Quem
acompanha o Programa da Sabrina já sabe: a japa mais famosa do
Brasil é dona de
um corpo invejável e curvas de tirar o fôlego. Além de elogiar, muitas
fãs
acreditam que o shape da apresentadora é uma utopia, um objetivo
inalcançável. Nos carnavais dos últimos anos, a musa arrasou ao desfilar
pela Gaviões da Fiel, em São Paulo, e pela Vila Isabel, no Rio de
Janeiro
Pensando nisso, o site oficial da atração teve uma conversa
secreta com o personal trainer da apresentadora, Marcio Lui, e coletou quais são
os exercícios que a Japa mais gosta de fazer. Fique por dentro!
Disciplinada, Sabrina prefere aquelas atividades
na academia que focam as coxas, bumbum e abdome. Saiba todas as quatro séries mais
importantes e corra para a academia!
Em quatro apoios, estenda o quadril até a altura da coluna com a perna formando
um ângulo de 90° com a coxa. Depois, desça a perna até a posição inicial
Edu Moraes/Rede Record
Dica da Japa:
— O braço pode ficar de duas formas: os dois cotovelos podem ficar apoiados no
chão ou um deles fica no chão e o outro fica estendido e a mão no chão. Uma boa
dica é colocar um apoio para o joelho que vai ficar em contato direto com o
piso
Edu Moraes/Rede Record
Glúteo
180º
Também em quatro apoios, o exercício é feito da mesma maneira que o anterior,
porém a perna fica estendida, formando um ângulo de 180° com a coxa. Eleve a
perna até a altura da coluna
Deitada de lado, com a perna de baixo
flexionada, coloque o braço apoiado no chão e a mão na cabeça. Com a perna de
cima estendida, faça uma elevação lateral e volte à posição inicial
Na mesma posição que no exercício de glúteo 90°, eleve o quadril até a altura
da coluna e desça cruzando o joelho por trás da perna que está apoiada no chão