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Lifestyle
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Sarado aos 40! Consultor de moda troca gordura por músculos em apenas dois meses de dieta e exercícios

Raphael Mendonça mudou a dieta, caprichou nos treinos e abandonou os remédios para secar

Comidas|Do R7

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Barriga cheia de celulite, “pochete” e gorduras nas costas: o consultor de moda, Raphael Mendonça, estava fazendo umas fotos para uma campanha em Punta Cana, no Caribe, quando percebeu que queria mudar seu corpo. Pesando 80 kg, ele decidiu mudar de vida e chegar aos 40 anos com uma silhueta diferente. Em apenas dois meses, ele transformou gordura em músculos e impressiona nas fotos de antes e depois. Descubra como ele conseguiu! Texto e entrevista: Andréa Martinelli e Deborah Bresser, do R7
“Fiquei apavorado. Voltei para o Brasil e estava pesando 80 kg”, conta Raphael, que, durante os ensaios não se privou de comer nada, já que bebidas e guloseimas de todo o tipo estavam inclusas no cardápio da viagem. Na foto acima, é possível notar a transformação do consultor
Raphael, que nunca conseguiu seguir à risca nenhuma dieta, resolveu se arriscar desta vez e não esconder os quilinhos a mais com roupas que deixavam a silhueta mais fina e longilínea
Raphael teve um problema na coluna que o fez engordar 10 kg, já que precisou ficar quase um ano afastado dos exercícios. “Coloquei na minha cabeça que eu ia mudar, que entraria nos 40 anos bem e sarado”, contou ao R7. Aos poucos, ele voltou para o pilates e, posteriormente, para a musculação
Mesmo voltando a fazer exercícios, Raphael sempre teve o péssimo hábito de acreditar que depois de fazer exercícios durante 1h ou  40 minutos ele poderia “se dar” de presente uma pizza, um x-salada e até um milk-shake. Não há dieta que resista, não é? Por isso, ele nunca conseguiu alcançar seus objetivos
Foi com a ajuda do personal coaching, Rodrigo Sangion, que Raphael conseguiu seguir firme em seus objetivos. — Ele me fez enxergar que estava fazendo tudo errado e em dois meses perdi os 10 kg acumulados. Em menos de um ano, estou melhor do que quando eu tinha 20 anos.
Para começar, Rodrigo passou uma dieta detox para "limpar" o organismo de Raphael
De março a maio, ele cortou a dieta e a lactose por completo da dieta
O mais difícil? Se livrar da vontade de comer doces. Mas a diferença mesmo aconteceu quando o consultor percebeu que não precisaria mais tomar remédios para emagrecer e manter o peso. Raphael tomou sibutramina durante 10 anos
"Cheguei a ter surtos de raiva, perder trabalhos e amigos por causa dos efeitos colaterais do remédio. Hoje estou há três meses sem essa droga e me sinto livre, em paz e sem o desespero de comer tudo que vejo pela frete", desabafou
Raphael começou a levar marmitas de batata doce, barrinhas de proteína e minha garrafinha de whey protein para todos os lugares.  — Já me acostumei com as pessoas olhando com cara de 'passadas' para mim, mas eu não ligo. O importante é que eu estou bem. Já deixo tudo pronto para não perder tempo pela manhã!
Para ele, outra coisa importante no processo de emagrecimento foi aprender a cozinhar. — Aprendi a fazer pratos lights, sem glúten, sem lactose. Fora a economia que estou fazendo por não pedir mais delivery, comer todos os dias em restaurantes. Economizo e emagreço com saúde e qualidade
Atualmente Raphael malha uma hora pela manhã e faz 20 minutos de exercícios aeróbicos, cinco vezes na semana
Com o sucesso na dieta, ele até influenciou sua assistente, que chegou a emagrecer 6 kg só de acompanha-lo. “Até minha mãe já começou a pensar de uma maneira diferente e mais saudável”, contou
Em apenas dois meses, Raphael conseguiu transformar o corpo
Empolgado, atualmente ele dá dicas de moda e até receitinhas em seu blog
Quer saber mais? Corre lá: www.raphamendonca.com/blog

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Barriga cheia de celulite, “pochete” e gorduras nas costas: o consultor de moda, Raphael Mendonça, estava fazendo umas fotos para uma campanha em Punta Cana, no Caribe, quando percebeu que queria mudar seu corpo. Pesando 80 kg, ele decidiu mudar de vida e chegar aos 40 anos com uma silhueta diferente. Em apenas dois meses, ele transformou gordura em músculos e impressiona nas fotos de antes e depois. Descubra como ele conseguiu! Texto e entrevista: Andréa Martinelli e Deborah Bresser, do R7
“Fiquei apavorado. Voltei para o Brasil e estava pesando 80 kg”, conta Raphael, que, durante os ensaios não se privou de comer nada, já que bebidas e guloseimas de todo o tipo estavam inclusas no cardápio da viagem. Na foto acima, é possível notar a transformação do consultor
Raphael, que nunca conseguiu seguir à risca nenhuma dieta, resolveu se arriscar desta vez e não esconder os quilinhos a mais com roupas que deixavam a silhueta mais fina e longilínea
Raphael teve um problema na coluna que o fez engordar 10 kg, já que precisou ficar quase um ano afastado dos exercícios. “Coloquei na minha cabeça que eu ia mudar, que entraria nos 40 anos bem e sarado”, contou ao R7. Aos poucos, ele voltou para o pilates e, posteriormente, para a musculação
Mesmo voltando a fazer exercícios, Raphael sempre teve o péssimo hábito de acreditar que depois de fazer exercícios durante 1h ou  40 minutos ele poderia “se dar” de presente uma pizza, um x-salada e até um milk-shake. Não há dieta que resista, não é? Por isso, ele nunca conseguiu alcançar seus objetivos
Foi com a ajuda do personal coaching, Rodrigo Sangion, que Raphael conseguiu seguir firme em seus objetivos. — Ele me fez enxergar que estava fazendo tudo errado e em dois meses perdi os 10 kg acumulados. Em menos de um ano, estou melhor do que quando eu tinha 20 anos.
Para começar, Rodrigo passou uma dieta detox para "limpar" o organismo de Raphael
De março a maio, ele cortou a dieta e a lactose por completo da dieta
O mais difícil? Se livrar da vontade de comer doces. Mas a diferença mesmo aconteceu quando o consultor percebeu que não precisaria mais tomar remédios para emagrecer e manter o peso. Raphael tomou sibutramina durante 10 anos
"Cheguei a ter surtos de raiva, perder trabalhos e amigos por causa dos efeitos colaterais do remédio. Hoje estou há três meses sem essa droga e me sinto livre, em paz e sem o desespero de comer tudo que vejo pela frete", desabafou
Raphael começou a levar marmitas de batata doce, barrinhas de proteína e minha garrafinha de whey protein para todos os lugares.  — Já me acostumei com as pessoas olhando com cara de 'passadas' para mim, mas eu não ligo. O importante é que eu estou bem. Já deixo tudo pronto para não perder tempo pela manhã!
Para ele, outra coisa importante no processo de emagrecimento foi aprender a cozinhar. — Aprendi a fazer pratos lights, sem glúten, sem lactose. Fora a economia que estou fazendo por não pedir mais delivery, comer todos os dias em restaurantes. Economizo e emagreço com saúde e qualidade
Atualmente Raphael malha uma hora pela manhã e faz 20 minutos de exercícios aeróbicos, cinco vezes na semana
Com o sucesso na dieta, ele até influenciou sua assistente, que chegou a emagrecer 6 kg só de acompanha-lo. “Até minha mãe já começou a pensar de uma maneira diferente e mais saudável”, contou
Em apenas dois meses, Raphael conseguiu transformar o corpo
Empolgado, atualmente ele dá dicas de moda e até receitinhas em seu blog
Quer saber mais? Corre lá: www.raphamendonca.com/blog

Barriga cheia de celulite, “pochete” e gorduras nas costas: o consultor de moda, Raphael Mendonça, estava fazendo umas fotos para uma campanha em Punta Cana, no Caribe, quando percebeu que queria mudar seu corpo. Pesando 80 kg, ele decidiu mudar de vid...

Barriga cheia de celulite, “pochete” e gorduras nas costas: o consultor de moda, Raphael Mendonça, estava fazendo umas fotos para uma campanha em Punta Cana, no Caribe, quando percebeu que queria mudar seu corpo. Pesando 80 kg, ele decidiu mudar de vida e chegar aos 40 anos com uma silhueta diferente. Em apenas dois meses, ele transformou gordura em músculos e impressiona nas fotos de antes e depois. Descubra como ele conseguiu! Texto e entrevista: Andréa Martinelli e Deborah Bresser, do R7

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