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Inclua aveia no cardápio com 5 receitas

A aveia é a melhor amiga da mulher que precisa secar em pouquíssimo tempo

Está desesperada para emagrecer? Aposte no poder do grão de aveia! Dá para eliminar 1,5 kg em apenas dois dias com esta dieta publicada na revista Dietas Já.

Com um cardápio de 1200 calorias que inclui a aveia nas principais refeições do dia, seu intestino vai funcionar melhor, deixando você menos inchada e livre das toxinas que se acumulam no corpo.

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Veja abaixo o cardápio da nutricionista Roseli Rossi para a revista.

Café da Manhã

½ mamão papaia
1 colher (sobremesa) de semente de linhaça
1 iogurte de frutas (0% de gordura)
1 fatia de pão de forma integral light
1 fatia de peito de peru
1 fatia média de queijo de minas frescal light

Lanche da manhã

1 maçã vermelha

Almoço

¼ de prato (mesa) de alface-americana
¼ de prato (mesa) de rúcula fresca
2 fatias de tomate
1 colher (sopa) de cenoura ralada
½ colher (sopa) de azeita de oliva extra virgem
1 colher (sopa) cheia de arroz integral
½ concha (pequena) de feijão-carioca
1 hambúrguer (150 g) de quinoa e aveia
1 colher (sopa) de escarola refogada 

Lanche da tarde 1

¾ de xícara (chá) de mingau de aveia

Lanche da tarde 2

4 macadâmias

Jantar

½ porção de salada tipo Ceasar
4 bolinhos de espinafre com aveia
6 morangos médios

Ceia

1 xícara de chá de melissa sem açúcar

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