Potencialize sua corrida na esteira com dicas infalíveis 

Caminhar ou correr na esteira é uma das atividades mais procuradas quando o objetivo é se manter em forma. Seja para perder peso ou apenas para desestressar, o exercício pode ter ainda mais efeito se alguns cuidados forem tomados. 

Antes de inciar qualquer tipo de esporte, é imprescindível que seja feita uma avaliação física. Os "exames" vão te ajudar a conhecer os limites do seu corpo e o tipo de treino que se encaixa melhor com o seu metabolismo. Uma outra dica é estar atento ao estilo de tênis escolhido para correr. Calçados específicos para este tipo de exercício acabam previnindo o corpo de sofrer lesões, já que são projetados para absorver qualquer impacto com o solo. 

O alongamento é uma das partes mais importantes de qualquer esporte, tanto antes quanto depois da prática, pois ajuda a aquecer os músculos e os deixar mais propícios para qualquer tipo de exercícios. Manter-se hidratado também é muito importante. A água será sua melhor amiga durante toda a corrida. 

Usar os dispositivos de seguraça equipados na esteira também ajudam a evitar um possível acidente. Apesar de algumas pessoas acharem que a cordinha acoplada ao aparelho não tem uso, o fio ajuda a controlar a distância da pessoa da esteira e, com isso, fazer com que o aparelho pare caso a distância seja grande. Além disso, se a esteira estiver ligada, evite fazer qualquer outro tipo de movimento que não seja a de caminhada ou corrida. Qualquer tipo de ação mais brusca pode ocasionar acidentes graves. 

A postura também é muito importante na hora de fazer exerícios. Enquanto estiver na esteira, procure seguir alguns passos básicos: dobre o cotovelo a 90º e inicie os movimentos pelo ombro, mantenha o corpo sempre em linha reta evitando o movimento do quadril e não se esqueça de manter as costas e abdome contraídos. 

Apesar da corrida exigir muita disposição, é importantíssimo não exigir mais do que o seu corpo aguenta. Dores e queimação na canela são sinais de que é hora de diminuir o ritmo. Quer ultrapassar seus limites? Vá aumentando aos poucos a velocidade que está acostumado e mude percursos, alternando caminhos e acrescentando ladeiras. 

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