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publicado em 02/06/2013 às 21h13:

Ex-gordinho conta como perdeu 100 kg em um ano

Homem do interior de São Paulo mudou hábitos alimentares

Do R7, com Domingo Espetacular


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Perseverança e determinação são as regras para Murilo, de 22 anos, que perdeu 100 kg em pouco mais de um ano. 

Em entrevista do Domingo Espetacular, o ex-gordinho, morador do interior de São Paulo, contou como conseguiu reduzir as medidas. Ele pesava quase 200 kg. 

Murilo fez sua transformação sem cirurgia. Ele mudou os hábitos alimentares e apostou em uma dieta de 2 mil calorias por dia.

— O que mudou muito na minha alimentação foi a salada e a verdura. Isso aqui é fonte de vida também. A minha dieta começou assim: eu adaptei a carne branca. Bastante carne branca, de frango, peixe, carne... Passei a comer uma vez por semana. Massa? Cortei. Cortei chocolate. E tudo balanceado. Faço cálculos de calorias. Não posso passar de 2 mil por dia. Alimentação bem rigorosa. 

E ele agiu corretamente. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, um homem adulto, não sedentário, precisa em média de 2 mil calorias por dia. 

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Acompanhe como Murilo uniu dieta e exercícios físicos para emagrecer. Veja a matéria do Domingo Espetacular

  

 

 

 

 

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