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É tempo de festa junina! Para você
saber exatamente o que comer, e não abusar, o R7 preparou uma lista de delícias
típicas e mostra para você quantas calorias têm cada uma delas. Assim, fica
mais fácil escolher sabotar ou não a dieta na hora do arraial, não é mesmo,
internauta? Para ficar mais fácil ainda, a
nutricionista Alessandra Luglio, da Hero Nutritionals, deu algumas dicas para você
comer o que gosta, mas não se arrepender depois.
— A principal dica é nunca ir para a festa junina com fome!
Faça um lanche leve antes de sair de casa. Assim fica mais fácil não cair em
tentação. Faça escolhas conscientes, evite as frituras e o excesso de açúcar. Moderação
também é muito importante. Uma paçoquinha não vai estragar seu regime, mas
cinco vão!
Thinkstock/Arte/R7
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Para
a nutricionista, os petiscos mais indicados para comer e não se arrepender são:
milho verde sem manteiga, churrasquinho de frango, pinhão, tapioca com queijo
magro, pamonha e maçã do amor (com moderação)
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O espetinho de frango, por exemplo, é muito menos calórico do que o espetinho de carne, que tem 120 kcal em apenas 50g
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Doce
de abóbora com coco, batata doce, paçoca, pé de moleque, quentão, churros e
pastel estão na lista negra da nutricionista. Por serem ricos em açúcar e
gorduras, é melhor escolher outras opções um pouco mais saudáveis
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A
maioria dos doces da festa junina contém muito açúcar na sua formulação. Segundo a nutricionista, as
opções mais indicadas seriam a tapioca de goiabada e o curau
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O quentão e o vinho
quente estão liberados?
Que nada! Alessandra avalia que ambos são bem calóricos pois levam açúcar na
receita
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Porém, se tiver que escolher, que seja o vinho quente. Por ser
feito com vinho tinto, ele é rico em antioxidantes. Mas lembre-se, consuma com moderação!
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Uma latinha de cerveja tem 148 kcal. Se você quer matar a saudade dos quitutes juninos, escolha uma bebida menos calórica para balancear calorias e não extravasar na dieta
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Hmmm! Ficou com vontade de um cachorro quente? Com 342 kcal ele é uma refeição e tanto para quem está com fome
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Vai uma cocadinha de sobremesa? O doce é uma delícia, mas é preciso consumir com moderação pelo alto índice de açúcar
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A mesma coisa vale para os amendoins torrados. Que tal saborear, mas não devorar?
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Sem exageros, você pode experimentar de tudo um pouco na festa junina e sair bem satisfeito. Até a pipoca doce!
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Pé de moleque é um dos doces mais calóricos da festa. Uma unidade está permitido. Mas não escolha outro doce!
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A pipoca é um carboidrato saudável que, quando não tem sal, pode ser consumida à vontade
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Além de ser uma delícia, o pinhão é um dos alimentos mais saudáveis da festa junina
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Que tal se jogar em um pedaço de pamonha? Doce ou salgada, ela é um dos mais indicados pela nutricionista
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Sem a manteiga, o milho fica menos calórico e é uma das opções saudáveis para você aproveitar sem exageros o arraial
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Por mais que a maçã do amor seja caramelizada, ela continua sendo uma fruta e, então, ainda é saudável. Mas é preciso moderação!
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Canjica é uma das delícias da festa junina que é uma ótima opção para saborear a tarde de festa
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E que tal um bolo de fubá? Ele é saboroso, mas muito calórico. Então tome cuidado na hora de escolher entre tantas delícias!
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