Cansaço no início do ano não é preguiça: pode ser saúde

O ano mal começou e você já está cansado. Não é drama. É cansaço real. Daqueles que não passam com café, nem com frase motivacional.

Janeiro ainda nem começou e parece que ainda vai longe. O corpo até voltou à rotina, mas a energia… essa ficou para trás, tentando entender por que tudo acelerou de novo sem aviso prévio.

A gente costuma tratar esse cansaço como preguiça, falta de foco ou “fraqueza”. Mas a verdade é que nem todo cansaço é só mental. Às vezes, ele é o corpo pedindo atenção.

Eu mesma, no começo do ano passado, achava que estava apenas exausta da vida. Depois de exames, descobri que meus níveis de ferro estavam lá no pé. O resultado? Precisei tomar três bolsas de ferro na veia. Não era falta de vontade. Era falta de ferro.

E isso é mais comum do que parece.

O cansaço pode ter várias origens. Distúrbios do sono, como insônia, apneia ou noites mal dormidas, drenam a energia do dia seguinte. Uma rotina agitada, excesso de trabalho, sedentarismo, alimentação pobre em nutrientes, pouca água e até álcool em excesso também pesam — e muito.

A saúde mental entra forte nessa conta. Estresse crônico, ansiedade e depressão consomem energia silenciosamente. A cabeça cansa antes do corpo, e quando a gente percebe, está exausto sem entender o motivo.

Deficiências nutricionais também são vilãs frequentes. Falta de ferro, vitaminas do complexo B, vitamina D… tudo isso interfere diretamente na produção de energia. O corpo até tenta funcionar, mas funciona no modo economia.

Existe ainda aquele cansaço que vem da monotonia. Falta de estímulo, rotina repetitiva, ausência de prazer. A mente entra em modo automático e o corpo acompanha, pesado, desmotivado.

E quando o cansaço não melhora nem com descanso? Aí é sinal de alerta. Problemas hormonais, como o hipotireoidismo, doenças crônicas, infecções recentes ou até a síndrome da fadiga crônica podem estar por trás dessa exaustão persistente.

A mensagem mais importante é simples: cansaço tem jeito. Mas para isso, precisa ser levado a sério.

Se o ano começou e você já está cansado, talvez não seja falta de esforço. Talvez seja falta de cuidado. Ou de exame. Ou de pausa. Ou de tudo isso junto.

Ouvir o corpo não é exagero. É sobrevivência.E começar o ano cuidando da saúde, mesmo devagar, ainda é começar do jeito certo.

Cuide-se porque você tem muita coisa boa pra fazer neste ano que está só começando.

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