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Fim de ano chegando, veja como driblar o stress das festas e eventos

A flexibilização do isolamento social permite encontros e pequenas festas, veja dicas para manter a tranquilidade em dia

Virtz|Do R7

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A pandemia ainda não acabou, mas as medidas de isolamento social já estão um pouco mais flexíveis, permitindo que as famílias possam se reencontrar. E, com a chegada do fim do ano, é natural ainda sentir uma certa ansiedade provocada pela pandemia e pelas próprias festas. Uma psicóloga ouvida pela EFE dá dicas para driblar o stress e aproveitar ao máximo esta temporada
“As festas de fim de ano, as compras, reuniões e a vida acelerada por conta desses eventos podem ser um foco de stress e pressão, somados à ansiedade ainda causada pela pandemia", lembra Ana Gómez de Escauriaza, psicóloga da Clínica López Ibor (CLI), ouvida pela EFE. Ainda que tenhamos esperado muito tempo para, enfim, pensar em nos reunir novamente com a família e amigos durante as festas de fim de ano, existe uma carga emocional associada a esses eventos de Natal e Réveillon. Para a psicóloga, a chave para driblar o stress é estabelecer pequenos objetivos concretos e que sejam fáceis de se alcançar, especialmente os de curto prazo. "Dá uma satisfação ir alcançando as metas uma a uma", explica Ana, seja organizar uma lista de presentes ou o cardápio que será servido nas refeições especiais
Outro ponto importante para evitar o stress que pode ser desencadeado pelas festas de fim de ano é aprender a selecionar e dizer não. “Aprender a colocar limites, a dizer não, a comunicar-se de maneira assertiva é dizer, de maneira firme e honesta, o que se deseja e o que se espera das festas e reuniões, sem agressividade nem passividade, mas respeitando suas próprias decisões, sentimentos e opiniões e também a dos demais", explica ela. "Isso é fundamental para cuidar da saúde mental"
Redefinir as prioridades é uma dica prática que a psicóloga sugere para evitar o esgotamento típico desta época do ano. “Parar para estabelecer suas prioridades e redefini-las é essencial quando estamos nos sentindo esgotados", ensina ela. Ana afirma que esse estabelecimento de prioridades ajuda a organizar o dia a dia, as férias e a rotina, trazendo tranquilidade
Para a psicóloga, é fundamental também cuidar de si mesmo, não apenas nesta época de festas, mas sempe. "Cuide-se, queira-se bem. Tome consciência de seus cinco sentidos e trate de se conectar com eles", diz ela. "Entregue-se ao momento presente e procure se concentrar em uma tarefa por vez, com atenção ao que está fazendo, sem se deixar leva pela ansiedade"
“Este Natal e fim de ano estão diferentes dos anos anteriores, porque ainda precisamos nos habituar a uma nova forma de viver com a pandemia e os efeitos que a Covid-19 causou na sociedade como um todo", assinala Ana. Por isso, ir devagar, com planejamento e calma, é importante para conseguir rever os amigos e a família sem se esgotar e renovando as energias para o novo ano que chega

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A pandemia ainda não acabou, mas as medidas de isolamento social já estão um pouco mais flexíveis, permitindo que as famílias possam se reencontrar. E, com a chegada do fim do ano, é natural ainda sentir uma certa ansiedade provocada pela pandemia e pelas próprias festas. Uma psicóloga ouvida pela EFE dá dicas para driblar o stress e aproveitar ao máximo esta temporada
“As festas de fim de ano, as compras, reuniões e a vida acelerada por conta desses eventos podem ser um foco de stress e pressão, somados à ansiedade ainda causada pela pandemia", lembra Ana Gómez de Escauriaza, psicóloga da Clínica López Ibor (CLI), ouvida pela EFE. Ainda que tenhamos esperado muito tempo para, enfim, pensar em nos reunir novamente com a família e amigos durante as festas de fim de ano, existe uma carga emocional associada a esses eventos de Natal e Réveillon. Para a psicóloga, a chave para driblar o stress é estabelecer pequenos objetivos concretos e que sejam fáceis de se alcançar, especialmente os de curto prazo. "Dá uma satisfação ir alcançando as metas uma a uma", explica Ana, seja organizar uma lista de presentes ou o cardápio que será servido nas refeições especiais
Outro ponto importante para evitar o stress que pode ser desencadeado pelas festas de fim de ano é aprender a selecionar e dizer não. “Aprender a colocar limites, a dizer não, a comunicar-se de maneira assertiva é dizer, de maneira firme e honesta, o que se deseja e o que se espera das festas e reuniões, sem agressividade nem passividade, mas respeitando suas próprias decisões, sentimentos e opiniões e também a dos demais", explica ela. "Isso é fundamental para cuidar da saúde mental"
Redefinir as prioridades é uma dica prática que a psicóloga sugere para evitar o esgotamento típico desta época do ano. “Parar para estabelecer suas prioridades e redefini-las é essencial quando estamos nos sentindo esgotados", ensina ela. Ana afirma que esse estabelecimento de prioridades ajuda a organizar o dia a dia, as férias e a rotina, trazendo tranquilidade
Para a psicóloga, é fundamental também cuidar de si mesmo, não apenas nesta época de festas, mas sempe. "Cuide-se, queira-se bem. Tome consciência de seus cinco sentidos e trate de se conectar com eles", diz ela. "Entregue-se ao momento presente e procure se concentrar em uma tarefa por vez, com atenção ao que está fazendo, sem se deixar leva pela ansiedade"
“Este Natal e fim de ano estão diferentes dos anos anteriores, porque ainda precisamos nos habituar a uma nova forma de viver com a pandemia e os efeitos que a Covid-19 causou na sociedade como um todo", assinala Ana. Por isso, ir devagar, com planejamento e calma, é importante para conseguir rever os amigos e a família sem se esgotar e renovando as energias para o novo ano que chega

A pandemia ainda não acabou, mas as medidas de isolamento social já estão um pouco mais flexíveis, permitindo que as famílias possam se reencontrar. E, com a chegada do fim do ano, é natural ainda sentir uma certa ansiedade provocada pela pandemia e pe...

A pandemia ainda não acabou, mas as medidas de isolamento social já estão um pouco mais flexíveis, permitindo que as famílias possam se reencontrar. E, com a chegada do fim do ano, é natural ainda sentir uma certa ansiedade provocada pela pandemia e pelas próprias festas. Uma psicóloga ouvida pela EFE dá dicas para driblar o stress e aproveitar ao máximo esta temporada

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