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Quer dicas para incrementar a sua salada?

Inclua uma fonte de proteína à salada e deixe as folhas de sempre com um gostinho de refeição completa

Salada é a comida clássica da dieta. Colorida, refrescante e - principalmente - leve, é um ótima pedida para os dias quentes ou as noites mais fresquinhas.

Você pegou firme na dieta nesta segunda-feira, mas já está cansado da tradicional saladinha de folhas para o jantar?  Pois o R7 montou uma seleção de saladas bem gostosa, capaz de encher os olhos, o prato e o estômago!

Veja receitas para incrementar a salada

Conversamos com a nutricionista Renata Fidelis Amorim, do SPA Sorocaba, e ela deu dicas clássicas para quem quer dar uma incrementada na saladinha diária:

- A primeira sugestão é fazer uma salada bem colorida. Além de mais bonita, ela terá mais diversidade de nutrientes e vitaminas. Folhas verdes misturadas a cenoura, beterrada e tomate já são uma ótima opção. Acrescentando frutas, como manga, você dará um sabor diferente e aumentará a quantidade de vitaminas.

Outra maneira de incrementar a salada é preparar molhos caseiros e azeites aromatizados. Coloque ervas ou pimentas dentro do vidro de óleo de oliva e ganhe um sabor todo especial.

Se você quiser algo ainda mais leve, use iogurte para fazer molhos saudáveis e pouco gordurosos.

Aprenda a fazer saladas bem variadas

Seleção especial de saladas do R7:

Saladas de macarrão, de legumes grelhados, de bacalhau e muito mais

Salada light com frutas

Salada César

Salada com figo e presunto de peru

Salada com queijo de cabra morno e torradinhas

Salada de batata e agrião

Salada de endívia, pera e queijo de cabra

Salada de folhas frescas, molho de gorgonzola e nozes

Salada de grão-de-bico e abobrinha

Salada de atum

Salada no disco de pizza pronto

Salada de tomate recheado e muito mais

Será que você adivinha qual legume é o menos calórico? Descubra! Depois, veja as repostas aqui.

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