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Especialista explica por que as pessoas engordam no inverno

Expert mostra quais os hábitos que levam ao ganho de peso no clima mais frio e como fazer as pazes com a balança

Viva a Vida|Do R7

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Deixar de lado os vestidos e saias talvez traga a dura realidade das calças que ficaram guardadas no armário durante o verão: agora, quando a temperatura cai, tudo parece estar mais apertado. O ganho de peso sazonal varia de pessoa para pessoa, mas, de acordo com Edivana Poltronieri, especialista em emagrecimento saudável e ex-obesa, há certos hábitos durante a temporada de frio que tendem a inclinar a balança em uma direção menos desejável. Segundo ela, é possível manter o peso durante os dias frios e controlar as mudanças corporais para não se desesperar com a chegada do próximo verão. Confira
Uma boa noite de sono não significa dormir mais. Edivana explica que é fundamental ter um sono adequado, entre 6 e 8 horas por noite, mas dormir bem não significa ficar na cama o tempo todo. “Quando é verão, é natural se sentir mais disposto e pular da cama mais fácil, mas no friozinho tudo que queremos, muitas vezes, é não sair de baixo das cobertas. Esse comportamento pode ser ainda mais frequente agora com tantas pessoas no home office, e a indisposição pode ser ainda maior”, afirma
A especialista explica que, para aproveitar o clima mais frio, é importante, se possível, considerar incluir roupas adequadas e confortáveis para o uso ao ar livre. “Dessa forma há chances, inclusive, de fazer um treino matinal para aquecer. O difícil é levantar-se, mas depois todo o processo fica mais fácil”, ensina ela  Veja 7 hábitos simples para ser mais saudável sem sair de casa
A falta de luz solar no inverno pode ter um efeito significativo no humor e na saúde, segundo Edivana, mas manter-se ativo é fundamental. “Faça um esforço concentrado para levantar de manhã e aproveitar a luz solar. Vivemos em um país tropical e, mesmo no inverno, é comum se surpreender com o sol em alguns momentos da estação. Desfrute o máximo que puder, mesmo no quintal de casa, para garantir a vitamina D”, recomenda
De acordo com Edivana, outra maneira assertiva para manter o peso saudável é se movimentar. “O clima frio favorece a desmotivação para sair de casa e ir para academia. Então, aproveite o tempo e o isolamento social para ficar em casa, mas criando uma rotina de treinos diários, mesmo que por apenas 20 minutos com ajuda de aplicativos de atividades físicas” Veja também: Sedentarismo: saiba o que acontece com o corpo após um ano parado
De nada adianta se mexer e incluir exercícios na rotina se a alimentação for pobre em nutrientes. Edivana explica que, quando a temperatura cai, a busca por alimentos pesados e quentes é comum. Isso porque comer pode ajudar a aumentar a temperatura corporal. Por isso, vale o investimento em comidinhas reconfortantes, porém elaboradas com ingredientes naturais, evitando os congelados industrializados e comidas de pacote Leia mais: Veja dicas para criar uma rotina mais produtiva no home office
“Não deixe o desejo por guloseimas ou comidas muito pesadas ser frequente. Garanta um estilo de vida saudável em todas as estações do ano com uma alimentação balanceada, com frutas e vegetais e limite as guloseimas na despensa.  Reserve o fondue e o chocolate quente, por exemplo, apenas para ocasiões especiais”, finaliza Edivana Poltronieri Leia também: Descontando a ansiedade na comida? Nutróloga explica

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Deixar de lado os vestidos e saias talvez traga a dura realidade das calças que ficaram guardadas no armário durante o verão: agora, quando a temperatura cai, tudo parece estar mais apertado. O ganho de peso sazonal varia de pessoa para pessoa, mas, de acordo com Edivana Poltronieri, especialista em emagrecimento saudável e ex-obesa, há certos hábitos durante a temporada de frio que tendem a inclinar a balança em uma direção menos desejável. Segundo ela, é possível manter o peso durante os dias frios e controlar as mudanças corporais para não se desesperar com a chegada do próximo verão. Confira
Uma boa noite de sono não significa dormir mais. Edivana explica que é fundamental ter um sono adequado, entre 6 e 8 horas por noite, mas dormir bem não significa ficar na cama o tempo todo. “Quando é verão, é natural se sentir mais disposto e pular da cama mais fácil, mas no friozinho tudo que queremos, muitas vezes, é não sair de baixo das cobertas. Esse comportamento pode ser ainda mais frequente agora com tantas pessoas no home office, e a indisposição pode ser ainda maior”, afirma
A especialista explica que, para aproveitar o clima mais frio, é importante, se possível, considerar incluir roupas adequadas e confortáveis para o uso ao ar livre. “Dessa forma há chances, inclusive, de fazer um treino matinal para aquecer. O difícil é levantar-se, mas depois todo o processo fica mais fácil”, ensina ela  Veja 7 hábitos simples para ser mais saudável sem sair de casa
A falta de luz solar no inverno pode ter um efeito significativo no humor e na saúde, segundo Edivana, mas manter-se ativo é fundamental. “Faça um esforço concentrado para levantar de manhã e aproveitar a luz solar. Vivemos em um país tropical e, mesmo no inverno, é comum se surpreender com o sol em alguns momentos da estação. Desfrute o máximo que puder, mesmo no quintal de casa, para garantir a vitamina D”, recomenda
De acordo com Edivana, outra maneira assertiva para manter o peso saudável é se movimentar. “O clima frio favorece a desmotivação para sair de casa e ir para academia. Então, aproveite o tempo e o isolamento social para ficar em casa, mas criando uma rotina de treinos diários, mesmo que por apenas 20 minutos com ajuda de aplicativos de atividades físicas” Veja também: Sedentarismo: saiba o que acontece com o corpo após um ano parado
De nada adianta se mexer e incluir exercícios na rotina se a alimentação for pobre em nutrientes. Edivana explica que, quando a temperatura cai, a busca por alimentos pesados e quentes é comum. Isso porque comer pode ajudar a aumentar a temperatura corporal. Por isso, vale o investimento em comidinhas reconfortantes, porém elaboradas com ingredientes naturais, evitando os congelados industrializados e comidas de pacote Leia mais: Veja dicas para criar uma rotina mais produtiva no home office
“Não deixe o desejo por guloseimas ou comidas muito pesadas ser frequente. Garanta um estilo de vida saudável em todas as estações do ano com uma alimentação balanceada, com frutas e vegetais e limite as guloseimas na despensa.  Reserve o fondue e o chocolate quente, por exemplo, apenas para ocasiões especiais”, finaliza Edivana Poltronieri Leia também: Descontando a ansiedade na comida? Nutróloga explica

Deixar de lado os vestidos e saias talvez traga a dura realidade das calças que ficaram guardadas no armário durante o verão: agora, quando a temperatura cai, tudo parece estar mais apertado. O ganho de peso sazonal varia de pessoa para pessoa, mas, de...

Deixar de lado os vestidos e saias talvez traga a dura realidade das calças que ficaram guardadas no armário durante o verão: agora, quando a temperatura cai, tudo parece estar mais apertado. O ganho de peso sazonal varia de pessoa para pessoa, mas, de acordo com Edivana Poltronieri, especialista em emagrecimento saudável e ex-obesa, há certos hábitos durante a temporada de frio que tendem a inclinar a balança em uma direção menos desejável. Segundo ela, é possível manter o peso durante os dias frios e controlar as mudanças corporais para não se desesperar com a chegada do próximo verão. Confira

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