Por que as mulheres engordam mais do que os homens?

Mulherada, já teve a sensação de que os homens emagrecem mais rápido ou parecem engordar menos, mesmo comendo igual? E não é apenas impressão! A ciência confirma: há diferenças reais entre os corpos feminino e masculino quando o assunto é o acúmulo de gordura. E boa parte delas está ligada aos hormônios e ao metabolismo.

“O metabolismo masculino é naturalmente mais acelerado, porque os homens produzem mais testosterona e têm maior massa muscular. Isso faz com que gastem mais energia e acumulem menos gordura”, explica o doutor André A. Pinto, cirurgião bariátrico. Já nas mulheres, o cenário é outro: “O estrogênio estimula o corpo a armazenar gordura, especialmente nos quadris, coxas e abdômen. É uma forma de preparar o organismo para a gestação e a amamentação.”

Hormônios e fases da vida

Durante o período fértil, as mulheres acumulam gordura principalmente na parte inferior do corpo. Mas essa distribuição muda com o tempo. “Após a menopausa, há um acúmulo mais generalizado de gordura, o que pode aumentar o ganho de peso”, explica o médico.

No caso dos homens, algo semelhante ocorre na andropausa, quando os níveis de testosterona caem. “Eles perdem massa muscular, passam a gastar menos energia e trocam músculo por gordura. Em ambos os casos, o metabolismo desacelera com a idade, o que exige mais atenção à alimentação e à prática de exercícios.”

Metabolismo e gasto calórico

Segundo o especialista, o metabolismo das mulheres é naturalmente mais lento. “Os hormônios femininos fazem com que o metabolismo basal seja menor — ou seja, elas precisam de menos energia para as funções vitais e acabam acumulando mais gordura.”

Mesmo assim, homens e mulheres podem alcançar resultados parecidos quando mantêm uma rotina saudável. “Se os dois treinarem com a mesma intensidade e frequência, ambos vão ganhar músculos e perder gordura de forma semelhante”, ressalta o doutor André Pinto.

Como driblar o efeito sanfona

Para manter o peso estável e evitar o efeito sanfona, o cirurgião recomenda unir exercícios aeróbicos e musculação. “O aeróbico ajuda a perder gordura, enquanto a musculação aumenta a massa magra e acelera o metabolismo. Além disso, é fundamental seguir uma dieta equilibrada, com menos carboidratos simples, gorduras e ultraprocessados.”

As dietas restritivas também merecem atenção. “Ninguém consegue fazer dieta o tempo todo. O importante é mudar os hábitos alimentares. Engordamos quando ingerimos mais calorias do que gastamos — e o segredo está em manter um equilíbrio diário”, afirma.

Alimentação equilibrada para todos

O ideal é priorizar alimentos in natura e reduzir o consumo de ultraprocessados, frituras, fast food e produtos ricos em sódio e açúcar. “Trocar farinhas brancas por integrais e incluir frutas, verduras e fibras é essencial para o bom funcionamento do corpo”, orienta o cirurgião.

A diferença entre os sexos existe, mas não deve ser uma desculpa. “O mais importante, independentemente do gênero, é a mudança de hábitos — mais movimento, menos tempo de tela e uma alimentação mais natural desde a infância.”

Embora fatores hormonais e genéticos influenciem o peso, estilo de vida e constância ainda são os maiores aliados de quem busca equilíbrio. “Homens e mulheres têm diferenças fisiológicas, sim. Mas o que determina os resultados é a soma de escolhas diárias. Alimentar-se bem, se exercitar e manter uma rotina sustentável é o que realmente faz a diferença”, finaliza André Pinto.

Em resumo: cada corpo funciona de um jeito, mas os bons hábitos são universais.Aqui eu destacaria: Descascar mais, desembrulhar menos. Guarde esta frase; ela faz uma diferença e tanto em nosso estilo de vida!

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