Por que as refeições em família viraram um dos grandes desafios para os pais?

Sentar à mesa em família para compartilhar, além das refeições diárias, um pouco de tempo de qualidade, virou um verdadeiro desafio para as famílias modernas e suas agendas atribuladas.

O tradicional “almoço de domingo” na casa dos avós ou de parentes queridos, por exemplo, corre o risco de desaparecer das memórias afetivas futuras.

Pesquisas mostram que a convivência familiar nas refeições é fundamental para a educação e relação entre pais e filhos.

Comer juntos, como uma família, é também uma ótima maneira de ajudar o seu filho a aprender hábitos alimentares saudáveis.

No entanto, de acordo com o coordenador do Centro de Nutrição e Dificuldades Alimentares do Instituto Pensi, Dr. Mauro Fisberg, das 21 refeições possíveis der serem feitas em família durante uma semana, apenas quatro realmente acontecem e nem sempre com qualidade que deveriam devido a correria do dia a dia.

Agora parem e pensem: como fica esse espaço de troca e conexão e, principalmente, qual será a relação dessas crianças com a comida?

O poder da família

A pressa e a correria diária desfez um dos rituais mais antigos de socialização que é o momento das refeições.

“A refeição em família é uma das condições mais importantes na prevenção e acompanhamento das crianças que têm dificuldades na alimentação. Uma quantidade grande de famílias acabam não tendo contato com as crianças, inclusive, no horário da alimentação delas”, lamenta Fisberg.

Ele ainda destaca que, atualmente, a maioria das refeições acontecem em lugares diferentes para cada membro das famílias. Ou seja, as crianças acabam comendo o que querem, onde querem e como querem, sem qualquer referência.

“É muito importante que a família tenha a possibilidade de estar reunida durante uma refeição, e que esse momento seja tranquilo, que não seja um momento de trazer preocupações e confusões que aconteceram ao longo do dia”, explica Fisberg.

“É um momento de ser modelo, de experimentar junto com a criança e ao mesmo tempo ter um tempo de qualidade com ela”, finaliza.

Como fazer isso?

• Tente ter o máximo de refeições juntos como uma família sempre que possível;
• Mantenha refeições agradáveis e foque nos aspectos positivos do núcleo familiar;
• Celebre sucessos do seu filho e faça elogios para os seus esforços diários e na alimentação;
• Defina uma regra de “não TV” durante as refeições em família. (Se estamos distraídos perdemos o foco do que estamos comendo, além limitarmos as interações);
• Seja exemplo: as crianças aprendem mais sobre boas escolhas alimentares e nutrição saudável quando os membros da família se juntam para as refeições e fazem boas escolhas.

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