7 dicas de como perdoar uma traição (e superar o trauma)

É uma triste realidade, porém, é uma realidade: muitas pessoas são traídas ao longo de seus relacionamentos e, infelizmente, nem sempre essa traição consegue ser esquecida e perdoada. Por isso, dar dicas de como perdoar uma traição parece ser uma tarefa em complicada. Veja 9 sinais de que você está em um relacionamento tóxico Descubra 7 diferenças entre um relacionamento tóxico e um relacionamento saudável Todos nós experimentamos expectativas não alcançadas e experiências dolorosas, mas, quando nos apegamos a elas, nos impedimos de desfrutar de nossas próprias vidas. Em vez disso, ficamos sobrecarregados pela dor, pela infidelidade e pelo fardo de nos sentirmos traídos. Mas é possível superar, e estou aqui para te dizer que esse processo é surpreendentemente inspirador. Hoje, vou dar algumas dicas de como perdoar uma traição e buscar responder a tão temida pergunta: traição tem perdão? Entenda a razão pela qual parece tão difícil perdoar Muitas vezes, vejo pessoas tropeçarem e ficarem presas em um ciclo porque acreditam que, se perdoarem, será como se a mágoa inicial ou a traição nunca tivesse acontecido. As pessoas que foram feridas sentem que, quando alguém fez algo errado, elas não devem se livrar disso. Mas isso não é verdade. Nós não perdoamos a outra pessoa em benefício dela, e não tentamos fingir que nada aconteceu. Em vez disso, perdoamos por nós mesmos. Nós fazemos isso para que possamos ir além dessa dor. Outra razão pela qual pode ser difícil perdoar é que podemos perceber o ato de perdoar como uma traição a nós mesmos de alguma forma, ou podemos sentir que perdoando podemos estar nos expondo a sermos vulneráveis ​​e nos machucarmos outra vez. A mágoa e as feridas podem deixar sentimentos de amargura, ressentimento e raiva por anos. Podemos chegar ao ponto de nos sentirmos vítimas a vida toda por causa do que os outros fizeram para nós. Quando nos sentimos assim, nossos sentimentos não estão nos protegendo; estão nos prejudicando, e nós nos encontramos presos em prisões emocionais cheias de mágoa. Então, como podemos encontrar a felicidade dessa forma? Entenda a importância de aprender a perdoar Existem estudos médicos que mostram a ligação entre perdão e saúde. Karen Swartz, uma psiquiatra da Johns Hopkins Medicine, descobriu que "há um enorme fardo físico no ato de ser psicologicamente ferido". Ela também afirmou que a raiva crônica coloca você em um modo de luta ou fuga, o que resulta em inúmeras alterações na frequência cardíaca, pressão arterial e resposta imune. Essas mudanças, então, aumentam o risco de depressão, doenças cardíacas e diabetes, entre outras condições. O perdão, no entanto, pode levar a níveis mais baixos de estresse e ansiedade, menos depressão, relacionamentos mais saudáveis ​​e mais próximos, um coração mais saudável, níveis mais baixos de pressão arterial, níveis mais baixos de dor física, melhor sono, melhor funcionamento do sistema imunológico e muito mais. É muito simples, perdoando, nos curamos de dentro para fora. Ou seja: perdoar uma traição é importante. Até que perdoemos, somos nós que pagamos o preço mais alto. Nossas emoções presas podem se tornar tão esmagadoras que afetam nossos relacionamentos atuais e nossa capacidade de nos conectar de forma autêntica e amorosa conosco e com os outros. Somente quando verdadeiramente perdoarmos estaremos livres de dor, mágoa e raiva. Se nos apegarmos a esses sentimentos, não poderemos aproveitar o presente - e eles afetarão nossa saúde de várias maneiras. O negócio é o seguinte: perdoando, não vamos fingir que a mágoa inicial ou a traição nunca aconteceu, mas estaremos realmente fazendo um favor a nós mesmos. A pessoa que você perdoa ainda terá sua própria dívida kármica por todas as suas ações. No entanto, quando perdoamos, estamos nos tornando livres. Quando nos concentramos em ressentimentos em relação a outras pessoas ou a nós mesmos, não poderemos ouvir nossos próprios planos ou pensamentos. Quando superamos, podemos nos sintonizar mais profundamente com quem somos. O perdão requer coragem porque, por baixo da nossa história pessoal de dor e sofrimento, temos sempre a opção de aceder à nossa inteireza e de aproveitar a nossa alegria e compaixão inatas. Por fim, libertaremos nosso coração da prisão do ressentimento e estaremos abertos a um novo modo de ser e viver com o qual poderíamos sonhar agora. Por isso, perdoar uma traição é tão importante. Conecte-se com suas emoções Honre onde você está neste momento, sem julgamento. Seja gentil consigo mesmo e tome posse de tudo o que aparecer, tente não culpar os outros. Algo que você pode fazer é escrever seus pensamentos e sentimentos em um pedaço de papel, para que você possa esclarecer o que eles são. Em seguida, pergunte a si mesmo o que é que você pode fazer para encontrar uma saída e lidar com essas emoções: sair para dar uma volta, curtir uma viagem com os amigos, fazer algo criativo (pintar, desenhar, cantar, tocar música, etc), escrever, quem sabe, uma carta para si mesmo demonstrando o quão incrível você pode ser em palavras, enfim, concentre-se em você para, depois, começar a se concentrar na traição e na outra pessoa que o magoou. Abandone o passado Para avançar em nossas vidas, uma das principais coisas que devemos fazer é abandonar o passado e viver no momento presente. Muitas vezes, carregamos o passado conosco - e se não tivermos consciência disso, o passado nos sobrecarregará e nos sentiremos presos. Sem uma prática regular de liberação, desenvolvemos um acúmulo de emoções não processadas e desordem mental. Isso obscurece nossa visão e pode dificultar a visualização dos próximos passos em direção a uma vida mais feliz. Pratique viver no momento presente sentando-se em silêncio e observando sua respiração, ou simplesmente saindo e apreciando a beleza ao seu redor agora. Você também pode usar um papel e uma caneta como outro recurso para estar mais presente. Pegue uma folha e escreva: quem eu seria sem a raiva, mágoa e ressentimento? Como minha vida seria diferente? Pegue sua força de volta Comece a escrever uma nova história para você para conseguir perdoar uma traição. Você não nasceu vítima e o perdão não é uma experiência única, você tem que se comprometer a continuar escolhendo-o repetidas vezes. Ninguém tem o poder de fazer você se sentir desconfortável sem o seu consentimento. Quando todos aqueles sentimentos ruins voltarem, lembre-se de que você está escolhendo perdoar; você escolhe tomar seu poder de volta e está escolhendo ser leve. A vontade de mudar precisa vir de dentro de nós. Descobrimos isso quando começamos a acreditar que ter uma vida feliz e proposital, repleta de relacionamentos amorosos e significativos, é nosso direito inato. E isso não tem relação alguma com aceitar a pessoa que o magoou de volta na sua vida. Tente aprender com a dor Toda experiência que temos é uma experiência de aprendizado. Às vezes passamos pelo fogo, mas posso dizer que saímos mais fortes do que antes. Mesmo se pensarmos que o que nos aconteceu é injusto, essas experiências fazem parte do nosso crescimento espiritual aqui no planeta - independente do que você acredita. Se estamos abertos para ver isso, esses tempos difíceis nos transformam e nos ajudam a ver novas perspectivas e ter novos insights. Momentos difíceis podem ser o catalisador para criar uma nova e inspiradora história. Para perdoar uma traição você não precisa continuar o relacionamento Depois de perdoar a pessoa que o traiu - para o seu próprio bem - pense se vale a pena continuar aquele relacionamento ou não. Se você faz do perdão um objetivo, ele permanece elusivo. Mas, quando você se concentra na autocompaixão e desenvolve seu valor central, o perdão chega até você, seja na forma de desapego ou, se você decidir reparar seu relacionamento, em pleno reinvestimento emocional. Se você perceber que perdoou seu traidor, será depois do fato (de desapego ou de pleno reinício emocional), não antes. Vale a pena repetir: o perdão - em suas formas implícitas e explícitas - não é sobre tolerar mau comportamento ou deixar alguém de fora. É sobre assumir o controle do seu bem estar emocional. Boa sorte! Gostou desse artigo? Siga o MHM Artigos sobre Tatuagem Facebook YouTube Twitter Instagram