Veja o que comer antes e depois do treino e mantenha o corpo saudável
Ingerir uma quantidade de proteínas diariamente ajuda a desenvolver os músculos
R7 Receitas|Do R7
Manter uma rotina de exercícios físicos regularmente é essencial para uma vida saudável. Mas é preciso ter cuidado com o tipo de alimentos ingeridos antes e depois dos treinos.
Estudos comprovam que aliar boa alimentação e exercícios garante um resultado ainda melhor. Independentemente do exercício é importante "estocar" uma certa quantidade de carboidratos no corpo, que formarão uma molécula chamada glicogênio — quebrada em pequenos pedaços durante o treino. Portanto, aveia, trigo, cereais e milho são alguns dos alimentos que devem compor o cardápio.
Ingerir uma quantidade de proteínas diariamente, por exemplo, ajuda a desenvolver os músculos. Então, se o objeto é aumentar a massa muscular, não pode faltar feijão, carnes, ovos e lentilhas, que devem ser ingeridas após treino — já que a musculatura pode sofrer lesões durante os exercícios.
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