Metade do mundo míope até 2050? A ciência diz que começa na infância

Imagine só: em 2050, metade da população mundial pode ter miopia, segundo a Organização Mundial da Saúde. E não é só o excesso de telas que entra em campo nessa história — a alimentação das crianças tem tudo a ver com a saúde dos olhos.

Um estudo publicado no British Journal of Ophthalmology analisou 1005 crianças chinesas de 6 a 8 anos e mostrou que o consumo regular de alimentos ricos em ômega 3 — como peixes gordos (salmão, sardinha, bacalhau), algas e nozes — diminui o risco de desenvolver miopia, principal causa de deficiência visual na infância.

Por outro lado, gorduras saturadas, tão presentes em salgadinhos e ultraprocessados, aumentam significativamente esse risco. No final da pesquisa, 27,5% das crianças avaliadas já tinham miopia, e o problema foi 25% mais prevalente entre aquelas com dieta rica em gorduras ruins. O comprimento axial dos olhos (uma medida importante para identificar miopia) também era maior nesse grupo.

O vilão digital: telas em excesso

Para o oftalmologista Leôncio Queiroz Neto, membro fundador da ABRACMO e diretor do Instituto Penido Burnier, as telas são o maior inimigo da visão infantil hoje:

“Todo cuidado é pouco até os 8 anos. Os músculos ciliares, que ajustam o foco dos olhos, ainda estão em desenvolvimento. O abuso das telas pode causar espasmos, forçando o olho a focar apenas de perto.”

A situação é tão séria que 1 em cada 3 crianças de 3 a 5 anos ultrapassa o limite recomendado pela OMS de 1 hora diária de tela. Há até relatos de bebês menores de 2 anos grudados em celulares — e isso pode prejudicar até o desenvolvimento da fala.

Como proteger os olhos das crianças

• Inclua ômega 3 na dieta: peixes gordos, nozes e algas ajudam a fortalecer a esclera (a parte branca do olho) e melhoram a circulação ocular.
• Evite gorduras saturadas e excesso de açúcar: além de aumentar o risco de miopia, prejudicam a saúde geral.
• Controle o tempo de tela: especialmente até os 8 anos, respeitando o limite da OMS.
• Priorize atividades ao ar livre: exposição à luz natural ajuda a prevenir o alongamento do globo ocular.
• Fique de olho nos sinais: dificuldade para enxergar à distância, apertar os olhos ou chegar muito perto da TV pode indicar problemas.

Resumo do Meu Umbigo

Os olhos das crianças são delicados e ainda estão “em construção”. O combo telas demais + salgadinhos e doces em excesso pode ser um gol contra para a visão. Mas a boa notícia é que, com uma dieta rica em ômega 3, menos açúcar, brincadeiras ao ar livre e moderação com telas, dá para driblar essa epidemia silenciosa de miopia. E quem não quer ver seus pequenos enxergando o mundo com toda nitidez?

Gostou? compartilha com as pessoas que têm pequenos com a alimentação beeem ruim.

Beijos e até o próximo texto.

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