Fabi Frota, mulher de Alexandre Frota, mostra corpo impecável em capa de revista fitness

Símbolo de corpo sarado e boa saúde, Fabi Frota, mulher de Alexandre Frota, fotografou para a nova revista New Body Fit, especializada no mundo fitness. De acordo com a publicação, as fotos não tiveram tratamento e nem photoshop, mostrando desta forma, que a modelo tem de fato um shape impecável.

À publicação, a morena contou que suas curvas e músculos são resultados de cinco meses de malhação e uma dieta radical. Para se conseguir um corpo igualzinho ao de Fabi, a revista deu algumas dicas.

a) Umadieta balanceada e saudável devendo alimentar-se várias vezes ao dia, nada de regimes malucos pois é necessário energia para os exercícios que serão realizados;

b) Evite calorias vazias como os açucarados, frituras e álcool, pois nenhum nutriente de qualidade eles fornecem para a construção de um corpo saudável, forte e definido;

c) Não elimine de vez os carboidratos pois são responsáveis por reações bioquímicas envolvidas no metabolismo das gorduras;

d) Faça a ingestão suficiente de proteínas que são as responsáveis por desenvolver e reconstruir os tecidos, principalmente o muscular;

e) Reduza a ingestão de gorduras e frituras, pois nosso organismo trabalha mais intensamente queimando carboidratos do que gorduras;

f) Faça uma avaliação física, por meio dela é possível saber quanto exatamente de gordura é necessário eliminar. A taxa aceitável e recomendável, quando estão envolvidos com treinamento desportivo, é, em média, 15% a 7% para homens e 18% a 10% para mulheres;

g) O exercício físico é maior e melhor estímulo para a "queima" de gordura pois aumenta a taxa metabólica em repouso. Isto significa que quando você se exercita seu organismo queima calorias por algumas horas mesmo estando em repouso, tendo como substrato energético a gordura;

h) Por fim a intensidade dos exercícios físicos deve ser levada em consideração pois estudos mostram que quando se exercita aerobicamente deve-se manter os batimentos cardíacos entre 50% a 70% da suafreqüência cardíaca máxima. É nesta faixa que o substrato energético que se queima é a gordura; se utilizar um percentual mais alto (acima de 75%), terá uma queima inferior de gordura.