Mayra Cardi recomenda fazer exercícios até não aguentar de dor. Veja a opinião dos especialistas

"Meninos e meninas aí está o último vídeo daquele treinamento para deixar a barriga seca que fiz em Los Angeles! Esse da bicicleta faça até não aguentar de dor no abdômen! Repita 3 vezes até não aguentar,com pausa de 1 minuto. Os outros façam 3 ou ou 4 series com 15 movimentos", ensina a ex-BBB Mayra Cardi, em vídeo compartilhado com seus seguidores no Instagram. Mas será mesmo que fazer exercícios "até não aguentar de dor" é mesmo recomendável? O R7 foi ouvir alguns especialistas em treinos de alta intensidade, profissionais de educação física gabaritados em mudanças corporais radicais, como Alexandre Bró, técnico do programa Além do Peso, da Rede Record, Disney Sanches, professor da Bodytech, e Mario Barroso, responsável pelo desafio Mais Você, do programa de Ana Maria Braga.

Para Disney Sanches, é preciso tomar cuidado ao seguir programas de treino de outras pessoas, seja ela famosa ou não, seja um vídeo ou simplesmente um programa de revista. 

— Gosto dos treinos que informam aos praticantes os benefícios e cuidados com determinados exercícios ou programas. Mas, se falamos de exercícios até o limite, temos de dobrar o nosso cuidado, pois cada pessoa tem o seu. Hoje, nos meus programas, principalmente nos de emagrecimento, uso o que chamam de HIT- HIGH INTENSITY TRAINING, aquele treinos que colocam o praticante na zona de desconforto. Estudos recentes da universidade da Flórida mostram que este tipo de treino metaboliza gordura até seis horas depois do treino, entãoo vale a pena investir nele ao menos uma vez na semana... Lembrando sempre de três regras: sem dor, com controle do movimento, e aumento progressivo da dificuldade. Não custa lembrar: nada substitui um profissional de Educação Física.

Alexandre Bró também é adepto dos treinos que levam à exautão. Mas lembra que cada pessoa tem um limite determinado por alguns fatores fisiológicos, portanto, por mais que queira continuar executando determinado movimento, só vai conseguir chegar até aonde o próprio corpo permitir.

— O acido lático produzido pelo trabalho anaeróbio se encarrega do resto e trava a musculatura envolvida. Estudos demontram que exercícios intensos promovem aumento do consumo de gordura e carboidratos durante atividade física, promovendo aumento do condicionamento físico e favorecendo o emagrecimento. Este tipo de treino é a base de programas como o crossfit! A ressalva é ninguem começa pilotando um carro de formula 1, é preciso freqüentar uma auto-escola e tirar carta primeiro. Portanto, antes de se aventurar em ser um atleta, verifique sua saúde com seu médico e inicie seu trabalho com rotinas moderadas para adaptar seu corpo.

Mario Barroso, mais conhecido como professor Xuxa, concorda com Bró e Disnei quando falam que treinamento de alta intensidade bem executado é mais eficiente. Porém, a questão principal é o leigo colocar em prática os treinos ou dicas de pessoas famosas, sem saber primeiro se ele está preparado para tal e, segundo, se é indicado para suas necessidades.

— Tem de parar de se medir com as réguas dos outros. Cada corpo tem um potencial e uma forma de resposta individual. O que é bom para um nem sempre é bom para todos! E, principalmente, consultar um profissional de educação física para orientação e deixar de seguir dicas e conselhos de curiosos, famosos ou anônimos.

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