Melhore sua dor nas costas com essas dicasFlipar|Do R709/07/2022 - 12h00 (Atualizado em 04/04/2024 - 03h30)A+A-Muitas pessoas, por diversos motivos, convivem com dores nas costas. Sem dúvidas a região dolorida afeta muito nas ações do dia a dia. Para ajudar, o Flipar separou dez formas de aliviá-las. Veja! Dica número 01: Alongamento Alongar alivia a tensão muscular e consequentemente pode aliviar a dor. Esse método pode promover um relaxamento. Dica de Dr. André Evaristo. Dica número 02: Exercícios físicos As atividades físicas adequadas podem prevenir as dores. Além de auxiliar na postura, eles podem fortalecer a musculatura e colaborar com a manutenção do peso. Dica de Dr. André Evaristo. Dica número 03: Manter um peso corporal saudável Além dos exercícios físicos, uma reeducação alimentar ajuda para que cada um mantenha o peso ideal de seu corpo. Dica de Marcelle Pinheiro, do site Dica número 04: Dormir em posição favorável A melhor maneira de descansar, nesse caso, é de barriga para cima ou de lado, com a cabeça apoiada em um travesseiro não tão fofo. Dica de Marcelle Pinheiro, do site Dica número 05: Saúde emocional Reduzir a ansiedade e o estresse é muito importante. Eles podem provocar tensão muscular e dores no corpo. Dica de Marcelle Pinheiro, do site Dica número 06: Massagem Massagear as costas é uma ótima alternativa. Mesmo que não haja um profissional para isso, a própria pessoa pode fazer na região em que sente dor, sem tanta intensidade, com óleo ou creme. Dica de Marcelle Pinheiro, do site Dica número 07: Remédios Com orientação médica, remédios anti-inflamatórios e analgésicos podem ajudar. Alguns adesivos indicados também contribuem. Dica de Marcelle Pinheiro, do site Dica número 08: Evitar ficar sentado por muito tempo Se no trabalho ou em casa ficar por muito tempo sentado, o ideal é levantar, se alongar e fazer pequenas caminhadas em alguns momentos. Dica de Dr. André Evaristo. Dica número 09: Aplicar calor Uma compressa de água morna no local da dor pode aliviar a musculatura. Dica de Marcelle Pinheiro, do site Dica número 10: Fisioterapia Essa é uma alternativa para quando a dor não passa. As sessões podem ajudar no alongamento e a manter a estrutura das costas bem posicionadas. Outro fator positivo é que o tratamento fisioterapêutico varia de pessoa para pessoa, sendo adaptado às necessidades. Dica de Marcelle Pinheiro, do site