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Virou moda e faz bem, então todo mundo pode fazer? Com a dieta detox, não é bem assim, não. Quem pensa que tomar um suco verde ou viver só à base de frutas e verduras está dentro da dieta, está enganado. Quer saber para que serve, realmente, e e vale a pena investir nesta dieta? Acompanhe galeria de fotos e descubra estas e outras respostas!
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O que é o detox?
Segundo a nutricionista Tatiana Cunha, de Campo Grande (MS), a dieta detox é uma técnica da nutrição funcional que visa eliminar toxinas ou qualquer outra substância prejudicial à saúde, como agrotóxicos, corantes, conservantes, hormônios, medicamentos, aditivos alimentares, açúcar, gordura, que produzem substâncias tóxicas comprometendo a função celular do organismoGetty Images
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E ela tem como objetivo...
O principal objetivo dessa dieta não deve ser o emagrecimento e sim a limpeza do organismo. Isso precisa ficar muito claro, pois essa dieta não pode ser feita por muitos dias. O principal objetivo é a retirada de toxinas do organismo, principalmente no fígado e no intestino, que muitas vezes perde sua capacidade de absorção com o acumulo das mesmasGetty Images
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Quais alimentos intoxicam o meu organismo?
Segundo a nutricionista, são consideradas substâncias tóxicas todas que levam ao envelhecimento e morte precoce das células. Dentre as mais comuns em nosso organismo são: as gorduras, os açúcares, aditivos alimentares, a lactose, o glúten e a clara do ovo, por serem altamente alergênicosGetty Images
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Não é detox se não é orgânico!
Os alimentos orgânicos são livres de agrotóxicos, quaisquer outros tipos de influências negativas e também possuem antioxidantes que previnem o envelhecimento celular e melhoram o funcionamento do organismo. Diferente de alimentos "comuns", eles são mais "puros" e considerados mais próximos da "natureza", por estarem livre de toxinas nocivasGetty Images
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Mas eu preciso tomar só alimentos líquidos ao fazer essa dieta?
O ideal é planejar a sua detox junto com um especialista e, de acordo com suas necessidades, coordenando também o período de tempo que ela vai durar. Incluir o arroz integral, lentilha, ervilha, grão de bico, peixe, legumes, verduras, frutas e chás de ervas são boas opções para matar a fome e manter o organismo saudávelGetty Images
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O que eu não posso comer de jeito nenhum ao fazer a detox?
Risque da sua lista: carnes vermelhas e frango, frituras, alimentos industrializados, alimentos com glúten e com lactose, ovo, açúcares e também o adoçante por ser industrializadoGetty Images
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Mas quais são os benefícios?
Principalmente os ingredientes dos sucos detox agem para auxiliar diretamente o fígado, órgão responsável pela “limpeza” interna do corpo através da eliminação de toxinas. Além de combater alguns sintomas como cansaço, sono, mau humor e dores de cabeça, os sucos ajudam o bom funcionamento do intestino e seu resultado é refletido na melhora da qualidade de pele, unhas e cabelos e até na hora de emagrecer!Getty Images
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Os sucos são os mais indicados?
A principal característica da popularização dos sucos detox são os componentes antioxidantes, abundantes em frutas, legumes e verduras frescas. Os mais indicados são os cítricos, como limão, laranja, kiwi, acerola e abacaxi; e ricos em água, como a melancia. Gengibre, berinjela e couve são fontes de vitaminas, têm ação digestiva, facilitam o metabolismo e figuram em ótimas receitasGetty Images
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Eles podem substituir uma refeição do dia?
Segundo a nutricionista, a resposta é não! Os sucos detox não são uma dieta à parte, ou seja, não devem substituir nenhuma refeição principal do dia, principalmente o café da manhã ou almoço. Se forem consumidos preferencialmente nos intervalos e lanches da tarde, o resultado é muito satisfatórioGetty Images
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Aprenda a preparar uma receita que promete dar um gás quando ingerida no café da manhã: bata no liquidificador uma folha de couve, suco de ½ limão, um pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente, uma maçã vermelha sem casca e 150 ml (cerca um copo) de água de coco. Beba gelado
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Lembrando que, se você precisa ou quer fazer uma dieta detox durante um determinado período, busque a orientação de um especialista para saber se você pode fazer e quais são as suas necessidades nutricionais
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