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Neste 20 de julho é comemorado o Dia do Amigo. Que tal conhecer alimentos que são considerados os melhores amigos da dieta? A aveia é um deles. Importante aliada para quem quer diminuir os níveis de colesterol - sua eficácia é comprovada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia. Além de ser rica em fibras que inibem a absorção de gordura no intestino, também combate a síntese de colesterol no fígado e ajuda a manter a saciedade. Ficou com fome? Coma invista na aveia!
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A proteína da clara de ovo (albumina) é nutricionalmente conhecida como proteína padrão, por possuir todos os aminoácidos. Além disto, não possui lactose e gorduras. Segundo a nutricionista Erica Zago, a clara de ovo fornece aminoácidos essenciais para o organismo:
— A clara de ovo fornece aminoácidos essenciais em quantidades excelentes. A relação entre a quantidade de proteína ingerida e a quantidade de proteína absorvida é uma das melhores entre as proteínas animais. É uma importante fonte de minerais. Leia mais!Thinkstock
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Calmante e emagrecedor. O chá de hibisco possui uma substância chamada faseolamina, que inibe a ação da enzima responsável pela quebra do carboidrato. Isso reduz a absorção desse nutriente e favorece a perda de peso. Outra vantagem do chá, de acordo com, é sua menor quantidade de cafeína em relação a outros chás. Isso confere à bebida uma ação levemente calmante, porque ela não estimula o sistema nervoso central, diminuindo a ansiedade e o estresse corporal.
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Considerado o alimento do ano de 2013 pelo calendário da ONU (Organização das Nações Unidas), esse cereal se destaca tanto por sua quantidade, como por sua qualidade proteica. Além de grãos, a quinoa também é encontrada em forma de flocos ou farinha. Rica em proteína, ela pode ser substituída por outros pratos ricos na substância que são calóricos.
O que elas querem é proteína! Entenda por que este alimento caiu no gosto das famosasThinkstock
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O suco verde é um bebida poderosa. Ele ajuda uma lista enorme de celebridades a aparecer sempre magras e esbeltas por ai. Rico em clorofila, além de emagrecer, a bebida fortifica o sistema imunológico, elimina as toxinas e limpa os intestinos!
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Quer acelerar a dieta? Aposte na soja. Rica especialmente em proteína, fibras e antioxidantes. Este grão combate o envelhecimento, ameniza as dores de cabeça e as ondas de calor típicas da menopausa por ser rica em isoflavona. Dietas com a proteína do grão saciam mais em comparação àqueles que incluem apenas proteína animal. Não significa que você deve retirar do cardápio carne, frango e peixe, mas incluir a soja no cardápio!
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Você só come farinha branca? Risque-a do seu cardápio diário. O pao francês, feito com farinha de trigo refinada é consumido facilmente pelo organismo e muito pobre em nutrientes. Aposte no pão integral todas as manhãs e a dieta ficará rica em nutrientes e saciedade
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O salmão é mais calórico que o frango grelhado, mas é rico em muitos outros nutrientes. O salmão e atum disputam o posto de rei dos mares quando o assunto é benefícios, que vão desde a proteção contra doenças cardiovasculares, o Mal de Alzheimer e a depressão. Rico em gorduras saudáveis, o salmão é aliado na dieta de quem quer emagrecer
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As vantagens das fibras presentes na casca da semente da chia é proporcionar a sensação de saciedade. Ela contém ômega 3, fibras e proteínas. Esses três nutrientes antigordurinhas ainda vieram acompanhados da praticidade da semente não precisa ser triturada antes do consumo. Conheça os benefícios deste grão!
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