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publicado em 13/08/2012 às 20h17:

Boa alimentação pode ser aliada no combate à insônia

Saiba quais alimentos ajudam na disposição diária e a ter uma noite bem dormida

Do R7


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Pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira do Sono mostrou que 43% da população apresentam distúrbios de insônia. Você sabia que para ter uma boa noite de sono é preciso ter uma boa alimentação?

Em alguns casos, a solução está mais perto do que se imagina. O jornal Record News Paulista, do canal Record News, da Rede Record contou a história de Carlos Augusto de Paula, jornalista que, com muitos problemas para dormir, buscou ajuda e descobriu a má alimentação era o principal fator.

— Eu comia muita coisa pesada perto da hora de dormir. No dia seguinte, eu não rendia nada, disse.

Assim como ele, muita gente sofre desse mal. Por isso, a recomendação dos nutricionistas é evitar alimentos que contém cafeína, pimenta, gengibre, esquecer os refrigerantes ou qualquer alimento que ative o metabolismo. Além disso, o ideal é fazer a última alimentação do dia pelo menos quatro horas antes de dormir.

Quer saber mais? Então assista ao vídeo e informe-se:  

 

 

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