Novo conceito do Vigilantes do Peso vai além do número na balança. Descubra as novidades

Um dos mais eficientes programas de emagrecimento do mundo, o Vigilantes do Peso resolveu desafiar a máxima de que "em time em que está ganhando não se mexe". Com mais de 2,5 milhões de clientes em todo o mundo, a organização Weight Watchers acaba de criar um novo conceito, que vai além do número na balança. O peso, afinal, é apenas uma medida da mudança de vida que o projeto propõe. "O peso é um indicador, mas não o único. A atividade física, por exemplo, é crucial", resssaltou Rodrigo Strickland Faro, durante a apresentação do programa + Leve, realizada esta semana em São Paulo.

O novo progama se baseia em três pilares: o alimentar, que vai ajudar o cliente a comer melhor, o físico, que pretende incentivar a prática de atividades esportivas, e o despertar da força interior. Para que as pessoas façam mudanças positivas é preciso que estejam felizes com essa decisão. Assim elas farão, naturalmente, escolhas melhores. E alcançar o bem-estar é tão importante quanto perder medidas. Além de direcionar o Associado para escolhas saudáveis e nutritivas, o programa proporciona todas as ferramentas, apoio e motivação para que a pessoa consiga fazer as mudanças necessárias para se sentir bem.

Esses princípios se traduzem nos quatro livros principais do programa + leve: ‘Comer’, ‘Correr’, ‘Sorrir’ e o 'Express', que é a maior novidade no programa. Pela primeira vez, em mais de 15 anos, os associados do Vigilantes do Peso poderão seguir um programa sem contar pontos. O Express fornece uma lista de alimentos, chamados de alimentos plenos, que garantem mais saciedade.

Quem fizer o + Leve poderá ou seguir a dieta com o Express, na qual o associado pode ingerir esses alimentos até se sentir satisfeito, ou mante o esquema de contagem de pontos. A recomendação do + leve é que sejam usadas as duas modalidades para emagrecer. Quando opta por contar pontos, o associado tem um número de ProPontos para consumir diariamente que varia de acordo com seu sexo, idade, altura e peso. A cada alimento e bebida é atribuído um valor de ProPontos, que é baseado em quatro componentes: proteínas, carboidratos, gorduras e fibras dos alimentos. Em ambos os casos, é recomendado controlar tudo o que se come, o que ficou bem mais fácil com o aplicativo do Vigilantes.

“Os alimentos são pontuados de acordo com o esforço do organismo para processá-los individualmente e também de acordo com a saciedade que eles promovem. Dessa maneira, as pessoas que seguirem o programa + leve serão estimuladas a fazerem escolhas alimentares nutritivas, que saciam e que levam ao emagrecimento”, explica o nutricionista do Vigilantes do Peso, Matheus Motta.

Outra novidade do programa são os PontosFit, unidade que mede a quantidade de atividade física que o associado faz. E não precisa ser só academia não. Atividades do dia a dia, como brincar com as crianças, subir escadas e fazer compras também geram PontosFit, o que estimula o movimento.

Já o livro ‘Sorrir’ tem como objetivo incentivar que o interessado em emagrecer transforme sua mente, antes de transformar o corpo. O livro ajuda na busca do bem-estar e de uma mentalidade positiva, com orientações, por exemplo, de como ativar a força interior, o pensamento positivo, e dicas para colocar-se em primeiro lugar. Entre os ensinamentos, o ‘Sorrir’ diz que a balança é apenas uma medida: o sucesso não está somente no que você perde, mas também em tudo que você ganha. Há vários indicadores no dia a dia que mostram o quanto a vida vai tornando-se mais saudável, como os centímetros perdidos e a condição física adquirida, e acompanhá-los dá sensação de empoderamento.

Para seguir o novo programa, é preciso pagar uma mensalidade e frequentar as reuniões semanais do Vigilantes do Peso ou ainda optar pelo EmCasa, que conta com o apoio por e-mail de uma orientadora. Mas as reuniões, garantem os adeptos do programa, fazem toda a diferença. No Brasil, o Vigilantes está em 11 estados e no Distrito Federal, realizando mais de 500 reuniões semanais. Confira, a seguir, algumas dicas do Vigilantes do Peso para garantir o sucesso do emagrecimento.

Monitore tudo

Monitorar o que você come ajuda na perda de peso. Promove a conscientização sobre o que e o quanto está comendo; além disso, ajuda você a manter-se firme em sua Cota Diária. É uma das ferramentas mais efetivas para uma perda de peso sustentável e duradoura.

Planeje-se

Confiar apenas na sua força de vontade pode ser uma estratégia arriscada. Planejar suas refeições com antecedência é uma forma de prevenir o caos, assim, você não corre o risco de fazer escolhas ruins, geralmente acompanhadas de muitas unidades ProPontos, simplesmente pela falta de planejamento.

Monte um estoque saudável

Exemplos: Carne bovina magra crua cortada em bifes separados ou em peças pequenas para picar ou moer: alcatra, contrafilé, patinho. Ervas frescas lavadas e secas, armazenada em embalagens plásticas sem ar: alecrim, manjericão, salsa e cebolinha. Frango, carne branca magra crua: peito sem osso, sem pele e sem gordura. Água de coco natural. Leite desnatado ou semidesnatado: depois de aberto Queijos light: cottage, queijo-de-minas frescal com 0% de gordura

Pratique a Alimentação Consciente

Vá com calma. Faça seu almoço durar mais de 10 minutos.

• Mantenha o foco em seu prato, não na tela. Isso significa nada de TV, computador, celulares e tablets e nada de trabalho.

• Se puder, coma à mesa (e nunca de pé!)

• Mastigue bem. Após cada garfada, solte os talheres.

• Fique atento às texturas, aromas e sabores. Aproveite para descobrir ou redescobrir alimentos novos e diferentes

• Espere 20 minutos antes de repetir uma refeição. Demora um pouco para o seu sistema digestório mandar um sinal de “estou satisfeito” para o seu cérebro.

• Torne esse processo da “hora da comida” um ritual e não uma rotina.