Conheça o cardápio da dieta pós-Páscoa

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Receitas e Dietas

publicado em 05/04/2010 às 06h00:

Nutricionista dá dicas de alimentação que faz perder dois quilos em uma semana

Helena Dias, do R7

Texto:

2ª Feira
Café da manhã	Lanche	Almoço	Lanche	Jantar	Ceia
* Uma xícara de chá de hortelã * Duas fatias de pão integral * Margarina light * Uma fatia grande peito de peru * Duas fatias de mamão papaia	* Chocolate 70% de cacau * Uma maçã	* Couve refogada com pouco óleo * Três colheres (sopa) de arroz integral * Duas colheres (sopa) de feijão * Omelete com legumes * Salada de folhas com cenoura ralada e semente de girassol	* Duas castanhas * Quatro damascos	* Salada de alface, agrião, azeitonas pretas e tomate cereja * Um filé de frango médio grelhado * Uma fatia de abacaxi	* Uma xícara de chá de camomila

3ª Feira
Café da manhã	Lanche	Almoço	Lanche	Jantar	Ceia
* Um copo de suco de laranja * Cookies de quinua * Uma maçã	* Chocolate 70% de cacau	* Abobrinha refogada * Três colhres (sopa) de arroz integral. * Picadinho de carne com cenoura * Quatro colheres de sopa de salada de agrião, tomate cereja e manga	* Duas amêndoas * Uma banana	* Salada de alface mimosa, escarola e mini milho * Uma fatia média de quibe assado * Três colhres de sopa de abobrinha cozida *Sobremesa: uma laranja	* Uma xícara de chá de erva cidreira

4ª Feira
Café da manhã	Lanche	Almoço	Lanche	Jantar	Ceia
* Uma xícara de chá verde * Duas torradas integrais * Geleia de frutas light * Uma banana	* Chocolate 70% cacau * Quatro ameixas secas	* Acelga cozida com cenoura (em pouco óleo) * Três colheres (sopa) de arroz integral * Duas colheres (sopa) de feijão * Um filé de pescada * Salada de alface, escarola, morango e cenoura baby	* Duas macadâmias e uvas	* Salada de couve, tomate caqui e cenoura * Um filé de frango * Espinafre refogado com nozes * Um copo de suco natural de maracujá e limão com adoçante	* Uma xícara de chá de hortelã

5ª Feira
Café da manhã	Lanche	Almoço	Lanche	Jantar	Ceia
* Um copo de leite de arroz batido com banana e maçã * Duas fatias de pão integral * Margarina light	* Chocolate 70% * Dez cerejas	* Quatro colheres (sopa) de abóbora cozida * Três colheres (sopa) de arroz integral * Duas colheres (sopa) de feijão * Um bife pequeno grelhado (sem óleo) * Salada da alface, agrião e acelga com gergelim	* Duas castanhas do Pará * Quatro damascos	* Salada de acelga, beterraba, alface americana e grão de bico * Uma abobrinha recheada com carne moída * Sobremesa: uma fatia média de manga	* Uma xícara (chá) de morangos

6ª Feira
Café da manhã	Lanche	Almoço	Lanche	Jantar	Ceia
* Suco de maracujá com adoçante * Duas fatias de pão integral na chapa com margarina light * Duas ameixas	* Chocolate 70% cacau * Um pêssego	* Escarola refogada (pouco óleo) * Quatro colheres (sopa) de arroz integral * Duas colheres (sopa) de feijão * Um filé de frango grelhado * Salada de pepino, tomate cereja e linhaça	* Uma pêra * Duas macadâmias	* Salada de alface, tomate e azeitonas pretas * Uma batata pequena assada * Um filé de pescada com molho de ervas * Sobremesa: banana assada com canela	Ceia: * Uma xícara (chá) de frutas silvestres
Obs.: Acrescentar na salada uma colher (chá) de azeite extravirgem