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Icone de Receitas e Dietas Receitas e Dietas

publicado em 15/04/2011 às 14h00:

Siga cardápio pré-Páscoa
para poder se esbaldar no feriado

Nutricionista ensina dieta de uma semana para você se programar para a comilança

Do R7*

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Para ajudá-lo a curtir a Páscoa com mais prazer e menos culpa, a reportagem do R7 conversou com a nutricionista Carla Caratin, mestre em nutrição pela USP (Universidade de São Paulo), que criou um cardápio especial. 

A ideia é economizar o consumo de calorias agora, para poder abusar um pouco mais nos chocolates durante o feriado  da semana que vem.

Veja dicas para diminuir o consumo de calorias no dia a dia

O menu é de apenas um dia, mas pode ser utilizado mais vezes durante a semana. Basta alterar alguns itens que tenham as mesmas características e quantidade de calorias.

Quais alimentos você pode consumir antes da Páscoa?

O ideal seria adotá-lo uma semana antes da Páscoa. Que tal começar nesta sexta?

Café da manhã
1 copo de leite desnatado com chocolate em pó
2 fatias de pão integral
1 colher (sopa) de requeijão
1/2 mamão papaia

Lanche da manhã
3 bolachas integrais
1 copo de suco de maracujá

Almoço
1 prato raso de salada de folhas verdes, tomate e palmito
4 colheres (sopa) de arroz integral
1 bife grelhado magro
2 colheres (sopa) de purê de abóbora
1 porção de salada de frutas

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Lanche da tarde
1 picolé de frutas

Jantar
1 prato de sopa de legumes
2 torradas integrais
1 copo de suco de abacaxi 

*Colaborou Tainah Medeiros, estagiária do R7

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