva frango desfiado refogado em fio de óleo de gergelim, tomate e cebola em pedaços maiores e pimentão verde
em tirinhas finas. Uma refeição completa e saborosa com apenas 300 calorias.
Experimente!
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Se você quer sair um pouco da rotina, uma opção bem diferente de
comidinha rápida e saudável é o enroladinho de salmão light. Se preferir, você
pode substituir o recheio por atum, presunto ou peito de peru defumado. Fica
lindo e delicioso!
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Você não precisa abandonar de vez o hambúrguer, um verdadeiro
clássico do final de semana, só porque está de dieta. Com esta receita de
hambúrguer light caseiro, você vai poder matar a vontade sem deixar a consciência
pesada
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Acompanhamento de verdadeiras maravilhas da culinária italiana, a
bruschetta também pode ganhar uma versão light e saborosa. Duvida? Então vale a pena provar!
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Colorido e saudável, este lanche vegetariano pode ser preparado no
microondas e fica uma delícia. Aprenda a receita que rende dez porções e sirva
para toda a família
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O clássico sanduíche de atum é uma alternativa prática e leve,
para matar a fome sem perder muito tempo na cozinha. Experimente esta versão
mais incrementada do lanche