R7 - Entretenimento

Buscar no site
Eu quero um e-mail @R7
Esqueci minha senha

19 de Dezembro de 2014

Você está aqui: Página Inicial/Entretenimento/Receitas e Dietas/Notícias

Icone de Receitas e Dietas Receitas e Dietas

publicado em 24/05/2010 às 10h16:

Respostas do quiz: o que está errado na sua dieta

Veja dicas para fazer o regime dar certo

Do R7
1 - Você faz dieta:
De segunda a domingo. Segundo a nutricionista. Lisia Kiehl, doutora em Ciências pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, um emagrecimento duradouro é aquele que faz o indivíduo perder de um a dois quilos por mês, pois só assim ele consegue incorporar as mudanças no hábito. Às vezes, o que você come de fim de semana pode anular todo o esforço durante a semana.
 
2- Quando você está de dieta, você:
Se alimenta com pequenos intervalos. Faz pelo menos seis refeições por dia. Segundo a nutricionista Solange Saavedra, pular refeição não promove perda de peso e ainda desequilibra o organismo.
- Deve-se comer em intervalos regulares de três a quatro horas, para manter os níveis de glicemia (quantidade de glicose no sangue) dentro do normal, evitando-se episódios de hipoglicemia e fome exagerada na próxima refeição.
 
3 - Comer à noite engorda?
Não. O metabolismo à noite é mais lento, mas isso não quer dizer que você deva deixar de comer nesse período do dia. O ideal é escolher alimentos que sejam digeridos com maior facilidade, como legumes, saladas, grelhados, sopas, sucos e frutas. O quanto se come durante o dia todo é o que faz a pessoa ganhar ou perder peso.

4 - Comer mais de um tipo de carboidrato em uma refeição engorda?
Não. A nutricionista Fernanda Salvador Alves, da Universidade Federal do Paraná, diz que o que deve ser evitado é comer uma quantidade acima da nossa necessidade.

 - O corpo precisa de 400 gramas de carboidrato, em média. Se forem consumidos 800 gramas, os 400 gramas a mais serão estocados em forma de gordura pelo corpo.

5 - Antes de malhar, qual é a melhor alimentação:
Para emagrecer, tem que ingerir uma fonte de carboidrato antes da refeição. A nutricionista Lisia Kiehl, doutora em Ciências pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, afirma que, para emagrecer ou não, qualquer indivíduo deve se alimentar antes da atividade.

- Quem malha em jejum "queima músculo" e não tecido adiposo [gordura]. O músculo é tecido nobre e sinal de saúde. O ideal, antes do exercício, é ingerir uma fonte de carboidrato (pães, massas, frutas, cereais e farináceos).

6 - Quem está de dieta, deve consumir alimentos:
Light. Os alimentos light são aqueles que têm 25% de redução de algum nutriente: açúcar, sódio ou gordura. Os alimentos diet não têm açúcar, mas muitos deles contêm um teor maior de gorduras, portanto mais calorias, do que os alimentos ou produtos tradicionais.

7 - Quais desses alimentos ajudam a emagrecer?
Fibras e proteínas. A inclusão de fibras na dieta facilita o funcionamento intestinal e aumenta a saciedade. As proteínas têm uma digestão mais difícil, por isso, exigem que o corpo queime mais calorias para digeri-las.

Refaça o quiz

 
 
 
Veja Relacionados:  dieta,respostas,quiz
dieta  respostas  quiz 
 
Espalhe por aí:
  • RSS
  • Flickr
  • Delicious
  • Twitter
  • Digg
  • Netvibes
  • Facebook
  • Google
 
 
 
 

Fechar
Comunicar Erro

Preencha os campos abaixo para informar o R7 sobre os erros encontrados nas nossas reportagens.

Para resolver dúvidas ou tratar de outros assuntos, entre em contato usando o Fale Com o R7
Mensagem enviada com Sucesso!Erro ao enviar mensagem, tente novamente!

 

 


Shopping