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1 de Outubro de 2014

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03/09/2012 atualizado em 03/09/2012

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Siga um menu com opções de segunda a sexta de uma alimentação saudável. Prepare a comida em casa, compre frutas frescas na feira ou supermercado e leve todos os dias para o trabalho uma marmita com o lanche para a manhã, o almoço e o lanche da tarde. 

No final da semana, o resultado será menos calorias com uma dieta balanceada e mais dinheiro no bolso.

Antes de ir para a cozinha, saiba quais os cuidados necessários para manter a marmita sempre em ordem e transportar as refeições com segurança. Leia aqui

* Cardápio elaborado pela nutricionista Flávia Figueiredo, da Rede Mundo Verde

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