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Descubra exercícios para fazer em casa que vão eliminar os quilinhos extras em tempo para o verão

Treinar em casa pode dar mais resultados do que ir a academia

Verão 2015|Do R7

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Em um estudo realizado pela Universidade da Flórida, nos Estados Unidos, foi comprovado que fazer exercícios no conforto da sua casa acaba gerando ainda mais resultados do que ter que se matar na academia. Além de tudo, é um jeito muito mais prático de manter a saúde e melhorar o condicionamento físico Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!   Veja também: Games de dança são ótimas opções para quem quer fazer exercícios
Para realizar essa pesquisa, os pesquisadores dividiram os voluntários em dois grupos: alguns foram para a academia e os outros treinaram em casa com o acompanhamento de um nutricionista. O segundo grupo de pessoas acabou perdendo mais peso e, de quebra, mantendo a perda por mais tempo também. Isso foi explicado pelo contato mais "íntimo" que as pessoas desse grupo acabou tendo com os profissionais e também pela série de desculpas que aqueles que frequentavam a academia davam para não conseguir chegar até o local  Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!  
Entre os benefícios de deixar a academia de lado e começar a treinar em casa estão: sua academia estará sempre aberta, os equipamentos estarão sempre a sua disposição, você não terá que se deslocar para fazer exercícios além de ser mais econômico por não requerer o pagamento de uma mensalidade. Entretanto, para isso, você terá que montar uma rotina de exercícios para manter o ritmo, confira algumas dicas  Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!  
Comece com equipamentos leves Aproveite que você irá começar em casa e não se jogue em equipamentos muito pesados encontrados em academias. Use garrafas pet mais pesadas, toalhas para não ter que deitar diretamente no chão e elásticos cirúrgicos. Caso acabe se apaixonando pela prática, compre os equipamentos profissionais Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!  
Apaixone-se Gostou mesmo? Invista um pouco mais e adquira equipamentos para exercícios funcionais e também aqueles para realizar exercícios aeróbios como esteiras, bicicletas, elípticos  Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!  
Invista na saúde Os bancos multi-exercícios são ótimos para se ter em casa, uma vez que, por ser muito versátil, acaba dando a oportunidade de treinar vários músculos ao mesmo tempo Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!  
Arrume um cantinho Espaço é uma parte muito importante para quem quer praticar exercícios em casa. É essencial que você defina o tamanho do espaço disponível para alojar os equipamentos antes de adquiri-los Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!  
Planejamento É importante ter uma rotina de treinamento, mesmo que você faça os exercícios em casa, pois, apesar dos benefícios, as distrações também são muito grandes. É preciso ter bastante foco e não deixar o telefone ou a televisão atrapalharem o seu desempenho. Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!  

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Em um estudo realizado pela Universidade da Flórida, nos Estados Unidos, foi comprovado que fazer exercícios no conforto da sua casa acaba gerando ainda mais resultados do que ter que se matar na academia. Além de tudo, é um jeito muito mais prático de manter a saúde e melhorar o condicionamento físico Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!   Veja também: Games de dança são ótimas opções para quem quer fazer exercícios
Para realizar essa pesquisa, os pesquisadores dividiram os voluntários em dois grupos: alguns foram para a academia e os outros treinaram em casa com o acompanhamento de um nutricionista. O segundo grupo de pessoas acabou perdendo mais peso e, de quebra, mantendo a perda por mais tempo também. Isso foi explicado pelo contato mais "íntimo" que as pessoas desse grupo acabou tendo com os profissionais e também pela série de desculpas que aqueles que frequentavam a academia davam para não conseguir chegar até o local  Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!  
Entre os benefícios de deixar a academia de lado e começar a treinar em casa estão: sua academia estará sempre aberta, os equipamentos estarão sempre a sua disposição, você não terá que se deslocar para fazer exercícios além de ser mais econômico por não requerer o pagamento de uma mensalidade. Entretanto, para isso, você terá que montar uma rotina de exercícios para manter o ritmo, confira algumas dicas  Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!  
Comece com equipamentos leves Aproveite que você irá começar em casa e não se jogue em equipamentos muito pesados encontrados em academias. Use garrafas pet mais pesadas, toalhas para não ter que deitar diretamente no chão e elásticos cirúrgicos. Caso acabe se apaixonando pela prática, compre os equipamentos profissionais Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!  
Apaixone-se Gostou mesmo? Invista um pouco mais e adquira equipamentos para exercícios funcionais e também aqueles para realizar exercícios aeróbios como esteiras, bicicletas, elípticos  Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!  
Invista na saúde Os bancos multi-exercícios são ótimos para se ter em casa, uma vez que, por ser muito versátil, acaba dando a oportunidade de treinar vários músculos ao mesmo tempo Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!  
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Planejamento É importante ter uma rotina de treinamento, mesmo que você faça os exercícios em casa, pois, apesar dos benefícios, as distrações também são muito grandes. É preciso ter bastante foco e não deixar o telefone ou a televisão atrapalharem o seu desempenho. Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!  

Em um estudo realizado pela Universidade da Flórida, nos Estados Unidos, foi comprovado que fazer exercícios no conforto da sua casa acaba gerando ainda mais resultados do que ter que se matar na academia. Além de tudo, é um jeito muito mais prático de manter a saúde e melhorar o condicionamento físico Aproveite para emagrecer com saúde no R7 Dieta!   Veja também: Games de dança são ótimas opções para quem quer fazer exercícios

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