Fuja de dietas malucas e emagreça de vez

Existem dramas que são comuns entre pessoas que estão de dieta, como por exemplo, deixar de comer o que gosta, lembrar de fazer todas as refeições e resistir às tentações.

Porém, é necessário entender que fazer dieta não significa comer menos ou comer só salada, mas, sim, um conjunto de fatores que serão benéficos à sua saúde.

Para isso, nós separamos alguns hábitos que manterá você focada no seu objetivo.

Sem restrição

A dieta não funciona se você se privar de comer tudo o que gosta. Resultarão em quilos a menos, porém não manterá o peso a longo prazo. Por isso é preciso de um acompanhamento profissional que te orientará a fazer uma reeducação alimentar.

Durma bem

Segundo um estudo feito na Universidade de Chicago, pessoas que dormem de seis a oito horas por dia queimam mais gorduras do que aquelas que dormem pouco ou tem o sono fragmentado. Isso acontece porque durante o sono o organismo produz a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade durante todo o dia.

Internet pode ser sua aliada

Uma pesquisa publicada na revista médica American Jornal of Preventive Medicine mostra cinco razões que tornam os programas de emagrecimento na internet eficazes: preço baixo; privacidade e anonimato online; suporte via e-mail, 0800 ou chat; comodidade; e programa de manutenção do peso após o emagrecimento.

Coma devagar

Um estudo feito pela Osaka University, no Japão, revelou que pessoas que comem muito rápido tem um risco 84% maior de desenvolver obesidade do que os demais.

Invista nas ferramentas

Para manter a dieta e evitar comer em excesso, nada melhor do que usar a tecnologia como aliada. Use os alertas dos celulares para se lembrar de beber água e comer frutas.

Acabe com o estresse

Se você é o tipo de que desconta o estresse na comida, experimente ter sempre alimentos mais saudáveis por perto e procurar outras formas de relaxar, como ouvir sua música favorita ou fazer exercícios de respiração. 

Como várias vezes ao dia

Passar horas sem comer só fará com que seu corpo pense que você está com problemas (problemas de que tipo?), fazendo o organismo estocar toda caloria ingerida. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, quem come até seis vezes ao dia em quantidades adequadas consegue gastar até 10% da energia que precisa ser desencadeada em um dia.

Largue a televisão

A área de medicina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, realizou uma pesquisa que descobriu que pessoas que ficam muito tempo na frente da televisão engordam mais. Isso se deve porque o nosso metabolismo descansa e, por isso, precisa de menos calorias. Além disso, quando estamos vendo TV não temos noção do que estamos comendo. E ingerimos alimentos errados e em excesso.

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