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Uma das doenças que mais cresce no Brasil, a obesidade é também um problema entre as crianças. As férias são um período especialmente preocupante, pois muitas vezes os pais não estão em casa para controlar o que os pequenos comem.

Outro detalhe delicado é que montar uma dieta para quem ainda está em crescimento não é a mesma coisa que preparar um regime para um adulto.

Para saber como montar um cardápio adequado para a garotada, o chef Edu Guedes, do programa Hoje em Dia, pediu a ajuda da médica endocrinologista Zuleika Halperm.

Segundo a médica, o primeiro passo para que os filhos se alimentem corretamente é ter o bom exemplo dos pais.

Vale lembrar ainda que um produto light ou diet também deve ser consumido com bom-senso. Afinal, são menos noscivos, mas também engordam se ingeridos sem limites.

Um bom café da manhã para a garotada deve ter sempre uma fruta, um iogurte e alimentos ricos em fibras, como farelo de aveia. Prefira pães integrais aos feitos com farinha branca.

Já no almoço, os triviais arroz e feijão fornecem proteínas e carboidratos de alta qualidade. Uma porção de carne vermelha ajuda a garantir a quantidade de ferro necessária para o crescimento e a proteção contra anemia. Para completar, salada é fundamental, pois os vegetais são grandes fontes de vitaminas.

Veja outras dicas no vídeo abaixo: